Tabiat, bahorgi zambil uyqu zali: uyqu to'qqiztasi eng keng tarqalgan xatodir!

Nature S3 bahorgi matras, bahorgi matras uyqu tadqiqot markazi ekspertining taqdimoti, Nyu-York universiteti tibbiyot maktabining tabiatiga ko'ra, 8000 dan ortiq veb-sayt tadqiqotchilari uyqu haqida taxmin qilishda eng ko'p uchraydigan xatolar ro'yxatini tuzadilar, birma-bir to'g'rilang. Tabiat bahorgi matras uyqusini o'rganish, mutaxassislarning ta'kidlashicha, uyqu - bu hayotning ish samaradorligiga, aqliy holatiga, umumiy salomatlik va farovonlikning muhim qismiga ta'sir qiladi, uyqu haqidagi afsonani buzish sog'lom turmush tarziga yordam beradi, umuman inson salomatligini yaxshilaydi. Tabiat endi uyqu bo'ladi Nyu-York universiteti tadqiqot markazi to'qqiz eng keng tarqalgan uyqu to'qqiz taxmin noto'g'ri tartibga solish quyidagicha: 1, faqat uxlash 5 soat uyqu 5 soat yoki undan kam etarli "bu afsona surunkali uyqu etishmasligi tufayli kelib chiqadigan eng jiddiy xavfga olib keladi. Turli xil afsonalar, shu jumladan bayonotning oqibatlaridan qochish uchun tadqiqotchilar odamlarga qat'iy uyqu jadvalini tuzishni va kamida 7 soat uxlashni maslahat berishdi. 2, zararsiz horlama - boshqa keng tarqalgan xato - bu horlama. Tegishli tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, horlama zararsiz bo'lishi mumkin, ammo bu uyqu apnesi sindromining belgisi bo'lishi mumkin. Sindrom potentsial xavfli uyqu buzilishi bo'lib, kechasi apnea bilan kechadi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, odamlarda kuchli horlama fenomenini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, ammo shifokorga murojaat qilish kerak, chunki bu yurak tutilishi yoki boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin. 3, ichishdan oldin, tadqiqotchilar e'lon qilingan tadqiqotlarda etarli dalillarni topdilar, odamlarning fikriga zid bo'lsa-da, lekin sog'lom uyqu odatlarini ichishdan oldin emas. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bu tananing chuqur uyquga erishish qobiliyatini pasaytiradi va ertasi kuni odamlar yaxshi ish va faoliyat uchun uxlashlari kerak. 4, dam olish kunlari tegishli tadqiqotchilar dam olish kunlari uchun uyqu bo'yicha mutaxassislar yolg'on xatolar hali ham turli fikrlar borligini tan olishadi. Umuman olganda, tushdan keyin tananing tabiiy soatini buzish uchun dam olish kunlari uxlab qolishgan, ammo ma'lum bir kasbni almashtirish zarurati uchun odamlar tushdan keyin uxlashlari umumiy uyqu vaqtini qisqartirishdan ko'ra yaxshiroqdir. 5, uxlash uchun uyg'onish uchun yana 5 daqiqa uyg'otuvchi soatni o'chirish kerak uyg'onganidan keyin yana 5 daqiqa uxlash yaxshi amaliyot emas, tabiat bahorgi matras uyqu tadqiqot markazi, uyqu mutaxassislari budilnikni eshitgan zahoti o'rnidan turishni tavsiya qiladi. Agar 5 daqiqadan ko'proq uxlasangiz, tana yana uxlab qoladi, lekin juda sayoz uxlashi kerak, uyqu sifati ham juda yomon, ko'pincha bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. 6, yotoqda uxlashdan oldin televizor tomosha qilish uchun yotoqda televizor tomosha qilish yaxshi odat emas, odatda tungi yangiliklar kabi televidenie dasturlarini tomosha qilish uyqudan oldin uyqusizlik yoki zo'riqishni keltirib chiqaradi. 7 uyg'oq, hali ham to'shakda yotgan odamlar ko'p tashvishli ko'proq tajriba soat qarab, uyqu mumkin emas, to'shakda otish va o'girib bor. Ushbu paytda? Umuman olganda, hech qanday uyqu odatda uxlash uchun taxminan 15 daqiqa vaqt sarflaydi. Agar vaqt ancha uzoqroq bo'lsa va bu atrof-muhitni o'zgartirish uchun turishi kerak bo'lsa, juda diqqatni jalb qilishni talab qilmaydigan biror narsa qiling. 8, uyquga ketmaysizmi, tadqiqotchilarning fikricha, mashinalar, poyezdlar, samolyotlarning istalgan joyini tanlash yaxshi dam olish imkoniyatini bildirmaydi, aksincha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odam hamma joyda uxlab qolishi mumkin, u darhol uyqusizlikni va "mikro" uyqu muammolarini ko'rsatdi. 9, uxlash, tadqiqotchilar odamlarga qat'iy uyqu jadvalini o'rnatishni taklif qiladigan vaqtni tanlamang, chunki u butun tanadagi ovqat hazm qilish gormonlarini, tana haroratini, parhezni va uyqu va uyg'onish tsiklini boshqaradigan inson tanasining biologik soatini boshqaradi. Tabiat bugungi kunda bahor matrasi uyqu tadqiqot markazi uyqu haqida umumiy afsonani tartibga solish, uyqu haqida ko'proq ma'lumot, baidu qidiruviga xush kelibsiz "bahorgi matras uyqu zali" tabiati. Tabiatning bahorgi matrasi uyqu zali: tabiat bahorgi matrasi - bu fan va texnologiya ko'p davlat aksiyadorlik korxonasi tabiati. , LTD. Guizhouda sharaflangan, patentlangan mahsulotlarning mustaqil intellektual mulk huquqi (Patent raqami: 90100464. 2) Xitoyning o'simlik bahorgi to'shaklari sohasidagi etakchi brend, akademik ish stantsiyasini tashkil etuvchi milliy etakchi uyqu tadqiqot markaziga ega, etakchi mavqega ega bo'lgan texnik kuch, sog'liq va yashil bahor matrasi uyqu tadqiqotiga e'tibor qaratadi. Uyqu haqidagi bilimlar hokimiyatning etishmasligi, bozor tizimini hisobga olgan holda, SBC tabiat bahorgi matras uyqu tadqiqot markaziga qaror qilish, moliya va iqtisod, "tabiat bahorgi matrasli uyqu zali" ni ochish, sog'lom uyquga oid ekologik bilimlarni ommalashtirish, sog'lom uyquni ommalashtirish ularning kuchiga hissa qo'shadi.