निसर्ग, वसंत ऋतूतील गादी झोपण्याची जागा: सर्वात सामान्य चूक म्हणजे झोपेची नऊ!

नेचर S3 स्प्रिंग मॅट्रेस, स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप रिसर्च सेंटरच्या तज्ञांचा परिचय, नेचर ऑफ न्यू यॉर्क युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनच्या मते, 8000 हून अधिक वेबसाइट्सवरील संशोधकांनी झोपेबद्दल अंदाज लावण्यात सर्वात सामान्य त्रुटींची यादी दिली आहे, एक एक करून दुरुस्त करा. निसर्ग स्प्रिंग गादी झोप अभ्यास, तज्ञ म्हणतात की, झोप ही एक जीवन आहे जी कामाच्या कार्यक्षमतेवर, मानसिक स्थितीवर परिणाम करते, एकूण आरोग्य आणि कल्याणाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, झोप निरोगी जीवनशैलीच्या सवयीसाठी उपयुक्त आहे या मिथकांना तोडून टाकते, संपूर्ण मानवी आरोग्य सुधारते. न्यू यॉर्क विद्यापीठातील संशोधन केंद्राच्या मते, आता सर्वात सामान्य झोपेची नऊ अंदाजे चुकीची व्यवस्था खालीलप्रमाणे आहे: १, फक्त ५ तास झोप '५ तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोप पुरेशी आहे' ही समजूत दीर्घकालीन झोपेच्या कमतरतेमुळे होणारा सर्वात गंभीर धोका निर्माण करते. या विधानासह विविध मिथकांचे परिणाम टाळण्यासाठी, संशोधकांनी लोकांना झोपेचे एक निश्चित वेळापत्रक तयार करण्याचा आणि किमान ७ तास झोपण्याचा सल्ला दिला. २, घोरणे निरुपद्रवी. आणखी एक सामान्य चूक म्हणजे घोरणे. संबंधित संशोधकांनी सांगितले की घोरणे निरुपद्रवी असू शकते, परंतु ते स्लीप एपनिया सिंड्रोमचे लक्षण देखील असू शकते. हा सिंड्रोम एक धोकादायक झोपेचा विकार आहे, ज्यामध्ये रात्री श्वसनक्रिया बंद पडण्याचा त्रास होतो. संशोधकांचे म्हणणे आहे की लोक गंभीर घोरण्याच्या घटनेकडे दुर्लक्ष करत नाहीत तर डॉक्टरकडे जावेत कारण त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा इतर आजार होऊ शकतात. ३, मद्यपान करण्यापूर्वी, संशोधकांना प्रकाशित अभ्यासात पुरेसे पुरावे आढळले आहेत की लोकांच्या कल्पनेच्या विरुद्ध असले तरी, निरोगी झोपेच्या सवयी पिण्यापूर्वी नाही. संशोधकांचे म्हणणे आहे की, यामुळे शरीराची गाढ झोप घेण्याची क्षमता कमी होते आणि दुसऱ्या दिवशी लोकांना चांगले काम आणि क्रियाकलापांसाठी झोपण्याची आवश्यकता असते. ४, आठवड्याच्या शेवटी संबंधित संशोधकांनी कबूल केले आहे की आठवड्याच्या शेवटी झोपण्याच्या चुकांबद्दल झोपेच्या तज्ञांमध्ये अजूनही भिन्न मते आहेत. साधारणपणे आठवड्याच्या शेवटी दुपारी शरीराचे नैसर्गिक घड्याळ खंडित करण्यासाठी झोप घेतली जाते, परंतु विशिष्ट व्यवसायाच्या बदलाच्या गरजेनुसार, लोकांचा एकूण झोपेचा वेळ कमी करण्यापेक्षा दुपारी झोपणे चांगले. ५, झोपेसाठी जागे व्हा आणखी ५ मिनिटे अलार्म घड्याळ बंद करावे जागे झाल्यानंतर आणखी ५ मिनिटे झोपणे ही चांगली पद्धत नाही, नेचर स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप रिसर्च