ბუნება, გაზაფხულის ლეიბი ძილის დარბაზი: ძილის ცხრა ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა!

Nature S3 ზამბარიანი ლეიბი, ზამბარიანი ლეიბების ძილის კვლევითი ცენტრის ექსპერტის შესავალი, ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის მკვლევარების Nature-ის თანახმად, 8000-ზე მეტი ვებსაიტიდან ჩამოთვლილ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს ძილის შესახებ გამოცნობისას, თითოეულის მიყოლებით სწორი შეცდომების დასმა. ბუნების ზამბარიანი ლეიბების ძილის შესწავლის ექსპერტების თქმით, ძილი გავლენას ახდენს შრომისუნარიანობაზე, ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მნიშვნელოვან ნაწილად, რითაც დაამსხვრია მითი იმის შესახებ, რომ ძილი ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას და აუმჯობესებს ადამიანის ჯანმრთელობას, მთლიანობაში. ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის Nature-ის კვლევითი ცენტრის მონაცემებით, ძილის ცხრა ყველაზე გავრცელებული არასწორი მიდგომა ასეთია: 1. მხოლოდ 5 საათი ძილი; 5 საათი ან ნაკლები ძილი საკმარისია. „ეს მითი ქრონიკული ძილის დეფიციტით გამოწვეულ ყველაზე სერიოზულ რისკამდე მიგვიყვანს“. სხვადასხვა მითის, მათ შორის განცხადების შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მკვლევარებმა ადამიანებს ურჩიეს, დაედგინათ ფიქსირებული ძილის გრაფიკი და ეძინათ მინიმუმ 7 საათი. 2, ხვრინვა უვნებელია კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა ხვრინვაა. შესაბამისი მკვლევარების თქმით, ხვრინვა შეიძლება უვნებელი იყოს, მაგრამ ის ასევე შეიძლება ძილის აპნოეს სინდრომის ნიშანი იყოს. სინდრომი პოტენციურად საშიში ძილის დარღვევაა, რომელიც ღამით აპნოეს თან ახლავს. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ არსებობს პრობლემა, როდესაც ადამიანები არ უგულებელყოფენ ძლიერ ხვრინვის ფენომენს და უნდა მიმართონ ექიმს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაჩერება ან სხვა დაავადებები. 3, დალევამდე, მკვლევარებმა გამოქვეყნებულ კვლევებში საკმარისი მტკიცებულება აღმოაჩინეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეწინააღმდეგება ადამიანების იდეას, მაგრამ არა დალევამდე ჯანსაღი ძილის ჩვევები. მკვლევარების თქმით, ამასთან დაკავშირებულია ის, რომ ეს ამცირებს ორგანიზმის ღრმა ძილის მიღწევის უნარს და მეორე დღეს ადამიანებს კარგი სამუშაოსა და აქტივობისთვის ძილი სჭირდებათ. 4, შაბათ-კვირას შესაბამისი მკვლევარები აღიარებენ, რომ ძილის ექსპერტებთან დაკავშირებით შაბათ-კვირას წოლისას დაშვებული შეცდომების შესახებ განსხვავებული მოსაზრებები კვლავ არსებობს. ზოგადად, შაბათ-კვირას ძილი ორგანიზმის ბუნებრივი საათის დარღვევის მიზნით ხდება, მაგრამ კონკრეტული პროფესიის შეცვლის აუცილებლობის გამო, ადამიანები შუადღისას ძილში ძილს საერთო ძილის დროის შემცირების ნაცვლად იყენებენ. 