Təbiət, yaylı döşək yuxu salonu: ən çox görülən səhvlərdən doqquz yuxudur!

Nature S3 yaylı döşək, yaylı döşək yuxu araşdırma mərkəzi mütəxəssisinin təqdimatı, təbiətə görə New York universitetinin tibb fakültəsinin 8000-dən çox internet saytından araşdırmaçıların yuxu haqqında təxmin edərək ən çox görülən səhvləri sıralayıb, tək-tək doğrularını çıxarın. Təbiət yaz döşək yuxu tədqiqat, mütəxəssislər yuxu bir həyat iş səmərəliliyi, psixi vəziyyəti, ümumi sağlamlıq və rifah mühüm hissəsi təsir edir, yuxu mif qırmaq sağlam həyat vərdiş, bütövlükdə insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olduğunu deyirlər. Təbiətin artıq yatacaq New York universitetinin araşdırma mərkəzinin ən çox görülən doqquz yuxu ilə əlaqədar səhv tənzimləməsi belədir: 1, yalnız 5 saat yatmaq 5 saat və ya daha az yuxu kifayətdir 'Bu mif xroniki yuxu məhrumiyyətinin səbəb olduğu ən ciddi riskə gətirib çıxarır. Bəyanat da daxil olmaqla, müxtəlif miflərin nəticələrinin qarşısını almaq üçün tədqiqatçılar insanlara sabit bir yuxu cədvəli qurmağı və ən azı 7 saat yatmağı tövsiyə etdi. 2, zərərsiz xoruldamaq Başqa bir ümumi səhv xoruldamaqdır. Müvafiq tədqiqatçılar, xoruldamanın zərərsiz ola biləcəyini, eyni zamanda yuxu apne sindromunun əlaməti ola biləcəyini söylədi. Sindrom potensial təhlükəli yuxu pozğunluğudur, gecələr apne olur. Tədqiqatçılar deyirlər ki, insanların kəskin xoruldama fenomenini görməməzlikdən gəlməməsi, ancaq həkimə müraciət etməsi problemi var, çünki bu, ürəyin dayanmasına və ya digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. 3, içmədən əvvəl, araşdırmaçılar kifayət qədər dəlil tapdılar nəşr edilən araşdırmalar insanların fikrinə zidd olsa da içmədən əvvəl sağlam yuxu vərdişləri olduğunu göstərir. Bununla əlaqədar olaraq, tədqiqatçılar deyirlər ki, bu, bədənin dərin yuxuya nail olmaq qabiliyyətini azaldır və ertəsi gün insanlar yaxşı bir iş və fəaliyyət üçün yatmalıdırlar. 4, həftə sonları müvafiq tədqiqatçılar həftə sonu yalan-in səhvlər üçün yuxu ekspertlər hələ də müxtəlif fikir var ki, etiraf. Ümumiyyətlə, günortadan sonra bədənin təbii saatını pozmaq üçün həftə sonları yatırdılar, lakin xüsusi peşənin dəyişdirilməsi ehtiyacı üçün insanların günortadan sonra yatması ümumi yuxu vaxtını azaltmaqdan daha yaxşıdır. 5, yatmaq üçün oyanmaq 5 dəqiqə daha zəngli saatı söndürmək lazımdır oyandıqdan sonra 5 dəqiqə daha yatmaq yaxşı bir təcrübə deyil, təbiət yaz döşəyi yuxu araşdırma mərkəzi, yuxu mütəxəssisləri zəngli saatı eşidən kimi daha yaxşı qalxmağı təklif edir. 5 dəqiqədən çox yatsanız, ani bədən yenidən yuxuya gedir, lakin çox dayaz yatmalıdır, yuxu keyfiyyəti də çox zəifdir, tez-tez baş ağrısına səbəb olur. 6, yatağa getmədən əvvəl yataqda televizora baxmaq yaxşı bir vərdiş deyil, televizora baxmaq, ümumiyyətlə gecə xəbərləri kimi televiziya proqramlarına baxmaq yatmazdan əvvəl yuxusuzluq və ya gərginliyə səbəb olur. 7 oyaq, hələ də yataqda uzanan bir çox insan çarpayıda fırlanır, yuxuya gedə bilmir, saata baxaraq daha çox narahatlıq yaşayır. Bu zaman? Ümumiyyətlə, heç bir yuxu yuxuya gedə bilmək üçün adətən təxminən 15 dəqiqə sərf edir. Əgər vaxt daha uzundursa və bu, ətraf mühiti dəyişdirmək üçün ayağa qalxmalıdırsa, çox diqqət tələb etməyən bir şey edin. 8, yuxuya getmirsənmi tədqiqatçılar düşünürlər ki, avtomobillərdə, qatarlarda, təyyarələrdə yatmağı bacaran hər hansı bir yeri seçmək insanın yaxşı istirahət edə biləcəyini deyil, əksinə. Tədqiqatlar göstərir ki, bir insanın hər yerdə yuxuya gedə biləcəyi dərhal yuxusuzluğunu və "mikro" yuxu problemlərini göstərdi. 9, yuxu, tədqiqatçıların insanlara sabit bir yuxu cədvəli qurmağı təklif etdiyi vaxtı seçməyin, çünki o, bütün bədənin həzm hormonlarını, bədən istiliyini, pəhrizi və yuxu və oyaqlıq dövrünə nəzarət edən insan orqanizminin bioloji saatını idarə edir. Təbiət bu gün yaz döşək yuxu araşdırma mərkəzi yuxu haqqında ümumi mif təşkil, yuxu daha çox məlumat, baidu axtarış xoş gəlmisiniz 'bahar döşək yuxu zalı' təbiət. Təbiətin yaz döşəyi yuxu zalı: təbiət yaylı döşəyi elm və texnologiya kooperativinin dövlət səhmdar müəssisəsidir. , LTD. Patentli məhsulların müstəqil əqli mülkiyyət hüquqları ilə guizhouda mükafatlandırılmışdır (Patent nömrəsi: 90100464. 2) Çin bitki yaylı döşək sahəsində aparıcı marka, akademik iş stansiyası, aparıcı mövqedə texniki güc, sağlamlıq və yaşıl yaylı döşək yuxu tədqiqatlarına diqqət yetirən milli aparıcı yuxu tədqiqat mərkəzinə malikdir. Yuxu haqqında biliklər səlahiyyət çatışmazlığı, bazar sistemini nəzərə alaraq, SBC təbiət yaylı döşək yuxu tədqiqat mərkəzinə qərar vermək, maliyyə və iqtisadiyyat, "təbiət yaylı döşək yuxu zalı" açmaq, ekoloji sağlam yuxu ilə bağlı bilikləri təbliğ etmək, sağlam yuxunun populyarlaşdırılması öz güclərinə töhfə verir.