सेंटर, झोप तज्ञांचा सल्ला आहे की अलार्म घड्याळ ऐकताच तुम्ही उठून जावे. जर ५ मिनिटांपेक्षा जास्त झोप घेतली तर शरीराला लगेच पुन्हा झोप येते, पण झोप खूप कमी लागते, झोपेची गुणवत्ता देखील खूपच खराब असते, ज्यामुळे अनेकदा डोकेदुखी होऊ शकते. ६, झोपण्यापूर्वी बेडवर टीव्ही पाहणे ही चांगली सवय नाही, सहसा रात्रीच्या बातम्यांसारखे टीव्ही कार्यक्रम पाहिल्याने झोपण्यापूर्वी निद्रानाश किंवा तणाव निर्माण होतो. ७ जागे असतानाही अंथरुणावर पडून राहिल्याने बरेच लोक अंथरुणावर उलटे फिरतात, झोप येत नाही, घड्याळाकडे पाहिल्याने चिंता अधिक जाणवते. या वेळी? सर्वसाधारणपणे, झोप न घेतलेल्यांना झोपायला साधारणपणे १५ मिनिटे लागतात. जर वेळ जास्त असेल आणि वातावरण बदलण्यासाठी हे काम सुरू झाले तर जास्त लक्ष केंद्रित न करता काहीतरी करा. ८, झोपायला जाऊ नका का? संशोधकांना वाटते की कार, ट्रेन, विमाने यापैकी कुठेही झोपायला जाण्याची जागा निवडणे म्हणजे चांगली विश्रांती घेता येते असे नाही, उलट. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की कुठेही झोपू शकणारी व्यक्ती लगेच झोपी जाऊ शकते, त्याला झोपेची कमतरता आणि 'सूक्ष्म' झोपेच्या समस्या दिसून येतात. ९, झोपताना, संशोधकांनी लोकांना झोपेचे निश्चित वेळापत्रक तयार करण्याचा सल्ला दिलेला वेळ निवडू नका, कारण ते मानवी शरीराचे जैविक घड्याळ नियंत्रित करते, जे शरीरातील सर्व पचन हार्मोन्स, शरीराचे तापमान, आहार आणि झोप आणि जागे होण्याचे चक्र नियंत्रित करते. आजच्या नेचर स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप रिसर्च सेंटर ऑफ द कॉमन मिथक ऑफ स्लीप द अरेंज, स्लीपचे अधिक ज्ञान, बायडू सर्च 'स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप हॉल' नेचर मध्ये आपले स्वागत आहे. स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप हॉल ऑफ नेचर: नेचर स्प्रिंग मॅट्रेस ही एक सरकारी मालकीची संयुक्त-स्टॉक एंटरप्राइझ आहे जी नेचर ऑफ सायन्स अँड टेक्नॉलॉजी कंपनी आहे. , LTD. पेटंट केलेल्या उत्पादनांच्या स्वतंत्र बौद्धिक संपदा अधिकारांसह, गुइझोउमध्ये सन्मानित (पेटंट क्रमांक: 90100464. २) चीन प्लांट स्प्रिंग मॅट्रेसच्या क्षेत्रातील आघाडीचा ब्रँड, राष्ट्रीय स्तरावरील आघाडीचे स्लीप रिसर्च सेंटर, शैक्षणिक वर्कस्टेशन स्थापित करणे, तांत्रिक ताकद अग्रगण्य स्थितीत असणे, आरोग्य आणि ग्रीन स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप रिसर्चवर लक्ष केंद्रित करणे आहे. बाजार व्यवस्थेमुळे झोपेबद्दलचे ज्ञान अधिकाराचा अभाव, एसबीसी नेचर स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप रिसर्च सेंटर, वित्त आणि अर्थशास्त्रातील निर्णय, 'नेचर स्प्रिंग मॅट्रेस स्लीप हॉल' उघडणे, पर्यावरणीय निरोगी झोपेशी संबंधित ज्ञान लोकप्रिय करणे, निरोगी झोपेचे लोकप्रियीकरण त्यांच्या शक्तीला हातभार लावते.