네이처, 스프링 매트리스 수면홀: 수면에서 가장 흔한 실수 중 9가지!

네이처 S3 스프링 매트리스, 스프링 매트리스 수면 연구 센터 전문가 소개, 네이처 뉴욕 대학교 의과대학 연구진이 8000개 이상의 웹사이트에서 수면에 대해 추측하는 가장 흔한 오류를 나열하여 하나하나 정확한 정보를 제공합니다. 네이처 스프링 매트리스 수면 연구에 따르면, 수면은 삶의 질, 업무 효율성, 정신 상태에 영향을 미치며, 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 부분을 차지합니다. 수면이 건강한 생활 습관에 도움이 된다는 통념을 깨고, 인간 건강 전반을 개선합니다. 뉴욕 대학의 Nature Will Sleep 연구 센터에 따르면, 가장 흔한 수면 9가지 추측 오류는 다음과 같습니다. 1. 5시간만 자세요. 5시간 이하의 수면이면 충분합니다. 이러한 신화는 만성적인 수면 부족으로 인해 발생하는 가장 심각한 위험으로 이어집니다. 연구진은 이러한 주장을 포함한 다양한 신화의 결과를 피하기 위해 사람들에게 고정된 수면 일정을 세우고 최소 7시간 동안 수면을 취하라고 조언했습니다. 2. 코골이는 무해하다. 또 다른 흔한 실수는 코골이이다. 관련 연구자들은 코골이 자체는 무해할 수 있지만 수면 무호흡증의 징후일 수도 있다고 밝혔습니다. 이 증후군은 밤에 무호흡증을 일으키는 잠재적으로 위험한 수면 장애입니다. 연구자들은 사람들이 심각한 코골이 현상을 무시하지 않고 심장마비나 다른 질병으로 이어질 수 있으므로 의사의 진료를 받아야 한다는 문제점이 있다고 제안합니다. 3. 술을 마시기 전에, 연구자들은 사람들의 생각에 반하는 것이지만 술을 마시기 전에 건강한 수면 습관을 갖는 것은 아니라는 것을 보여주는 출판된 연구들에서 충분한 증거를 발견했습니다. 연구자들은 이와 관련하여, 깊은 잠을 잘 수 있는 신체의 능력이 감소하고, 다음 날 사람들은 좋은 일과 활동을 위해 잠을 자야 한다고 말합니다. 4. 주말에 관련 연구자들은 주말에 누워서 자는 것에 대한 수면 전문가들의 의견은 여전히 다르다는 것을 인정합니다. 일반적으로 사람들은 신체의 자연스러운 오후 시계를 깨기 위해 주말에 잠을 자지만, 특정 직업의 변화 필요성 때문에 사람들은 전체 수면 시간을 줄이는 것보다 오후에 잠을 자는 것이 더 낫습니다. 5. 일어나서 5분 더 자야 합니다. 알람 시계를 끄고 5분 더 자는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 네이처 스프링 매트리스 수면 연구 센터의 수면 전문가들은 알람 시계 소리가 들리면 바로 일어나는 것이 좋다고 조언합니다. 5분 이상 잠을 자면 곧바로 다시 잠들지만, 매우 얕은 잠을 자야 하며, 수면의 질도 매우 나빠서 종종 두통이 생기기 쉽습니다. 6. 잠자리에 들기 전 침대에 누워 TV를 시청하는 것은 좋은 습관이 아니며, 보통 저녁 뉴스와 같은 TV 프로그램을 시청하면 잠들기 전에 불면증이나 긴장을 유발합니다. 7. 깨어나서도 여전히 침대에 누워 있는 많은 사람들이 잠이 오지 않고, 시계를 보며 불안을 경험합니다. 이때요? 일반적으로 잠을 자지 못하면 보통 15분 정도면 잠이 들 수 있습니다. 시간이 훨씬 더 길어지고, 환경을 바꿔야 한다면, 너무 집중할 필요는 없습니다. 8. 잠들지 마세요.잠을 자지 마세요.잠을 자지 마세요.자동차, 기차, 비행기 등 어디에서나 잠들 수 있는 장소를 선택하는 것이 잠을 잘 수 있는 표시가 아니라 오히려 좋은 휴식을 취할 수 있는 장소라고 연구자들은 생각합니다. 연구에 따르면, 사람은 어디에서나 즉시 잠들 수 있으며, 이는 수면 부족과 '미시적' 수면 장애를 나타냅니다. 9. 수면은 시간을 선택하지 마세요. 연구자들은 사람들에게 고정된 수면 일정을 세우라고 제안합니다. 왜냐하면 이것이 인체의 생물학적 시계를 제어하기 때문입니다. 생물학적 시계는 신체의 모든 소화 호르몬, 체온, 식단, 수면과 각성 주기를 조절합니다. 네이처 오늘 스프링 매트리스 수면 연구 센터는 수면에 대한 흔한 오해를 정리하고, 수면에 대한 더 많은 지식을 얻고자 합니다. 바이두에서 '스프링 매트리스 수면관'을 검색해 보세요. 스프링 매트리스 수면관 자연: 자연 스프링 매트리스는 국유 주식회사 자연과기유한공사입니다. , LTD. 특허제품에 대한 독립적인 지적재산권을 가지고 귀저우에서 영예를 얻었습니다. (특허번호: 90100464) 2) 중국 식물 스프링 매트리스 분야의 선도적 브랜드로, 국가 선도적 수면 연구 센터를 보유하고 있으며, 학술원 워크스테이션을 설립하고 기술력을 선도적인 위치에 두고 건강과 친환경 스프링 매트리스 수면 연구에 주력하고 있습니다. 수면에 대한 지식 권위 부족, 시장 시스템 감안 시 SBC 자연스프링 매트리스 수면 연구 센터 설립 결정, 금융경제, '자연스프링 매트리스 수면관' 개관, 생태적 건강수면 관련 지식 대중화, 건강수면 대중화 기여