自然、スプリングマットレス睡眠ホール：睡眠の最も一般的な間違いは9つです！

自然S3スプリングマットレス、スプリングマットレス睡眠研究センターの専門家の紹介によると、ニューヨーク大学医学部の自然研究者によると、8000以上のウェブサイトから睡眠に関する最も一般的な推測の誤りをリストし、1つずつ正しくします。 天然スプリングマットレスの睡眠に関する研究によると、専門家は、睡眠は仕事の効率、精神状態、全体的な健康と幸福の重要な部分であり、睡眠は健康的な生活習慣に役立ち、全体として人間の健康を改善するという神話を打ち破ると述べています。 Nature は、ニューヨーク大学の睡眠研究センターで最も一般的な睡眠に関する 9 つの誤った推測について次のように説明しています。1. 「5 時間だけ眠る」「5 時間以下の睡眠で十分」この誤解は、慢性的な睡眠不足によって引き起こされる最も深刻なリスクにつながります。 この発言を含むさまざまな迷信の影響を避けるために、研究者は人々に一定の睡眠スケジュールを確立し、少なくとも 7 時間は睡眠を取るようアドバイスしました。 2、いびきは無害です。もう一つよくある間違いは、いびきです。 関係する研究者らは、いびきは無害な場合もあるが、睡眠時無呼吸症候群の兆候である可能性もあると述べている。 この症候群は、夜間の無呼吸を伴う潜在的に危険な睡眠障害です。 研究者らは、ひどいいびき現象を無視せず、心停止や他の病気につながる可能性があるため、医師の診察を受ける必要があると提言している。 3、研究者は、飲酒前には人々の健康的な睡眠習慣に反する考えがあるものの、公開された研究で十分な証拠を発見しました。 研究者らによると、これに関連して、深い睡眠を達成する体の能力が低下し、翌日、人々がよい仕事や活動を行うためには睡眠が必要になるという。 4、週末に寝坊することに関して、睡眠専門家の間でもまださまざまな意見があることを、関係する研究者らは認めている。 一般的に、週末に寝ると午後に体内時計が狂いますが、特定の職業のシフトの必要性のために、人々は総睡眠時間を減らすよりも午後に寝る方が良いのです。 5、起きてからさらに 5 分間眠るには、目覚まし時計をオフにする必要があります。目覚めてからさらに 5 分間眠るのは良い習慣ではありません。自然スプリング マットレス睡眠研究センターの睡眠専門家は、目覚まし時計が聞こえたらすぐに起きたほうがよいと提案しています。 5 分以上眠ると、すぐに体は再び眠りに落ちますが、眠りが非常に浅くなり、睡眠の質も非常に悪くなり、頭痛が起こりやすくなります。 6、寝る前にベッドでテレビを見る ベッドでテレビを見るのは良い習慣ではありません。通常、夜のニュースなどのテレビ番組を見ると、寝る前に不眠症や緊張を引き起こします。 7 目が覚めて、まだベッドに横たわっている多くの人は、ベッドの中で寝返りを打ち、眠ることができず、時計を見てさらに不安を感じます。 この時間はどうですか？一般的には、眠れなくても、眠りにつくまでに15分ほどかかります。 もし時間がもっと長くなれば、環境を変えるために立ち上がる必要があるので、あまり集中する必要のないことをしてください。 8、眠らないで 睡眠研究者は、車、電車、飛行機などどこでも眠れる場所を選ぶことが良い休息をとれることを意味するのではなく、むしろその逆であると考えています。 研究によれば、人はどこでもすぐに眠りに落ちることができ、睡眠不足や「マイクロ」睡眠の問題を抱えているようです。 9、睡眠時間は選ばない 研究者は人々に固定の睡眠スケジュールを確立することを提案しています。なぜなら、睡眠は人体の生物時計を制御し、体内の消化ホルモン、体温、食事、睡眠と覚醒のサイクルのすべてを制御しているからです。 今日の自然は、スプリングマットレス睡眠研究センターの睡眠についての一般的な神話を整理し、睡眠についてより多くの知識を得るために、Baiduの「スプリングマットレス睡眠館」自然を検索してください。 自然のスプリングマットレス睡眠館：自然のスプリングマットレスは国有株式会社企業である自然の科学技術株式会社です。 , LTD. 貴州省で名誉を受け、特許取得済み製品の独立した知的財産権を有します（特許番号：90100464）。 2) 中国の植物性スプリングマットレスの分野でトップのブランドであり、国家トップの睡眠研究センターを持ち、アカデミー会員ワークステーションを設立し、技術力でトップの地位を占め、健康とグリーンスプリングマットレスの睡眠研究に重点を置いています。 睡眠に関する知識の権威の欠如、市場システムを考慮して、SBC自然スプリングマットレス睡眠研究センターへの決定、財政と経済、「自然スプリングマットレス睡眠館」をオープンし、生態学的健康睡眠に関する知識を普及し、健康睡眠の普及が彼らの力に貢献しています。