प्रकृति, वसंत गद्दे नींद हॉल: नींद नौ सबसे आम गलती है!

प्रकृति एस 3 वसंत गद्दे, वसंत गद्दे नींद अनुसंधान केंद्र विशेषज्ञ परिचय, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं की प्रकृति के अनुसार 8000 से अधिक वेबसाइट से नींद के बारे में अनुमान लगाने वाली सबसे आम त्रुटि सूचीबद्ध होती है, एक-एक करके सही होती है। प्रकृति वसंत गद्दे नींद अध्ययन, विशेषज्ञों का कहना है, नींद एक जीवन कार्य कुशलता को प्रभावित करता है, मानसिक स्थिति, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, नींद की मिथक को तोड़ने के लिए स्वस्थ रहने की आदत के लिए सहायक है, एक पूरे के रूप में मानव स्वास्थ्य में सुधार। प्रकृति अब न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में नींद अनुसंधान केंद्र पर सबसे आम नींद नौ अनुमान गलत व्यवस्था इस प्रकार है: 1, केवल 5 घंटे सो जाओ '5 घंटे या उससे कम नींद पर्याप्त है' यह मिथक पुरानी नींद की कमी के कारण सबसे गंभीर जोखिम की ओर जाता है। इस कथन सहित विभिन्न मिथकों के परिणामों से बचने के लिए, शोधकर्ताओं ने लोगों को एक निश्चित नींद कार्यक्रम स्थापित करने और कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह दी। 2, खर्राटे लेना हानिरहित है एक और आम गलती खर्राटे लेना है। प्रासंगिक शोधकर्ताओं ने कहा कि खर्राटे हानिरहित हो सकते हैं, लेकिन यह स्लीप एपनिया सिंड्रोम का संकेत भी हो सकता है। यह सिंड्रोम एक संभावित खतरनाक निद्रा विकार है, जिसमें रात में श्वास रुक जाती है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि लोगों को गंभीर खर्राटों की घटना को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि डॉक्टर के पास जाना चाहिए, क्योंकि इससे हृदयाघात या अन्य बीमारियां हो सकती हैं। 3, पीने से पहले, शोधकर्ताओं ने प्रकाशित अध्ययनों में पर्याप्त सबूत पाए हैं कि हालांकि लोगों के विचार के विपरीत, लेकिन पीने से पहले स्वस्थ नींद की आदतें नहीं हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि इससे शरीर की गहरी नींद लेने की क्षमता कम हो जाती है और अगले दिन लोगों को अच्छे काम और गतिविधियों के लिए सोने की जरूरत पड़ती है। 4, सप्ताहांत पर प्रासंगिक शोधकर्ताओं ने स्वीकार किया कि सप्ताहांत में झूठ बोलने की त्रुटियों के लिए नींद विशेषज्ञों की अभी भी अलग-अलग राय मौजूद है। सामान्यतः सप्ताहांत में दोपहर में सोना शरीर की प्राकृतिक घड़ी को तोड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन विशिष्ट पेशे की शिफ्ट की आवश्यकता के लिए, लोगों को दोपहर में सोना कुल नींद के समय को कम करने से बेहतर है। 5, जागने के बाद 5 मिनट और सोने के लिए अलार्म घड़ी बंद कर देना चाहिए, जागने के बाद 5 मिनट और सोना एक अच्छा अभ्यास नहीं है, प्रकृति वसंत गद्दा नींद अनुसंधान केंद्र, नींद विशेषज्ञों का सुझाव है कि जैसे ही अलार्म घड़ी सुनाई देती है, आप बेहतर उठ जाते हैं। यदि 5 मिनट से अधिक सोएं, तो शरीर तुरंत फिर से सो जाएगा, लेकिन नींद बहुत उथली होनी चाहिए, नींद की गुणवत्ता भी बहुत खराब होगी, और अक्सर सिरदर्द का कारण बनना आसान होगा। 6, बिस्तर पर सोने से पहले टीवी देखना अच्छी आदत नहीं है, आमतौर पर रात में समाचार जैसे टीवी कार्यक्रम देखने से नींद आने से पहले अनिद्रा या तनाव होता है। 7 जागते हुए भी बिस्तर पर लेटे रहने से बहुत से लोग बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं, सो नहीं पाते, घड़ी की ओर देखते रहते हैं, तथा अधिक चिंता का अनुभव करते हैं। इस समय? सामान्यतः, कोई भी व्यक्ति सोने के लिए लगभग 15 मिनट का समय लेता है। यदि समय बहुत अधिक है, और इससे वातावरण में परिवर्तन आना चाहिए, तो कुछ ऐसा करें जिस पर बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता न हो। 8, क्या आप सोने के लिए नहीं जाते हैं शोधकर्ताओं का मानना है कि कारों, ट्रेनों, विमानों में कहीं भी साइट का चयन करें जो सोने के लिए जाने में सक्षम हैं इसका मतलब यह नहीं है कि एक अच्छा आराम हो सकता है, लेकिन इसके विपरीत। अनुसंधान से पता चलता है कि एक व्यक्ति कहीं भी सो सकता है, तुरंत उसकी नींद की कमी, और 'सूक्ष्म' नींद की समस्याएं दिखाई देती हैं। 9, सोते समय समय का चयन न करें शोधकर्ता लोगों को एक निश्चित नींद कार्यक्रम स्थापित करने का सुझाव देते हैं, क्योंकि यह मानव शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है, जो शरीर के सभी पाचन हार्मोन, शरीर का तापमान, आहार और नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। प्रकृति आज वसंत गद्दे नींद अनुसंधान केंद्र की नींद के बारे में आम मिथक की व्यवस्था, नींद के बारे में अधिक ज्ञान, Baidu खोज 'वसंत गद्दे नींद हॉल' प्रकृति में आपका स्वागत है। वसंत गद्दे नींद हॉल प्रकृति की: प्रकृति वसंत गद्दे एक राज्य के स्वामित्व वाली संयुक्त स्टॉक उद्यम प्रकृति विज्ञान और प्रौद्योगिकी कं है। , LTD. गुइझोउ में पेटेंट उत्पादों के स्वतंत्र बौद्धिक संपदा अधिकारों के साथ सम्मानित (पेटेंट संख्या: 90100464. 2) चीन संयंत्र वसंत गद्दे के क्षेत्र में अग्रणी ब्रांड, राष्ट्रीय अग्रणी नींद अनुसंधान केंद्र है, शिक्षाविद कार्य केंद्र की स्थापना, एक अग्रणी स्थिति में तकनीकी शक्ति, स्वास्थ्य और हरे वसंत गद्दे नींद अनुसंधान पर ध्यान केंद्रित। नींद के बारे में ज्ञान में कमी, बाजार प्रणाली को देखते हुए, एसबीसी प्रकृति वसंत गद्दा नींद अनुसंधान केंद्र में निर्णय, वित्त और अर्थशास्त्र, 'प्रकृति वसंत गद्दा नींद हॉल' खोलें, पारिस्थितिक स्वस्थ नींद से संबंधित ज्ञान को लोकप्रिय बनाना, स्वस्थ नींद का लोकप्रियकरण उनकी ताकत में योगदान देता है