5, გაიღვიძეთ და დაიძინეთ კიდევ 5 წუთით. გაღვიძებიდან 5 წუთით მეტი არ არის კარგი პრაქტიკა, Nature Spring Mattress Sleep Research Center-ის ძილის ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ადგეთ, როგორც კი მაღვიძარას ხმას გაიგონებთ. თუ 5 წუთზე მეტხანს გძინავთ, სხეული მომენტალურად ისევ ჩაეძინება, თუმცა ძალიან ზედაპირული ძილი მოუწევს, ძილის ხარისხიც ძალიან ცუდია და ხშირად თავის ტკივილიც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს. 6, საწოლში დაწოლა და დაძინებამდე ტელევიზორის ყურება კარგი ჩვევა არ არის, როგორც წესი, ტელეგადაცემების ყურება, როგორიცაა ღამის ახალი ამბები, ძილის წინ უძილობას ან დაძაბულობას იწვევს. 7 საათზე გაღვიძებული, ჯერ კიდევ საწოლში წევს. ბევრ ადამიანს საწოლში ტრიალებს, არ შეუძლია დაძინება, საათს უყურებს და უფრო მეტ შფოთვას განიცდის. ამ დროს? ზოგადად, ძილის გარეშე დაძინებას დაახლოებით 15 წუთი სჭირდება. თუ დრო გაცილებით მეტია და გარემოს შეცვლა უნდა მოხდეს, გააკეთე ისეთი რამ, რაც ზედმეტად კონცენტრირებას არ საჭიროებს. 8. არ დაიძინებ? მკვლევარები ფიქრობენ, რომ მანქანებით, მატარებლებით, თვითმფრინავებით ნებისმიერი ადგილის არჩევა, სადაც დაძინებაა შესაძლებელი, არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანს შეუძლია კარგად დაისვენოს, არამედ პირიქით. კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანს ყველგან შეუძლია მყისიერად დაიძინოს, რაც ძილის ნაკლებობასა და „მიკრო“ ძილის პრობლემებზე მიუთითებს. 9, ძილის წინ, არ აირჩიოთ ის დრო, რომლისთვისაც მკვლევარები ადამიანებს ფიქსირებული ძილის გრაფიკის დაწესებას ურჩევენ, რადგან ის აკონტროლებს ადამიანის ორგანიზმის ბიოლოგიურ საათს, რომელიც აკონტროლებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებულ ყველა ჰორმონს, სხეულის ტემპერატურას, დიეტას და ძილისა და სიფხიზლის ციკლს. Nature today-ის გაზაფხულის ლეიბების ძილის კვლევის ცენტრი ძილის შესახებ გავრცელებული მითის შესახებ, მოწყობა, ძილის შესახებ მეტი ცოდნა, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Baidu-ში, მოძებნეთ 'გაზაფხულის ლეიბების ძილის დარბაზი' ბუნება. ზამბარიანი ლეიბი Sleep Hall of Nature: Nature Spring ლეიბი არის სახელმწიფო საკუთრებაში არსებული სააქციო საწარმო, რომელიც შექმნილია მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების კომპანიის მიერ. , LTD. დაჯილდოვებულია გუიჯოუში, დაპატენტებული პროდუქტების დამოუკიდებელი ინტელექტუალური საკუთრების უფლებებით (პატენტის ნომერი: 90100464). 2) ჩინეთის მცენარეული ზამბარიანი ლეიბების სფეროში წამყვანი ბრენდი, რომელსაც აქვს ეროვნული წამყვანი ძილის კვლევითი ცენტრი, აკადემიკოსთა სამუშაო სადგურის დამყარება, ტექნიკური სიძლიერე წამყვან პოზიციაზე, ფოკუსირებულია ჯანმრთელობასა და მწვანე ზამბარიანი ლეიბების ძილის კვლევაზე. ძილის შესახებ ცოდნის ნაკლებობა, საბაზრო სისტემის გათვალისწინებით, SBC-ის ბუნების ზამბარიანი ლეიბების ძილის კვლევითი ცენტრის შექმნის გადაწყვეტილება, ფინანსები და ეკონომიკა, „ბუნების ზამბარიანი ლეიბების ძილის დარბაზის“ გახსნა, ეკოლოგიურად ჯანსაღი ძილთან დაკავშირებული ცოდნის პოპულარიზაცია, ჯანსაღი ძილის პოპულარიზაცია ხელს უწყობს მათ გაძლიერებას.