प्रकृति, वसन्त गद्दा सुत्ने हल: सबैभन्दा सामान्य गल्ती मध्ये निद्रा नौ हो!

नेचर S3 स्प्रिङ गद्दा, स्प्रिङ गद्दा निद्रा अनुसन्धान केन्द्र विशेषज्ञ परिचय, प्रकृति अनुसार न्यूयोर्क विश्वविद्यालय स्कूल अफ मेडिसिनका अनुसन्धानकर्ताहरूले ८००० भन्दा बढी वेबसाइटका निद्राको बारेमा अनुमान गर्ने सबैभन्दा सामान्य त्रुटिहरूको सूची दिन्छन्, एक-एक गरी सच्याउनुहोस्। प्रकृति वसन्त गद्दा निद्रा अध्ययन, विज्ञहरू भन्छन्, निद्रा भनेको जीवनको कार्य क्षमता, मानसिक अवस्था, समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको एक महत्त्वपूर्ण भागलाई असर गर्छ, निद्रा स्वस्थ जीवन बानीको लागि उपयोगी छ भन्ने मिथकलाई तोड्छ, समग्रमा मानव स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। प्रकृतिले अब न्यूयोर्क विश्वविद्यालयको अनुसन्धान केन्द्रमा निद्राको बारेमा सबैभन्दा सामान्य निद्रा नौ अनुमान गलत व्यवस्था यस प्रकार छ: १, केवल ५ घण्टा सुत्नु '५ घण्टा वा सोभन्दा कम निद्रा पर्याप्त छ' यो मिथकले दीर्घकालीन निद्राको अभावले निम्त्याउने सबैभन्दा गम्भीर जोखिम निम्त्याउँछ। उक्त कथन सहित विभिन्न मिथकहरूको परिणामबाट बच्नको लागि, अनुसन्धानकर्ताहरूले मानिसहरूलाई निश्चित निद्रा तालिका बनाउन र कम्तिमा ७ घण्टा सुत्न सल्लाह दिए। २, घुर्ने हानिरहित अर्को सामान्य गल्ती घुर्ने हो। सम्बन्धित अनुसन्धानकर्ताहरूले भने कि घुर्नु हानिरहित हुन सक्छ, तर यो स्लीप एपनिया सिन्ड्रोमको संकेत पनि हुन सक्छ। यो सिन्ड्रोम एक सम्भावित खतरनाक निद्रा विकार हो, जसमा रातमा एपनिया हुन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले सुझाव दिन्छन् कि मानिसहरूले गम्भीर घुर्ने घटनालाई बेवास्ता नगर्ने समस्या छ, तर डाक्टरकहाँ जानुपर्छ, किनकि यसले हृदयघात वा अन्य रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। ३, पिउनु अघि, अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रकाशित अध्ययनहरूमा पर्याप्त प्रमाण फेला पारेका छन् कि मानिसहरूको विचार विपरीत भए पनि, तर पिउनु अघि स्वस्थ निद्रा बानीहरू होइनन्। अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्, सम्बन्धित कुरा के हो भने यसले शरीरको गहिरो निद्रा प्राप्त गर्ने क्षमतालाई कम गर्छ र भोलिपल्ट मानिसहरूले राम्रो काम र गतिविधिहरूको लागि सुत्नु आवश्यक छ। ४, सप्ताहन्तमा सान्दर्भिक अनुसन्धानकर्ताहरूले स्वीकार गर्छन् कि सप्ताहन्तमा झूट बोल्ने त्रुटिहरूका लागि निद्रा विशेषज्ञहरूको फरक-फरक राय अझै पनि अवस्थित छ। सामान्यतया सप्ताहांतमा दिउँसो शरीरको प्राकृतिक घडी तोड्न सुत्ने चलन छ, तर विशिष्ट पेशा परिवर्तनको आवश्यकताका लागि, मानिसहरूले दिउँसो सुत्नु भन्दा कुल निद्रा समय घटाउनु राम्रो हुन्छ। ५, सुत्न उठ्नुहोस् ५ मिनेट अलार्म घडी बन्द