Nàdar, talla cadail bobhstair earraich: is e naoi mearachdan cadail as cumanta!

Matan-fuarachaidh earraich Nature S3, ro-ràdh eòlaiche ionad rannsachaidh cadail matan-fuarachaidh earraich, a rèir luchd-rannsachaidh sgoil leigheis Oilthigh New York bho chòrr air 8000 làrach-lìn a’ liostadh na mearachdan as cumanta a thaobh tomhas mu chadal, dèan ceart aon às deidh aon. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil sgrùdadh cadail air bobhstair earraich nàdair a’ toirt buaidh air èifeachdas obrach, staid inntinn, agus tha e na phàirt chudromach de shlàinte is sunnd iomlan, a’ briseadh uirsgeulan mu chadal, a’ cuideachadh le bhith a’ toirt deagh chleachdaidhean beatha, agus a’ leasachadh slàinte dhaoine san fharsaingeachd. Bidh ionad rannsachaidh cadail Nature a-nis aig Oilthigh New York air an rèiteachadh cadail naoi-uaire-a-thìde as cumanta mar a leanas: 1, dìreach 5 uairean a thìde de chadal 'cadal 5 uairean a-thìde no nas lugha gu leòr' tha am miotas seo a’ leantainn chun chunnart as miosa air adhbhrachadh le dìth cadail leantainneach. Gus builean measgachadh de uirsgeulan a sheachnadh, a’ gabhail a-steach an aithris, chomhairlich an luchd-rannsachaidh do dhaoine clàr-cadail stèidhichte a stèidheachadh, agus co-dhiù 7 uairean a thìde de chadal a ghabhail. 2, srann gun chron mearachd chumanta eile 's e srann. Thuirt luchd-rannsachaidh buntainneach gum faod srann a bhith gun chron, ach gum faodadh e cuideachd a bhith na chomharradh air sionndrom apnea cadail. Tha an sionndrom na eas-òrdugh cadail a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach, le apnea air an oidhche. Tha an luchd-rannsachaidh a’ moladh gu bheil duilgheadas ann nach bi daoine a’ seachnadh iongantas srann cruaidh, ach gum bu chòir dhaibh a dhol gu dotair, oir faodaidh e grèim-cridhe no galairean eile adhbhrachadh. 3, mus òl iad, lorg an luchd-rannsachaidh fianais gu leòr anns na sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh a’ sealltainn, ged a tha e an aghaidh beachd dhaoine, nach eil cleachdaidhean cadail fallain ann mus òl iad. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil e co-cheangailte ri seo gu bheil e a’ lughdachadh comas a’ chuirp cadal domhainn fhaighinn, agus an ath latha feumaidh daoine cadal airson obair mhath agus gnìomhachdan. 4, tha luchd-rannsachaidh buntainneach ag aideachadh gu bheil beachdan eadar-dhealaichte ann fhathast mu mhearachdan cadail aig deireadh-sheachdainean. San fharsaingeachd, thathas air a bhith a’ cadal aig deireadh-sheachdainean gus briseadh a dhèanamh air gleoc nàdarra a’ chuirp feasgar, ach airson feum gluasad dreuchd sònraichte, tha e nas fheàrr daoine cadal feasgar na bhith a’ lughdachadh na h-ùine cadail iomlan. 5, dùisg airson 5 mionaidean a bharrachd gus cadal, feumaidh tu an gleoc-rabhaidh a chuir dheth. Chan e deagh chleachdadh a th’ ann a bhith a’ cadal airson 5 mionaidean a bharrachd às deidh dhut dùsgadh. Tha eòlaichean cadail ionad rannsachaidh cadail bho bhobhstair earrach nàdair a’ moladh gum bu chòir dhut èirigh cho luath ‘s a chluinneas tu an gleoc-rabhaidh. Ma chaidileas tu barrachd air 5 mionaidean, bidh a’ bhodhaig a’ tuiteam na chadal a-rithist sa bhad, ach feumaidh tu cadal gu math eu-domhainn, tha càileachd a’ chadail cuideachd gu math bochd, agus gu tric bidh ceann goirt ort. 6, Coimhead Tbh air an leabaidh mus tèid thu a chadal Chan e deagh chleachdadh a th’ ann a bhith a’ coimhead Tbh sa leabaidh, mar as trice bidh coimhead air prògraman Tbh leithid naidheachdan na h-oidhche ag adhbhrachadh insomnia no teannachadh mus tèid thu a chadal. 7 nan dùisg, fhathast nan laighe san leabaidh bidh mòran dhaoine a’ tionndadh is a’ tionndadh san leabaidh, gun chomas cadal, a’ coimhead air a’ ghleoc le barrachd iomagain. Aig an àm seo? San fharsaingeachd, mar as trice bidh e mu 15 mionaidean mus tèid thu a chadal mura h-eil thu a chadal. Ma tha an ùine fada nas fhaide, agus ma bu chòir seo èirigh gus an àrainneachd atharrachadh, dèan rudeigin nach fheum cus fòcas a chuir air. 8, na bi a’ dol a chadal Tha luchd-rannsachaidh cadail den bheachd nach eil taghadh àite sam bith ann an càraichean, trèanaichean, plèanaichean far am faod neach a dhol a chadal a’ comharrachadh gum faod neach fois mhath fhaighinn, ach air a’ chaochladh. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod neach anns a h-uile àite tuiteam na chadal sa bhad ma nochdas e dìth cadail, agus duilgheadasan cadail ‘micro’. 9, nuair a bhios tu a’ cadal, na tagh an t-àm a tha luchd-rannsachaidh a’ moladh do dhaoine clàr-cadail stèidhichte a stèidheachadh, oir bidh e a’ cumail smachd air a’ chloc bhitheòlach aig a’ chorp daonna, a bhios a’ cumail smachd air hormonaichean cnàmhaidh a’ chuirp, teòthachd a’ chuirp, daithead agus cearcall cadail is dùsgadh. Ionad rannsachaidh cadail bobhstair earraich Nàdar an-diugh den uirsgeul cumanta mu chadal an rèiteachadh, barrachd eòlais air cadal, fàilte gu Baidu rannsachadh 'talla cadail bobhstair earraich' nàdar. Talla cadail bobhstair earraich nàdair: 'S e iomairt co-stoc leis an stàit a th' ann am bobhstair earraich nàdair, Nature of Science and Technology Co. , LTD. Air a urramachadh ann an Guizhou, le còraichean seilbh inntleachdail neo-eisimeileach de thoraidhean peutant (Àireamh a’ pheutant: 90100464. 2) Am prìomh bhrand ann an raon bobhstair earraich planntrais Sìona, tha an t-ionad rannsachaidh cadail as fheàrr air feadh na dùthcha aige, a’ stèidheachadh stèisean-obrach acadaimigeach, neart teicnigeach ann an suidheachadh air thoiseach, le fòcas air slàinte agus rannsachadh cadail bobhstair earraich uaine. Eòlas mu chadal dìth ùghdarrais, leis an t-siostam margaidh, co-dhùnadh a-steach do ionad rannsachaidh cadail bobhstair earraich nàdair SBC, ionmhas is eaconamas, fosgladh 'talla cadail bobhstair earraich nàdair', eòlas co-cheangailte ri cadal fallain eag-eòlasach a dhèanamh mòr-chòrdte, a’ dèanamh mòr-chòrdte air cadal fallain a’ cur ris an neart aca