Náttúran, springdýnur í svefnsal: níu algengustu mistökin í svefni eru!

Kynning á Nature S3 springdýnum, kynning á sérfræðingum í svefnrannsóknarmiðstöðinni, samkvæmt rannsóknum frá læknadeild New York-háskóla á yfir 8000 vefsíðum, er listi yfir algengustu villurnar í svefngákunum og má leiðrétta þær eina af annarri. Sérfræðingar segja að rannsóknir á svefni úr náttúrufjöðrum hafi áhrif á vinnugetu, andlegt ástand og sé mikilvægur þáttur í almennri heilsu og vellíðan. Þeir brjóti niður goðsögnina um að svefn sé gagnlegur fyrir heilbrigða lífsstíl og bæti heilsu manna í heild. Rannsóknarmiðstöð náttúrunnar við New York-háskóla mun nú rannsaka algengustu níu giska á rangar svefnleiðir sem hér segir: 1, aðeins 5 klukkustunda svefn, 5 klukkustundir eða minna er nóg. Þessi goðsögn leiðir til alvarlegustu áhættunnar sem stafar af langvinnri svefnleysi. Til að forðast afleiðingar ýmissa goðsagna, þar á meðal fullyrðingarinnar, ráðlögðu vísindamennirnir fólki að koma sér upp föstum svefntíma og sofa að minnsta kosti 7 klukkustundir. 2, hrjóta skaðlaust Annað algengt mistök er hrjóta. Viðeigandi vísindamenn sögðu að hrjóta geti verið skaðlaus en gæti líka verið merki um svefnöndunarfærasjúkdóm. Heilkennið er hugsanlega hættuleg svefnröskun, með öndunarerfiðleikum á nóttunni. Rannsakendurnir benda á að það sé vandamál að fólk hunsi ekki alvarlegt hrjót heldur ætti að fara til læknis, því það getur leitt til hjartastopps eða annarra sjúkdóma. 3, áður en drukkið er, fundu vísindamennirnir nægar sannanir í birtum rannsóknum sem sýna að þótt það sé í andstöðu við hugmyndir fólks, þá eru heilbrigðar svefnvenjur ekki fyrir drykkju. Tengt þessu, segja vísindamenn, er að það dregur úr getu líkamans til að ná djúpum svefni og daginn eftir þurfa menn að sofa vel til að vinna og sinna athöfnum. 4, um helgar viðurkenna viðeigandi vísindamenn að svefnsérfræðingar hafi enn mismunandi skoðanir á mistökum við að sofa út um helgar. Almennt hefur verið sofið um helgar til að brjóta náttúrulega klukku líkamans síðdegis, en vegna þarfa tilfærslna innan ákveðinnar starfsgreinar er betra að sofa síðdegis heldur en að minnka heildarsvefntímann. 5, vaknaðu til að sofa í 5 mínútur í viðbót og slökktu á vekjaraklukkunni. Það er ekki góð venja að sofa í 5 mínútur eftir að þú vaknar. Svefnsérfræðingar frá Nature Spring Mattress Sleep Research Center mæla með því að þú vaknir um leið og vekjaraklukkan hringir. Ef líkaminn sefur lengur en í 5 mínútur sofnar hann strax aftur, en verður að sofa mjög grunnt, svefngæðin eru einnig mjög léleg og auðvelt er að fá höfuðverk. 6. Það er ekki góður vani að horfa á sjónvarpið í rúminu áður en maður fer að sofa. Það er oft erfitt að horfa á sjónvarp, svo sem kvöldfréttir, sem valda svefnleysi eða spennu áður en maður fer að sofa. 7 vakandi, enn liggjandi í rúminu, margir veltast og veltast í rúminu, geta ekki sofið og horfa á klukkuna og upplifa meiri kvíða. Á þessum tíma? Almennt séð tekur það um 15 mínútur að sofna ef maður sefur ekki. Ef tíminn er miklu lengri og þetta þarf að gerast til að breyta umhverfinu, gerðu þá eitthvað sem þarf ekki að einbeita þér of mikið. 8, svefnrannsóknir telja að það að velja stað hvar sem er í bílum, lestum og flugvélum þar sem hægt er að sofna marki ekki að maður geti sofið vel, heldur þvert á móti. Rannsóknir benda til þess að einstaklingur geti sofnað strax alls staðar ef hann sýnir svefnleysi og „örvandi“ svefnvandamál. 9. Rannsakendur benda fólki á að velja ekki tímann sem hentar svefni, því hann stjórnar líffræðilegri klukku líkamans, sem stjórnar öllum meltingarhormónum líkamans, líkamshita, mataræði og svefn- og vökuhringrásinni. Rannsóknarmiðstöð náttúrunnar í dag um svefn á springdýnum, algeng goðsögn um svefn, skipulag, meiri þekkingu á svefni, velkomin í Baidu leitina að 'springdýnum svefnsal' náttúrunnar. Springdýnur svefnsalur náttúrunnar: Nature spring dýnan er hlutafélag í eigu ríkisins, Nature of Science and Technology Co. , LTD. Heiðrað í Guizhou, með sjálfstæðum hugverkaréttindum á einkaleyfisvarnum vörum (Einkaleyfisnúmer: 90100464). 2) Leiðandi vörumerki á sviði kínverskrar dýnuframleiðslu úr plöntum, hefur leiðandi rannsóknarmiðstöð fyrir svefn á landsvísu, komið á fót vinnustöð fyrir akademíska starfsmenn, tæknilegan styrk í leiðandi stöðu, með áherslu á heilsu og rannsóknir á svefni í grænum dýnum. Þekking á svefni skorti á yfirráðum, miðað við markaðskerfið, ákvörðun um að stofna rannsóknarmiðstöð fyrir svefn á náttúrulegum springdýnum í SBC, fjármál og hagfræði, opna „svefnsal fyrir náttúrulegar springdýnur“, auka þekkingu á vistfræðilegum heilbrigðum svefni, auka þekkingu á heilbrigðum svefni og styrkja hana.