പ്രകൃതി, സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഹാൾ: ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കം ഒമ്പത്!

നേച്ചർ എസ്3 സ്പ്രിംഗ് മെത്ത, സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് സെന്റർ വിദഗ്ദ്ധ ആമുഖം, ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ഗവേഷകരുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, 8000-ത്തിലധികം വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, ഓരോന്നായി ശരിയാക്കുക. വസന്തകാല മെത്ത ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രകൃതി പഠനം, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ഉറക്കം ഒരു ജീവിതമാണ്, ഇത് ജോലിയുടെ കാര്യക്ഷമതയെയും, മാനസികാവസ്ഥയെയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് സഹായകമാണ്, മൊത്തത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ നേച്ചർ ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒമ്പത് ഉറക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തും. തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഇപ്രകാരമാണെന്ന് അനുമാനിക്കാം: 1, 5 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുക' 5 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉറങ്ങുക' ഈ മിത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അപകടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രസ്താവന ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ മിഥ്യാധാരണകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു നിശ്ചിത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാനും കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാനും ഗവേഷകർ ആളുകളെ ഉപദേശിച്ചു. 2, കൂർക്കംവലി നിരുപദ്രവകരമാണ്. മറ്റൊരു സാധാരണ തെറ്റാണ് കൂർക്കംവലി. കൂർക്കംവലി ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, അത് സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണവുമാകാമെന്ന് ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ഈ സിൻഡ്രോം അപകടകരമായ ഒരു ഉറക്ക തകരാറാണ്, രാത്രിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉണ്ടാകാം. കഠിനമായ കൂർക്കംവലിയെ അവഗണിക്കരുതെന്നും, അത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനോ മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കോ കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്നും ഗവേഷകർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 3, മദ്യപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളിൽ ഗവേഷകർ മതിയായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി, ആളുകളുടെ ആശയത്തിന് വിരുദ്ധമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ല. ശരീരത്തിന് ഗാഢനിദ്ര കൈവരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും, അടുത്ത ദിവസം നല്ല ജോലിക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ആളുകൾ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 4, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, വാരാന്ത്യത്തിലെ ഉറക്ക വിദഗ്ധരുടെ ഉറക്കത്തിലെ പിശകുകൾ ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പ്രസക്തമായ ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടികാരത്തിന്റെ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ വേണ്ടിയാണ് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉറങ്ങുന്നത്, എന്നാൽ പ്രത്യേക തൊഴിലിന്റെ മാറ്റത്തിന്റെ ആവശ്യകതയ്ക്കായി, മൊത്തം ഉറക്ക സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. 5, ഉണരുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ 5 മിനിറ്റ് കൂടി അലാറം ക്ലോക്ക് ഓഫ് ചെയ്യണം ഉണർന്നതിനുശേഷം 5 മിനിറ്റ് കൂടി ഉറങ്ങുന്നത് നല്ല ശീലമല്ല, പ്രകൃതി വസന്തകാല മെത്ത ഉറക്ക ഗവേഷണ കേന്ദ്രം, ഉറക്ക വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് അലാറം ക്ലോക്ക് കേട്ടാലുടൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നാണ്. അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങിയാൽ, ശരീരം വീണ്ടും ഉറങ്ങും, പക്ഷേ വളരെ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വളരെ മോശമായിരിക്കും, പലപ്പോഴും തലവേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 6, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കട്ടിലിൽ ഇരുന്നു ടിവി കാണുക. കിടക്കയിൽ ടിവി കാണുന്നത് നല്ല ശീലമല്ല. സാധാരണയായി രാത്രിയിലെ വാർത്തകൾ പോലുള്ള ടിവി പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുന്നത് ഉറക്കക്കുറവോ ടെൻഷനോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. 7 മണി ഉണർന്നിട്ടും കിടക്കയിൽ തന്നെ കിടക്കുന്ന പലരും കിടക്കയിൽ കിടന്ന് തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കേണ്ടി വരുന്നു, ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്താണോ? സാധാരണയായി, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും. സമയം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പരിസ്ഥിതി മാറ്റാൻ ഇത് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. 8, ഉറങ്ങാൻ പോകരുത് എന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നത്, കാറുകളിലും ട്രെയിനുകളിലും വിമാനങ്ങളിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയും സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിന് കാരണമാകില്ല, മറിച്ച് നേരെമറിച്ച് എന്നാണ്. എവിടെയായിരുന്നാലും ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കക്കുറവും 'സൂക്ഷ്മ' ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും അയാൾക്ക് കാണിച്ചുതന്നു. 9, ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു നിശ്ചിത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഗവേഷകർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, കാരണം അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ദഹന ഹോർമോണുകളെയും, ശരീര താപനിലയെയും, ഭക്ഷണക്രമത്തെയും, ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും ചക്രത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇന്ന് പ്രകൃതി, സ്പ്രിംഗ് മെത്ത, ഉറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു മിഥ്യകളുടെ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിവ്, 'സ്പ്രിംഗ് മെത്ത, ഉറക്ക ഹാൾ', പ്രകൃതി എന്നിവ തിരയാൻ ബൈഡുവിലേക്ക് സ്വാഗതം. സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഹാൾ ഓഫ് നേച്ചർ: നേച്ചർ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത എന്നത് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി കമ്പനിയുടെ ഒരു സർക്കാർ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള സംയുക്ത-സ്റ്റോക്ക് എന്റർപ്രൈസ് നേച്ചർ ആണ്. , LTD. പേറ്റന്റ് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര ബൗദ്ധിക സ്വത്തവകാശത്തോടെ, ഗുയിഷോവിൽ ആദരിക്കപ്പെട്ടു (പേറ്റന്റ് നമ്പർ: 90100464. 2) ചൈനയിലെ പ്ലാന്റ് സ്പ്രിംഗ് മെത്ത മേഖലയിലെ മുൻനിര ബ്രാൻഡായ, ദേശീയതലത്തിൽ മുൻനിര ഉറക്ക ഗവേഷണ കേന്ദ്രം, അക്കാദമിഷ്യൻ വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ സ്ഥാപിക്കൽ, ഒരു മുൻനിര സ്ഥാനത്ത് സാങ്കേതിക ശക്തി, ആരോഗ്യത്തിലും ഗ്രീൻ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത ഉറക്ക ഗവേഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, വിപണി വ്യവസ്ഥ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അധികാരക്കുറവ്, എസ്‌ബിസി നേച്ചർ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് സെന്റർ, ധനകാര്യം, സാമ്പത്തിക ശാസ്ത്രം എന്നിവയിലേക്കുള്ള തീരുമാനം, 'നേച്ചർ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഹാൾ' തുറക്കുക, പാരിസ്ഥിതിക ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അറിവ് ജനപ്രിയമാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ ജനപ്രിയമാക്കുക എന്നിവ അവരുടെ ശക്തി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.