ప్రకృతి, వసంత mattress నిద్ర హాల్: అత్యంత సాధారణ తప్పులలో తొమ్మిది నిద్ర!

నేచర్ S3 స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్, స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ స్లీప్ రీసెర్చ్ సెంటర్ నిపుణుల పరిచయం, న్యూయార్క్ యూనివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకుల స్వభావం ప్రకారం 8000 కంటే ఎక్కువ వెబ్‌సైట్‌ల జాబితా ప్రకారం నిద్ర గురించి ఊహించడంలో అత్యంత సాధారణ దోషం, ఒక్కొక్కటిగా సరిదిద్దండి. ప్రకృతి వసంత పరుపు నిద్ర అధ్యయనం, నిపుణులు చెప్పేది, నిద్ర అనేది జీవితం, పని సామర్థ్యం, మానసిక స్థితి, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన భాగం, నిద్ర అనే అపోహను ఛేదించి ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాటుకు సహాయపడుతుంది, మొత్తం మానవ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నేచర్ ఇప్పుడు న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయంలోని నిద్ర పరిశోధన కేంద్రంలో అత్యంత సాధారణ నిద్ర తొమ్మిది అంచనాలపై తప్పు అమరిక ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 1, కేవలం 5 గంటలు నిద్రపోండి' 5 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్ర సరిపోతుంది 'ఈ పురాణం దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి వల్ల కలిగే అత్యంత తీవ్రమైన ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రకటనతో సహా అనేక రకాల అపోహల పరిణామాలను నివారించడానికి, పరిశోధకులు ప్రజలు ఒక నిర్దిష్ట నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవాలని మరియు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు. 2, గురక హానిచేయనిది మరొక సాధారణ తప్పు గురక. గురక ప్రమాదకరం కాదని, కానీ అది స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్‌కు సంకేతం కూడా కావచ్చని సంబంధిత పరిశోధకులు తెలిపారు. ఈ సిండ్రోమ్ అనేది రాత్రిపూట అప్నియాతో కూడిన ప్రమాదకరమైన నిద్ర రుగ్మత. తీవ్రమైన గురక దృగ్విషయాన్ని ప్రజలు విస్మరించకూడదని, కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది గుండె ఆగిపోయే లేదా ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. 3, తాగడానికి ముందు, పరిశోధకులు ప్రచురించిన అధ్యయనాలలో తగినంత ఆధారాలను కనుగొన్నారు, అయితే ప్రజల ఆలోచనకు విరుద్ధంగా, కానీ తాగడానికి ముందు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు కాదని చూపిస్తున్నాయి. దీనికి సంబంధించి, పరిశోధకులు చెప్పేదేమిటంటే, ఇది శరీరానికి గాఢ నిద్రను సాధించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు ప్రజలు మంచి పని మరియు కార్యకలాపాల కోసం నిద్రపోవాలి. 4, వారాంతాల్లో సంబంధిత పరిశోధకులు వారాంతపు నిద్రలో నిద్రపోవడంలో లోపాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయని అంగీకరిస్తున్నారు. సాధారణంగా వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం వల్ల మధ్యాహ్నం శరీరం యొక్క సహజ గడియారం పనిచేయడం మానేయబడుతుంది, కానీ నిర్దిష్ట వృత్తిలో మార్పు అవసరం కాబట్టి, మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించడం కంటే మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మంచిది. 5, నిద్ర లేవగానే 5 నిమిషాలు అలారం గడియారం ఆపివేయాలి నిద్ర లేచిన తర్వాత 5 నిమిషాలు నిద్రపోవడం మంచి పద్ధతి కాదని, ప్రకృతి వసంతకాలంలో పరుపు నిద్ర పరిశోధన కేంద్రం, నిద్ర నిపుణులు అలారం గడియారం విన్న వెంటనే లేవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. 