ಪ್ರಕೃತಿ, ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ನಿದ್ರೆ!

ನೇಚರ್ S3 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ತಜ್ಞರ ಪರಿಚಯ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ 8000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಶೋಧಕರ ಸ್ವಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಧ್ಯಯನವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯು ಜೀವನವು ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನೇಚರ್ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಒಂಬತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿದೆ. ತಪ್ಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೀಗಿದೆ: 1, ಕೇವಲ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ' 5 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು 'ಈ ಪುರಾಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿಕೆಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪುರಾಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ನಿಗದಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. 2, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 3, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಜನರ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 4, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧಕರು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸುಳ್ಳು ದೋಷಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 5, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮಲಗಲು 5 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ, ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. 6, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳಂತಹ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 7 ಎಚ್ಚರ, ಇನ್ನೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ತಿತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೆ ಮಲಗಲು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. 8, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾರುಗಳು, ರೈಲುಗಳು, ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು 'ಸೂಕ್ಷ್ಮ' ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 9, ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ನಿಗದಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳ ಇಂದಿನ ಪ್ರಕೃತಿ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನ, 'ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಹಾಲ್' ಪ್ರಕೃತಿ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಮಂಟಪ: ಪ್ರಕೃತಿ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಂಪನಿಯ ಸರ್ಕಾರಿ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಜಂಟಿ-ಸ್ಟಾಕ್ ಉದ್ಯಮವಾಗಿದೆ. , LTD. ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಆಸ್ತಿ ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೈಝೌದಲ್ಲಿ ಗೌರವಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ: 90100464. 2) ಚೀನಾ ಸಸ್ಯ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಧಿಕಾರದ ಕೊರತೆ, SBC ಪ್ರಕೃತಿ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ಧಾರ, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ, 'ಪ್ರಕೃತಿ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಹಾಲ್' ತೆರೆಯುವುದು, ಪರಿಸರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.