गर्नुपर्छ उठेको ५ मिनेट पछि सुत्नु राम्रो अभ्यास होइन, नेचर स्प्रिङ गद्दा निद्रा अनुसन्धान केन्द्र, निद्रा विज्ञहरूले अलार्म घडी सुन्ने बित्तिकै उठ्नु राम्रो हुन्छ भन्ने सुझाव दिन्छन्। ५ मिनेटभन्दा बढी सुत्यो भने, तुरुन्तै शरीर फेरि निदाउँछ, तर धेरै कम सुत्नुपर्छ, निद्राको गुणस्तर पनि धेरै कमजोर हुन्छ, प्रायः टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ। ६, सुत्नुअघि ओछ्यानमा टिभी हेर्नु राम्रो बानी होइन। सामान्यतया राती समाचार जस्ता टिभी कार्यक्रम हेर्नाले निद्रा नलाग्ने वा तनाव हुने गर्छ। ७ जागा रहँदा पनि ओछ्यानमा पल्टिरहँदा धेरै मानिसहरू ओछ्यानमा पल्टिरहन्छन्, निदाउन सक्दैनन्, घडी हेर्दा चिन्ता बढी हुन्छ। यस समयमा? सामान्यतया, निद्रा नलागेको व्यक्तिलाई निदाउन लगभग १५ मिनेट लाग्छ। यदि समय धेरै लामो छ, र यो वातावरण परिवर्तन गर्न उठ्नु पर्छ भने, धेरै ध्यान केन्द्रित नगरी केहि गर्नुहोस्। ८, के तपाईं सुत्न जानु हुँदैन भन्ने अनुसन्धानकर्ताहरूको विचारमा कार, रेल, विमान जहाँ पनि सुत्न सकिन्छ त्यहाँको ठाउँ छनौट गर्नुले राम्रो आराम गर्न सकिन्छ भन्ने कुरालाई संकेत गर्दैन, बरु यसको विपरीत हो। अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि जहाँसुकै निदाउन सक्ने व्यक्तिलाई तुरुन्तै निद्राको कमी र 'सूक्ष्म' निद्रा समस्याहरू देखा पर्दछ। ९, सुत्ने, अनुसन्धानकर्ताहरूले मानिसहरूलाई निश्चित निद्रा तालिका बनाउन सुझाव दिने समय नछोड्नुहोस्, किनकि यसले मानव शरीरको जैविक घडीलाई नियन्त्रण गर्छ, जसले शरीरको सबै पाचन हर्मोन, शरीरको तापक्रम, आहार र निद्रा र जागरणको चक्रलाई नियन्त्रण गर्छ। आजको प्रकृति वसन्त गद्दा निद्रा अनुसन्धान केन्द्र निद्राको बारेमा सामान्य मिथकको व्यवस्था, निद्राको थप ज्ञान, बैदु खोज 'वसन्त गद्दा निद्रा हल' प्रकृतिमा स्वागत छ। स्प्रिंग गद्दा स्लीप हल अफ नेचर: नेचर स्प्रिंग गद्दा एक राज्य-स्वामित्वको संयुक्त-स्टक उद्यम हो, नेचर अफ साइन्स एण्ड टेक्नोलोजी कम्पनी। , LTD. पेटेन्ट गरिएका उत्पादनहरूको स्वतन्त्र बौद्धिक सम्पत्ति अधिकारसहित गुइझाउमा सम्मानित (पेटेन्ट नम्बर: ९०१००४६४। २) चीनको प्लान्ट स्प्रिङ गद्दाको क्षेत्रमा अग्रणी ब्रान्ड, राष्ट्रिय अग्रणी निद्रा अनुसन्धान केन्द्र, शिक्षाविद् कार्यस्थान स्थापना, अग्रणी स्थानमा प्राविधिक शक्ति, स्वास्थ्य र हरियो वसन्त गद्दा निद्रा अनुसन्धानमा ध्यान केन्द्रित छ। बजार प्रणालीलाई ध्यानमा राख्दै, निद्राको बारेमा ज्ञान अधिकारको अभाव, SBC प्रकृति वसन्त गद्दा निद्रा अनुसन्धान केन्द्र, वित्त र अर्थशास्त्रमा निर्णय, 'प्रकृति वसन्त गद्दा निद्रा हल' खोल्नुहोस्, पारिस्थितिक स्वस्थ निद्रा सम्बन्धी ज्ञानलाई लोकप्रिय बनाउनुहोस्, स्वस्थ निद्राको लोकप्रियताले उनीहरूको शक्तिमा योगदान पुर्‍याउँछ।