自然睡眠殿堂：睡眠中最常见的九个错误是！

Nature S3弹簧床垫，据纽约大学自然睡眠研究中心弹簧床垫专家介绍，研究人员从8000多个网站中列出了关于睡眠最常见的错误猜测，并逐一做出纠正。 大自然床垫睡眠研究专家表示，睡眠是人生中影响工作效率、精神状态、整体健康和幸福感的重要组成部分，打破睡眠迷思有助于养成健康的生活习惯，提高人类整体健康水平。 《自然》杂志将纽约大学睡眠研究中心对最常见的九大睡眠猜想错误排列如下：1、只睡5个小时‘睡5个小时或更少就足够了’这一误区导致了慢性睡眠不足所带来的最严重风险。 为了避免包括该说法在内的各种迷思造成的后果，研究人员建议人们建立固定的睡眠时间表，并且每天至少睡7个小时。 2、打鼾无害 另一个常见的错误就是打鼾。 相关研究人员表示，打鼾可能无害，但也可能是睡眠呼吸暂停综合症的征兆。 该综合症是一种具有潜在危险的睡眠障碍，会导致夜间呼吸暂停。 研究人员建议，存在该问题的人不要忽视严重的打鼾现象，而应该去看医生，因为它可能导致心脏骤停或其他疾病。 3、睡前饮酒 研究人员在已发表的研究中找到了足够的证据，表明尽管与人们的想法相反，但睡前饮酒并不是一种健康的睡眠习惯。 研究人员表示，相关的是，它会降低人体实现深度睡眠的能力，而第二天人们需要睡眠才能很好地工作和活动。 4、周末睡懒觉 相关研究人员承认，睡眠专家对于周末睡懒觉的误区仍然存在不同意见。 一般情况下周末睡觉是为了打破人体下午的自然生物钟，但出于特定职业轮班的需要，人们在下午睡觉总比减少睡眠时间要好。 5、醒来后再睡5分钟一定要关掉闹钟 醒来后再睡5分钟并不是一个好的做法，大自然床垫睡眠研究中心的睡眠专家建议你最好一听到闹钟就起床。 如果睡超过5分钟，瞬间身体就又睡着了，但睡得非常浅，睡眠质量也很差，往往容易引起头痛。 6、睡觉前在床上看电视 睡觉前在床上看电视不是一个好习惯，通常观看晚间新闻等电视节目会导致失眠或在睡前紧张。 7.醒了，还躺在床上 很多人都有过在床上辗转反侧，无法入睡，看着时钟更加焦虑的经历。 这时候呢？一般来说，没睡着的人通常花15分钟左右就能入睡。 如果时间比较长，这时就应该起身换个环境，做一些不需要太过专注的事情。 8、别去睡觉 睡眠研究人员认为，在汽车、火车、飞机等任何地方选择能够入睡的站点并不标志着人能够得到良好的休息，事实恰恰相反。 研究表明，一个人无论在哪里都无法入睡，立即表明他睡眠不足，并且存在“微”睡眠问题。 9、睡觉时不要选择时间研究人员建议人们建立固定的睡眠时间表，因为它控制着人体的生物钟，而生物钟又控制着身体里所有的消化激素、体温、饮食以及睡眠和觉醒的周期。 今天自然睡眠研究中心就把关于睡眠的常见误区整理出来，更多睡眠知识，欢迎百度搜索‘自然睡眠堂’。 大自然床垫睡眠馆：大自然床垫是国有股份制企业大自然科技股份有限公司的子公司。 , LTD. 荣获贵州省具有自主知识产权的专利产品（专利号：90100464）。 2）中国植物床垫领域的领导品牌，拥有国家领先的睡眠研究中心，设立院士工作站，技术实力处于领先地位，专注于健康、绿色睡眠的植物床垫研究。 关于睡眠知识缺乏权威性，鉴于市场体系的现状，决定融入SBC自然床垫睡眠研究中心，财经类，开设‘自然床垫睡眠馆’，普及生态健康睡眠相关知识，为健康睡眠普及贡献自己的力量