Natur, matres gwanwyn neuadd gysgu: y naw camgymeriad mwyaf cyffredin yw cysgu!

Matres gwanwyn Natur S3, cyflwyniad arbenigol canolfan ymchwil cwsg matres gwanwyn, yn ôl natur ymchwilwyr ysgol feddygaeth prifysgol Efrog Newydd o fwy na 8000 o wefannau sy'n rhestru'r gwallau mwyaf cyffredin wrth ddyfalu am gwsg, yn gwneud cywiriad fesul un. Astudiaeth cysgu matres gwanwyn natur, meddai arbenigwyr, yw bod cwsg yn rhan bwysig o fywyd sy'n effeithio ar effeithlonrwydd gwaith, cyflwr meddyliol, ac yn rhan bwysig o iechyd a lles cyffredinol, yn torri'r myth bod cwsg yn ddefnyddiol ar gyfer arferion byw iach, ac yn gwella iechyd pobl yn gyffredinol. Bydd natur nawr yn cysgu canolfan ymchwil ym Mhrifysgol Efrog Newydd ar y naw dyfalu anghywir mwyaf cyffredin yw'r trefniant cysgu fel a ganlyn: 1, dim ond 5 awr o gwsg 'mae 5 awr neu lai o gwsg yn ddigon' mae'r myth hwn yn arwain at y risg fwyaf difrifol a achosir gan ddiffyg cwsg cronig. Er mwyn osgoi canlyniadau amrywiaeth o fythau, gan gynnwys y datganiad, cynghorodd yr ymchwilwyr bobl i sefydlu amserlen gysgu sefydlog, a chysgu o leiaf 7 awr. 2, chwyrnu'n ddiniwed camgymeriad cyffredin arall yw chwyrnu. Dywedodd ymchwilwyr perthnasol y gall chwyrnu fod yn ddiniwed, ond gallai hefyd fod yn arwydd o syndrom apnoea cwsg. Mae'r syndrom yn anhwylder cysgu a allai fod yn beryglus, gydag apnoea yn y nos. Mae'r ymchwilwyr yn awgrymu bod problem nad yw pobl yn anwybyddu ffenomen chwyrnu difrifol, ond y dylent fynd at feddyg, oherwydd gall arwain at ataliad ar y galon neu glefydau eraill. 3, cyn yfed, canfu'r ymchwilwyr ddigon o dystiolaeth yn yr astudiaethau cyhoeddedig yn dangos, er ei fod yn groes i syniad pobl, nad yw'n arfer cysgu iach cyn yfed. Yn gysylltiedig, meddai ymchwilwyr, yw ei fod yn lleihau gallu'r corff i gyflawni cwsg dwfn, a'r diwrnod canlynol mae angen i bobl gysgu ar gyfer gwaith a gweithgareddau da. 4, ar benwythnosau mae ymchwilwyr perthnasol yn cyfaddef bod gwahanol farnau o hyd ynghylch camgymeriadau cysgu wrth orwedd i mewn ar benwythnosau. Yn gyffredinol, mae pobl wedi bod yn cysgu ar benwythnosau i dorri cloc naturiol y corff yn y prynhawn, ond ar gyfer angen newid y proffesiwn penodol, mae pobl yn cysgu yn y prynhawn yn well na lleihau cyfanswm yr amser cysgu. 5, deffro i gysgu am 5 munud arall, rhaid diffodd y cloc larwm. Nid yw cysgu am 5 munud arall ar ôl deffro yn arfer da, mae arbenigwyr cwsg canolfan ymchwil matres gwanwyn natur yn awgrymu y byddai'n well i chi godi cyn gynted ag y clywch y cloc larwm. Os byddwch chi'n cysgu am fwy na 5 munud, bydd y corff yn syrthio i gysgu eto ar unwaith, ond mae'n rhaid iddo gysgu'n fas iawn, mae ansawdd y cwsg hefyd yn wael iawn, ac yn aml yn hawdd achosi cur pen. 6, gwylio'r teledu cyn mynd i gysgu yn y gwely, nid yw gwylio'r teledu yn arfer da, fel arfer gall gwylio rhaglenni teledu fel y newyddion nosweithiol achosi anhunedd neu densiwn cyn mynd i gysgu. 7 yn effro, yn dal i orwedd yn y gwely mae llawer o bobl yn troi ac yn troi yn y gwely, yn methu cysgu, ac yn edrych ar y cloc yn fwy o brofiad o bryder. Ar yr adeg hon? Yn gyffredinol, dim cwsg fel arfer yn treulio tua 15 munud i allu mynd i gysgu. Os yw'r amser yn llawer hirach, a dylai hyn godi i newid yr amgylchedd, gwnewch rywbeth nad oes angen i chi ganolbwyntio gormod. 8, peidiwch â mynd i gysgu Mae ymchwilwyr cwsg yn credu nad yw dewis y safle yn unrhyw le mewn ceir, trenau, awyrennau sy'n gallu mynd i gysgu yn nodi y gall rhywun gael gorffwys da, ond i'r gwrthwyneb. Mae ymchwil yn dangos y gall person ym mhobman syrthio i gysgu ar unwaith os yw'n dangos ei ddiffyg cwsg, a phroblemau cysgu 'micro'. 9, cysgu, peidiwch â dewis yr amser mae ymchwilwyr yn awgrymu i bobl sefydlu amserlen gysgu sefydlog, oherwydd ei fod yn rheoli cloc biolegol y corff dynol, sy'n rheoli holl hormonau treulio'r corff, tymheredd y corff, diet a chylchred cysgu a deffro. Canolfan ymchwil cysgu matres gwanwyn natur heddiw o'r myth cyffredin am gwsg y trefniant, mwy o wybodaeth am gwsg, croeso i chwiliad baidu 'neuadd cysgu matres gwanwyn' natur. Neuadd gysgu matres gwanwyn natur: mae matres gwanwyn natur yn fenter stoc ar y cyd sy'n eiddo i'r wladwriaeth nature of science and technology co. , LTD. Wedi'i anrhydeddu yn Guizhou, gyda hawliau eiddo deallusol annibynnol ar gynhyrchion patent (Rhif y patent: 90100464. 2) Y brand blaenllaw ym maes matres gwanwyn planhigion Tsieina, sydd â'r ganolfan ymchwil cwsg genedlaethol flaenllaw, gan sefydlu gweithfan academyddion, cryfder technegol mewn safle blaenllaw, gan ganolbwyntio ar iechyd ac ymchwil cwsg matres gwanwyn gwyrdd. Gwybodaeth am gwsg diffyg awdurdod, o ystyried system y farchnad, penderfyniad i mewn i ganolfan ymchwil cwsg matres gwanwyn natur SBC, cyllid ac economeg, agor 'neuadd gwsg matres gwanwyn natur', poblogeiddio gwybodaeth sy'n gysylltiedig â chwsg iach ecolegol, poblogeiddio cwsg iach yn cyfrannu at eu cryfder