فطرت، موسم بہار توشک نیند ہال: نیند نو سب سے زیادہ عام غلطی ہے!

فطرت S3 موسم بہار توشک، موسم بہار توشک نیند ریسرچ سینٹر ماہر کا تعارف، 8000 سے زائد ویب سائٹ سے میڈیسن محققین کے نیویارک یونیورسٹی اسکول کی نوعیت کے مطابق نیند کے بارے میں اندازہ لگانے میں سب سے عام غلطی کی فہرست، ایک ایک کرکے درست کریں۔ نیچر اسپرنگ میٹریس سلیپ اسٹڈی، ماہرین کا کہنا ہے کہ نیند ایک زندگی ہے جس سے کام کی کارکردگی، دماغی حالت، مجموعی صحت اور تندرستی کا ایک اہم حصہ متاثر ہوتا ہے، نیند کی خرافات کو توڑنا صحت مند زندگی گزارنے کی عادت، مجموعی طور پر انسانی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ نیچر اب نیو یارک یونیورسٹی میں تحقیقی مرکز میں سب سے زیادہ عام نیند پر سوئے گا نو اندازہ غلط انتظامات درج ذیل ہے: 1، صرف 5 گھنٹے کی نیند' 5 گھنٹے یا اس سے کم نیند کافی ہے' یہ افسانہ دائمی نیند کی کمی کی وجہ سے سب سے سنگین خطرے کی طرف جاتا ہے۔ بیان سمیت مختلف قسم کے افسانوں کے نتائج سے بچنے کے لیے محققین نے لوگوں کو نیند کا ایک مقررہ شیڈول قائم کرنے اور کم از کم 7 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا۔ 2، بے ضرر خرراٹی ایک اور عام غلطی خرراٹی ہے. متعلقہ محققین نے کہا کہ خراٹے بے ضرر ہو سکتے ہیں لیکن یہ سلیپ ایپنیا سنڈروم کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ سنڈروم ایک ممکنہ طور پر خطرناک نیند کی خرابی ہے، رات کو شواسرودھ کے ساتھ۔ محققین کا مشورہ ہے کہ لوگوں کا مسئلہ یہ ہے کہ خراٹے لینے کے شدید رجحان کو نظر انداز نہ کریں بلکہ ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے، کیونکہ اس سے دل کا دورہ پڑ سکتا ہے یا دیگر امراض بھی۔ 3، پینے سے پہلے، محققین نے شائع شدہ مطالعات میں کافی ثبوت پایا کہ لوگوں کے خیال کے برعکس، لیکن صحت مند نیند کی عادات پینے سے پہلے نہیں۔ متعلقہ، محققین کا کہنا ہے کہ، یہ ہے کہ یہ گہری نیند حاصل کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے، اور اگلے دن لوگوں کو ایک اچھے کام اور سرگرمیوں کے لئے سونے کی ضرورت ہے. 4، ہفتے کے آخر میں متعلقہ محققین ہفتے کے آخر میں جھوٹ میں غلطیوں کے لئے نیند ماہرین اب بھی مختلف رائے موجود ہیں کہ تسلیم کرتے ہیں. عام طور پر ویک اینڈ پر سوتے رہے ہیں کہ دوپہر کے وقت جسم کی قدرتی گھڑی کو توڑ دیا جائے، لیکن مخصوص پیشے کی تبدیلی کی ضرورت کے پیش نظر لوگ دوپہر کو سونا کل سونے کا وقت کم کرنے سے بہتر ہے۔ 5، سونے کے لیے جاگنے کے لیے مزید 5 منٹ کے لیے الارم کلاک کو بند کرنا چاہیے نیند کے 5 منٹ بعد جاگنا اچھا عمل نہیں ہے، فطرت کے موسم بہار کے توشک نیند ریسرچ سینٹر، نیند کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ جیسے ہی الارم کلاک سنتے ہی اٹھ جائیں گے۔ 