5 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోతే, శరీరం వెంటనే మళ్ళీ నిద్రపోతుంది, కానీ చాలా తక్కువగా నిద్రపోవాలి, నిద్ర నాణ్యత కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, తరచుగా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. 6, పడుకునే ముందు మంచం మీద కూర్చుని టీవీ చూడటం మంచి అలవాటు కాదు, సాధారణంగా రాత్రిపూట వార్తలు వంటి టీవీ కార్యక్రమాలు చూడటం వల్ల నిద్రలేమి లేదా టెన్షన్ కలుగుతుంది. 7 గంటలు మేల్కొని, ఇంకా మంచం మీద పడుకున్నప్పటికీ చాలా మంది మంచం మీద అటూ ఇటూ తిరుగుతూ ఉంటారు, నిద్రపోలేకపోతున్నారు, గడియారం వైపు చూస్తూ ఆందోళన చెందుతారు. ఈ సమయంలో? సాధారణంగా, నిద్రపోకుండా ఉండటానికి సాధారణంగా 15 నిమిషాలు పడుతుంది. సమయం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మరియు పర్యావరణాన్ని మార్చడానికి ఇది మేల్కొనవలసి వస్తే, ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేని పని చేయండి. 8, మీరు నిద్రపోకూడదా అని పరిశోధకులు అనుకుంటున్నారు, కార్లు, రైళ్లు, విమానాలలో ఎక్కడైనా నిద్రపోయేలా సైట్‌ను ఎంచుకోవడం మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సంకేతం కాదని, దానికి విరుద్ధంగా ఉంటుందని. ఒక వ్యక్తి ఎక్కడ ఉన్నా వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటాడని, అతనికి నిద్ర లేకపోవడం, మరియు 'సూక్ష్మ' నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. 9, నిద్రపోవడం, పరిశోధకులు ప్రజలు స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవాలని సూచించే సమయాన్ని ఎంచుకోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మానవ శరీర జీవ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది శరీర జీర్ణ హార్మోన్లు, శరీర ఉష్ణోగ్రత, ఆహారం మరియు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది. నేచర్ టుడే స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ స్లీప్ రీసెర్చ్ సెంటర్ ఆఫ్ ది కామన్ మిత్ ఆఫ్ స్లీప్ ది అరేంజ్, స్లీప్ గురించి మరింత జ్ఞానం, బైడు శోధన 'స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ స్లీప్ హాల్' నేచర్ కు స్వాగతం. స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ స్లీప్ హాల్ ఆఫ్ నేచర్: నేచర్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ అనేది సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ కో యొక్క ప్రభుత్వ యాజమాన్యంలోని జాయింట్-స్టాక్ ఎంటర్‌ప్రైజ్ నేచర్. , LTD. పేటెంట్ పొందిన ఉత్పత్తులపై స్వతంత్ర మేధో సంపత్తి హక్కులతో గుయ్జౌలో గౌరవించబడింది (పేటెంట్ నంబర్: 90100464. 2) చైనా ప్లాంట్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ రంగంలో ప్రముఖ బ్రాండ్, జాతీయ స్థాయిలో ప్రముఖ నిద్ర పరిశోధన కేంద్రాన్ని కలిగి ఉంది, విద్యావేత్త వర్క్‌స్టేషన్‌ను స్థాపించడం, ప్రముఖ స్థానంలో సాంకేతిక బలం, ఆరోగ్యం మరియు గ్రీన్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ స్లీప్ పరిశోధనపై దృష్టి పెట్టడం. నిద్ర గురించి జ్ఞానం, అధికారం లేకపోవడం, మార్కెట్ వ్యవస్థ ఇచ్చిన, SBC ప్రకృతి వసంత పరుపు నిద్ర పరిశోధన కేంద్రం, ఆర్థిక మరియు ఆర్థిక శాస్త్రంలో నిర్ణయం, 'ప్రకృతి వసంత పరుపు నిద్ర హాల్' తెరవడం, పర్యావరణ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర సంబంధిత జ్ఞానాన్ని ప్రాచుర్యం పొందడం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రాచుర్యం పొందడం వారి బలానికి దోహదం చేస్తాయి.