Loodus, vedrumadratsi unehall: üheksa levinumat viga magamises on!

Nature S3 vedrumadrats, vedrumadratsi uneuuringute keskuse ekspertide sissejuhatus, vastavalt New Yorgi ülikooli meditsiinikooli loodusteaduste veebisaidile, kus enam kui 8000 teadlast loetlevad une kohta kõige levinumad vead, tehke ükshaaval õiged vead. Loodusvedrumadratsi uneuuringu eksperdid ütlevad, et uni mõjutab elu, töö efektiivsust, vaimset seisundit ning on oluline osa üldisest tervisest ja heaolust. See murrab müüdi, et uni on kasulik tervisliku eluviisi harjumusele ja parandab inimeste tervist tervikuna. New Yorgi ülikooli uneuuringute keskus Nature käsitleb nüüd üheksa levinuma vale unekorralduse näidet järgmiselt: 1. Maga ainult 5 tundi – 5 tundi või vähem und on piisav. See müüt viib kroonilise unepuuduse kõige tõsisema riskini. Erinevate müütide, sealhulgas väite tagajärgede vältimiseks soovitasid teadlased inimestel kehtestada kindel unegraafik ja magada vähemalt 7 tundi. 2, norskamine on kahjutu teine levinud viga on norskamine. Asjakohased teadlased ütlesid, et norskamine võib olla kahjutu, kuid see võib olla ka uneapnoe sündroomi märk. See sündroom on potentsiaalselt ohtlik unehäire, millega kaasneb öine uneapnoe. Teadlased väidavad, et probleem on selles, et inimesed ei ignoreeri tugevat norskamist, vaid peaksid pöörduma arsti poole, sest see võib põhjustada südameseiskust või muid haigusi. 3, enne joomist leidsid teadlased avaldatud uuringutes piisavalt tõendeid, mis näitavad, et kuigi vastupidiselt inimeste arvamusele, ei ole enne joomist tervislikud uneharjumused. Teadlaste sõnul vähendab see sellega seotud organismi võimet sügavalt magada ning järgmisel päeval vajavad inimesed head tööd ja tegevusi tehes magamist. 4, nädalavahetustel tunnistavad asjaomased teadlased, et uneeksperdid nädalavahetuse pikalivea kohta on endiselt erinevaid arvamusi. Üldiselt magatakse nädalavahetustel, et murda keha loomulikku pärastlõunast kella, kuid konkreetse ameti vahetuse vajaduse tõttu on parem pärastlõunal magada kui vähendada kogu uneaega. 5, ärka üles ja maga veel 5 minutit. Äratuskella välja lülitamine. Maga veel 5 minutit pärast ärkamist ei ole hea tava. Loodusvedrumadratsi uneuuringute keskuse uneeksperdid soovitavad sul kohe pärast äratuskella kuulmist üles tõusta. Kui magada kauem kui 5 minutit, jääb keha kohe uuesti magama, aga magab väga pinnapealselt ja une kvaliteet on samuti väga halb, mis võib kergesti peavalu tekitada. 6, voodis teleka vaatamine enne magamaminekut voodis teleka vaatamine pole hea harjumus, tavaliselt põhjustavad telesaadete, näiteks õhtuste uudiste vaatamine enne magamaminekut unetust või pinget. 7 ärkvel, ikka veel voodis lamades, kogevad paljud inimesed voodis vähkremist ja pöörlemist, unetust, kella vaatamist ja rohkem ärevust. Sel ajal? Üldiselt kulub unetuse korral magama jäämiseks umbes 15 minutit. Kui aeg on palju pikem ja see peaks keskkonda muutma, tehke midagi, mis ei vaja liiga keskendumist. 8, ärge minge magama uneuurijad arvavad, et autodes, rongides või lennukites magama jäämise koha valimine ei tähenda, et inimene saab hästi puhata, vaid vastupidi. Uuringud näitavad, et inimene saab kõikjal kohe magama jääda, mis näitas tema unepuudust ja nn mikrouneprobleeme. 9, magamine, ärge valige aega, mille jooksul teadlased soovitavad inimestel luua kindla unegraafiku, sest see kontrollib inimese keha bioloogilist kella, mis omakorda kontrollib kõiki keha seedehormoone, kehatemperatuuri, toitumist ning une ja ärkveloleku tsüklit. Loodus täna vedrumadratsi une uurimiskeskus levinud müüdi kohta une kohta korraldus, lisateadmised unest, tere tulemast Baidu otsingusse „vedrumadratsi une saal” loodus. Looduse vedrumadratsi unehall: Looduse vedrumadrats on riigile kuuluv aktsiaselts, mis kuulub teaduse ja tehnoloogia valdkonnale. , LTD. Guizhous austatud, patenteeritud toodete sõltumatute intellektuaalomandi õigustega (patendinumber: 90100464). 2) Hiina taimvedrumadratsite valdkonna juhtiv kaubamärk, millel on riiklik juhtiv une-uuringute keskus, akadeemikute tööjaam, tehniline tugevus juhtival positsioonil, keskendumine tervisele ja rohelise vedrumadratsi une-uuringutele. Unealased teadmised, turusüsteemi arvestades autoriteedi puudumine, otsus SBC looduslike vedrumadratsite une uurimiskeskusesse, rahandus ja majandus, avatud „looduslike vedrumadratsite une saal”, populariseerivad ökoloogilisi tervisliku unega seotud teadmisi, tervisliku une populariseerimine annab oma panuse.