প্রকৃতি, বসন্তের গদিতে ঘুমানোর ঘর: ঘুমের নয়টি সবচেয়ে সাধারণ ভুল হল!

Nature S3 স্প্রিং ম্যাট্রেস, স্প্রিং ম্যাট্রেস স্লিপ রিসার্চ সেন্টারের বিশেষজ্ঞ ভূমিকা, নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের প্রকৃতি অনুসারে 8000 টিরও বেশি ওয়েবসাইটের গবেষকরা ঘুম সম্পর্কে অনুমান করার সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটিগুলির তালিকা করেছেন, একে একে সংশোধন করুন। প্রকৃতির বসন্তের গদি ঘুমের গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম একটি জীবন যা কর্মক্ষমতা, মানসিক অবস্থা, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশকে প্রভাবিত করে, ঘুম সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাসের জন্য সহায়ক, সামগ্রিকভাবে মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সহায়ক এই মিথ ভেঙে দেয়। নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা কেন্দ্রের মতে, এখন ঘুমের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের উপর নয়টি ভুল ব্যবস্থা অনুমান করা হচ্ছে: ১, মাত্র ৫ ঘন্টা ঘুম '৫ ঘন্টা বা তার কম ঘুমই যথেষ্ট' এই মিথ দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবের কারণে সবচেয়ে গুরুতর ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে। এই বিবৃতি সহ বিভিন্ন ধরণের মিথের পরিণতি এড়াতে, গবেষকরা মানুষকে একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করার এবং কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছেন। ২, নিরীহভাবে নাক ডাকা আরেকটি সাধারণ ভুল হল নাক ডাকা। প্রাসঙ্গিক গবেষকরা বলেছেন যে নাক ডাকা ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে এটি স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোমের লক্ষণও হতে পারে। এই সিন্ড্রোমটি একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক ঘুমের ব্যাধি, যার মধ্যে রাতে অ্যাপনিয়া থাকে। গবেষকরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, মানুষ তীব্র নাক ডাকাকে উপেক্ষা না করে বরং ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত, কারণ এটি হৃদরোগ বা অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে। ৩, মদ্যপানের আগে, গবেষকরা প্রকাশিত গবেষণায় যথেষ্ট প্রমাণ পেয়েছেন যে, যদিও মানুষের ধারণার বিপরীত, কিন্তু মদ্যপানের আগে সুস্থ ঘুমের অভ্যাস নয়। গবেষকরা বলছেন, এর সাথে সম্পর্কিত হল, এটি শরীরের গভীর ঘুম অর্জনের ক্ষমতা হ্রাস করে এবং পরের দিন মানুষের ভালো কাজ এবং কার্যকলাপের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন। ৪, সপ্তাহান্তে প্রাসঙ্গিক গবেষকরা স্বীকার করেছেন যে সপ্তাহান্তে শুয়ে থাকার ত্রুটি সম্পর্কে ঘুম বিশেষজ্ঞদের এখনও বিভিন্ন মতামত রয়েছে। সাধারণত সপ্তাহান্তে ঘুমানোর অভ্যাস বিকালে শরীরের স্বাভাবিক ঘড়ি ভাঙার জন্য করা হয়, কিন্তু নির্দিষ্ট পেশার পরিবর্তনের প্রয়োজনে, মানুষের মোট ঘুমের সময় কমানোর চেয়ে বিকেলে ঘুমানো ভালো। ৫, ঘুম থেকে ওঠার জন্য আরও ৫ মিনিট অ্যালার্ম ঘড়ি বন্ধ করে ঘুমাতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার পর আরও ৫ মিনিট ঘুমানো ভালো অভ্যাস নয়, নেচার স্প্রিং ম্যাট্রেস স্লিপ রিসার্চ সেন্টার, ঘুম বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন অ্যালার্ম ঘড়ি শোনার সাথে সাথেই উঠে পড়া উচিত। ৫ মিনিটের বেশি ঘুমালে, তাৎক্ষণিকভাবে শরীর আবার ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু খুব কম ঘুমাতে হয়, ঘুমের মানও খুব খারাপ হয়, প্রায়শই মাথাব্যথা হতে পারে। ৬, বিছানায় শুয়ে ঘুমানোর আগে টিভি দেখা ভালো অভ্যাস নয়। সাধারণত রাতের খবরের মতো টিভি অনুষ্ঠান দেখা ঘুমের আগে অনিদ্রা বা টেনশনের কারণ হয়। ৭. জেগে থাকা অবস্থায়, এখনও বিছানায় শুয়ে থাকা অবস্থায়, অনেক লোক বিছানায় উল্টে-পালটে থাকে, ঘুমাতে পারে না, ঘড়ির দিকে তাকিয়ে বেশি উদ্বেগ অনুভব করে। এই সময়ে? সাধারণত, ঘুম না হওয়া ব্যক্তিদের ঘুমাতে যেতে প্রায় ১৫ মিনিট সময় লাগে। যদি সময় অনেক বেশি হয়, এবং পরিবেশ পরিবর্তনের জন্য এটি শুরু করা উচিত, তাহলে এমন কিছু করুন যাতে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় না। ৮, ঘুমাতে যাওয়া উচিত নয় কি? গবেষকরা মনে করেন যে গাড়ি, ট্রেন, প্লেনের যেকোনো জায়গায় ঘুমাতে যাওয়ার জায়গা বেছে নেওয়া মানেই ভালোভাবে বিশ্রাম নেওয়া যায় না, বরং উল্টোটা। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেকোনো জায়গায় একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়লেই তার ঘুমের অভাব দেখা দেয় এবং 'মাইক্রো' ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। ৯, ঘুমানোর সময় বেছে নেবেন না, গবেষকরা মানুষকে একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করার পরামর্শ দিচ্ছেন, কারণ এটি মানবদেহের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে, যা শরীরের সমস্ত হজম হরমোন, শরীরের তাপমাত্রা, খাদ্য এবং ঘুম ও জাগ্রত হওয়ার চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। নেচার টুডে স্প্রিং ম্যাট্রেস স্লিপ রিসার্চ সেন্টার অফ দ্য কমন মিথ অফ স্লিপ দ্য অ্যারেঞ্জ, স্লিপ সম্পর্কে আরও জ্ঞান, বাইদু সার্চ 'স্প্রিং ম্যাট্রেস স্লিপ হল' নেচারে আপনাকে স্বাগতম। স্প্রিং ম্যাট্রেস স্লিপ হল অফ নেচার: নেচার স্প্রিং ম্যাট্রেস হল একটি রাষ্ট্রীয় মালিকানাধীন যৌথ-স্টক এন্টারপ্রাইজ, নেচার অফ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজি কো. , LTD. পেটেন্ট পণ্যের স্বাধীন বৌদ্ধিক সম্পত্তি অধিকার সহ গুইঝোতে সম্মানিত (পেটেন্ট নম্বর: 90100464)। ২) চীনের প্ল্যান্ট স্প্রিং ম্যাট্রেসের ক্ষেত্রে শীর্ষস্থানীয় ব্র্যান্ড, জাতীয় পর্যায়ের নেতৃস্থানীয় ঘুম গবেষণা কেন্দ্র রয়েছে, শিক্ষাবিদদের ওয়ার্কস্টেশন প্রতিষ্ঠা করছে, প্রযুক্তিগত শক্তি একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থানে রয়েছে, স্বাস্থ্য এবং সবুজ বসন্ত গদি ঘুম গবেষণার উপর মনোযোগ দিচ্ছে। বাজার ব্যবস্থার কারণে ঘুম সম্পর্কে জ্ঞান কর্তৃত্বের অভাব, SBC প্রকৃতির বসন্ত গদি ঘুম গবেষণা কেন্দ্র, অর্থ ও অর্থনীতিতে সিদ্ধান্ত, 'প্রকৃতির বসন্ত গদি ঘুম হল' খোলা, পরিবেশগত স্বাস্থ্যকর ঘুম সম্পর্কিত জ্ঞান জনপ্রিয় করা, স্বাস্থ্যকর ঘুমের জনপ্রিয়করণ তাদের শক্তিতে অবদান রাখে।