Asili, ukumbi wa kulala wa godoro la spring: usingizi wa tisa wa makosa ya kawaida ni!

Nature S3 spring godoro, spring godoro usingizi kituo cha mtaalam utangulizi, kulingana na asili ya chuo kikuu New York watafiti wa dawa kutoka tovuti zaidi ya 8000 orodha ya makosa ya kawaida kubahatisha kuhusu usingizi, kufanya sahihi moja baada ya nyingine. Nature spring godoro usingizi utafiti, wataalam wanasema, usingizi ni maisha huathiri ufanisi wa kazi, hali ya akili, sehemu muhimu ya afya kwa ujumla na ustawi, kuvunja hadithi ya usingizi ni muhimu kwa tabia ya afya ya maisha, kuboresha afya ya binadamu kwa ujumla. Nature sasa atalala kituo cha utafiti katika chuo kikuu cha New York juu ya mpangilio wa kawaida wa kulala tisa nadhani ni kama ifuatavyo: 1, kulala saa 5 tu' masaa 5 au chini inatosha 'hadithi hii husababisha hatari kubwa zaidi inayosababishwa na kunyimwa usingizi sugu. Ili kuepusha matokeo ya hadithi mbali mbali, pamoja na taarifa hiyo, watafiti walishauri watu kuanzisha ratiba ya kulala, na kulala angalau masaa 7. 2, kukoroma bila madhara kosa lingine la kawaida ni kukoroma. Watafiti husika walisema kuwa kukoroma kunaweza kuwa bila madhara, lakini pia kunaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa apnea. Ugonjwa huo ni ugonjwa hatari wa usingizi, na apnea usiku. watafiti zinaonyesha kuwa kuna tatizo la watu si kupuuza kali snoring jambo, lakini lazima kwenda kwa daktari, kwa sababu inaweza kusababisha kukamatwa kwa moyo au magonjwa mengine. 3, kabla ya kunywa, watafiti kupatikana ushahidi wa kutosha katika tafiti kuchapishwa zinaonyesha kwamba ingawa kinyume na wazo la watu, lakini si kabla ya kunywa afya tabia usingizi. Kuhusiana, watafiti wanasema, ni kwamba hupunguza uwezo wa mwili kufikia usingizi mzito, na siku inayofuata watu wanahitaji kulala kwa kazi nzuri na shughuli. 4, wikendi watafiti husika wanakubali kwamba wataalam wa kulala kwa makosa ya wikendi bado yapo maoni tofauti. Kwa ujumla imekuwa ikilala wikendi ili kuvunja saa ya asili ya mwili mchana, lakini kwa hitaji la mabadiliko ya taaluma maalum, watu kulala mchana ni bora kuliko kupunguza muda wa kulala kabisa. 5, kuamka kulala dakika 5 zaidi lazima kuzima saa ya kengele kulala dakika 5 zaidi baada ya kuamka si mazoezi mazuri, asili spring godoro kituo cha utafiti wa usingizi, wataalam wa usingizi wanapendekeza ni bora kuamka mara tu inaposikia saa ya kengele. Ukilala zaidi ya dakika 5, mwili wa papo hapo hulala tena, lakini lazima ulale chini sana, ubora wa usingizi pia ni mbaya sana, mara nyingi ni rahisi kusababisha maumivu ya kichwa. 6, juu ya kitanda kuangalia TV kabla ya kwenda kulala kitandani kuangalia TV si tabia nzuri, kwa kawaida kuangalia TV programu kama vile habari za usiku kusababisha usingizi au mvutano kabla ya kulala. 7 macho, bado amelala kitandani mengi ya watu tossing na kugeuka katika kitanda, hawawezi kulala, kuangalia saa uzoefu zaidi ya wasiwasi. Kwa wakati huu? Kwa ujumla, hakuna usingizi kawaida hutumia kama dakika 15 ili kuweza kulala. Ikiwa muda ni mrefu zaidi, na hii inapaswa kuamka ili kubadilisha mazingira, fanya jambo ambalo halihitaji kulenga sana. 8, si kwenda kulala watafiti wanadhani kwamba kuchagua tovuti popote katika magari, treni, ndege kwamba ni uwezo wa kwenda kulala haina alama mtu anaweza kuwa na mapumziko mema, lakini kinyume chake. Utafiti unaonyesha kwamba mtu kila mahali anaweza kulala mara moja ilionyesha ukosefu wake wa usingizi, na matatizo ya 'micro' ya usingizi. 9, kulala, wala kuchagua watafiti wakati kupendekeza watu kuanzisha fasta usingizi ratiba, kwa sababu ni udhibiti wa mwili wa binadamu kibaiolojia saa, ambayo udhibiti wa homoni zote za mwili utumbo, joto la mwili, chakula na mzunguko wa kulala na wakefulness. Nature leo spring godoro usingizi kituo cha utafiti wa hadithi ya kawaida kuhusu kulala kupanga, maarifa zaidi ya kulala, karibu baidu kutafuta 'spring godoro sleep hall' asili. Ukumbi wa kulala wa godoro la spring la asili: godoro la asili la spring ni biashara inayomilikiwa na serikali ya pamoja ya asili ya ushirikiano wa sayansi na teknolojia. , LTD. Imeheshimiwa huko guizhou, yenye haki miliki huru za bidhaa zenye hati miliki ( Nambari ya hataza: 90100464. 2) Chapa inayoongoza katika uwanja wa godoro la chemchemi ya mmea wa China, ina kituo cha kitaifa cha utafiti wa kulala kinachoongoza, kuanzisha kituo cha kazi cha kitaaluma, nguvu ya kiufundi katika nafasi inayoongoza, kuzingatia afya na utafiti wa kulala wa godoro la kijani kibichi. Ujuzi juu ya kulala ukosefu wa mamlaka, kwa kuzingatia mfumo wa soko, uamuzi katika kituo cha utafiti cha kulala cha godoro cha asili cha SBC, fedha na uchumi, ukumbi wa kulala wa godoro la asili la chemchemi, kutangaza maarifa yanayohusiana na usingizi wa afya ya ikolojia, umaarufu wa kulala kwa afya huchangia nguvu zao.