5 منٹ سے زیادہ سوتے ہیں تو، فوری جسم دوبارہ سو جاتا ہے، لیکن بہت کم سونا ضروری ہے، نیند کا معیار بھی بہت خراب ہے، اکثر سر درد کی وجہ سے آسان ہے. 6، بستر پر سونے سے پہلے ٹی وی دیکھنا ایک اچھی عادت نہیں ہے، عام طور پر ٹی وی پروگرام دیکھنا جیسے رات کی خبریں نیند سے پہلے بے خوابی یا ٹینشن کا باعث بنتی ہیں۔ 7 جاگتے ہوئے، اب بھی بستر میں پڑے ہوئے بہت سے لوگوں کو ٹاس کرنا اور بستر میں مڑنا، سونے کے قابل نہیں، گھڑی کو دیکھ کر پریشانی کا زیادہ تجربہ ہوتا ہے۔ اس وقت؟ عام طور پر، کوئی نیند عام طور پر سونے کے قابل ہونے کے لیے تقریباً 15 منٹ خرچ کرتی ہے۔ اگر وقت بہت زیادہ ہے، اور یہ ماحول کو بدلنے کے لیے اٹھنا چاہیے، کچھ ایسا کریں جس پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہ ہو۔ 8، کیا آپ سونے کے لیے مت جائیں محققین کا خیال ہے کہ گاڑیوں، ٹرینوں، ہوائی جہازوں میں کہیں بھی ایسی جگہ کا انتخاب کریں جو سونے کے قابل ہو جائے تو یہ نشان نہیں ہوتا کہ ایک اچھا آرام کر سکتا ہے، لیکن اس کے برعکس۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر جگہ ایک شخص فوری طور پر سو سکتا ہے اس کی نیند کی کمی، اور 'مائیکرو' نیند کے مسائل ظاہر ہوتے ہیں۔ 9، سوتے وقت، محققین لوگوں کو نیند کا ایک مقررہ شیڈول قائم کرنے کی تجویز کرتے وقت کا انتخاب نہ کریں، کیونکہ یہ انسانی جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو کنٹرول کرتی ہے، جو جسم کے تمام ہاضمہ ہارمونز، جسمانی درجہ حرارت، خوراک اور نیند اور بیداری کے چکر کو کنٹرول کرتی ہے۔ فطرت آج موسم بہار توشک نیند نیند کے بارے میں عام افسانہ کے تحقیقی مرکز کا بندوبست، نیند کے بارے میں مزید علم، Baidu تلاش 'بہار توشک نیند ہال' فطرت میں خوش آمدید. اسپرنگ میٹریس سلیپ ہال آف نیچر: نیچر اسپرنگ میٹریس سائنس اور ٹیکنالوجی کمپنی کی سرکاری ملکیت کا مشترکہ اسٹاک انٹرپرائز فطرت ہے۔ , LTD. پیٹنٹ شدہ مصنوعات کے آزادانہ دانشورانہ املاک کے حقوق کے ساتھ گیزو میں اعزاز حاصل کیا گیا ( پیٹنٹ نمبر: 90100464۔ 2) چائنا پلانٹ اسپرنگ میٹریس کے میدان میں سرکردہ برانڈ، قومی سرکردہ نیند ریسرچ سنٹر ہے، جس میں ماہرین تعلیم کا ورک سٹیشن قائم کیا گیا ہے، ایک اہم پوزیشن میں تکنیکی طاقت، صحت اور سبز بہار کے گدے کی نیند کی تحقیق پر توجہ دی گئی ہے۔ نیند کے بارے میں علم اتھارٹی کی کمی، مارکیٹ سسٹم کو دیکھتے ہوئے، ایس بی سی نیچر اسپرنگ میٹریس سلیپ ریسرچ سینٹر میں فیصلہ، فنانس اینڈ اکنامکس، کھلا 'نیچر اسپرنگ میٹریس سلیپ ہال'، ماحولیاتی صحت مند نیند سے متعلق علم کو مقبول بنانا، صحت مند نیند کو مقبول بنانا ان کی طاقت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