Gamta, spyruoklinis čiužinys miegamajame: devinta dažniausia miego klaida!

„Nature S3“ spyruoklinis čiužinys, spyruoklinių čiužinių miego tyrimų centro ekspertų pristatymas, remiantis Niujorko universiteto Medicinos mokyklos tyrėjų iš daugiau nei 8000 svetainės gamtos duomenimis, išvardija dažniausiai pasitaikančias miego spėlionių klaidas, teisingas jas atlikite po vieną. Ekspertai, atlikę „Nature“ spyruoklinių čiužinių miego tyrimą, teigia, kad miegas yra svarbus gyvenimo būdas, turintis įtakos darbo efektyvumui, psichinei būklei, yra svarbi bendros sveikatos ir gerovės dalis, sulaužo mitą, kad miegas yra naudingas sveikiems gyvenimo būdo įpročiams ir gerina bendrą žmonių sveikatą. „Nature“ dabar atliks miego tyrimų centrą Niujorko universitete dėl dažniausiai pasitaikančio miego sutrikimo, kuris, spėliojant, yra toks: 1. Miegoti tik 5 valandas – 5 valandų ar mažiau miego yra pakankamai – šis mitas kelia rimčiausią riziką, kurią kelia lėtinis miego trūkumas. Siekdami išvengti įvairių mitų, įskaitant teiginį, pasekmių, tyrėjai patarė žmonėms nusistatyti fiksuotą miego grafiką ir miegoti bent 7 valandas. 2, knarkimas nekenksmingas dar viena dažna klaida yra knarkimas. Atitinkami tyrėjai teigė, kad knarkimas gali būti nekenksmingas, tačiau tai taip pat gali būti miego apnėjos sindromo požymis. Šis sindromas yra potencialiai pavojingas miego sutrikimas, pasireiškiantis apnėja naktį. Tyrėjai teigia, kad egzistuoja problema, jog žmonės neignoruoja stipraus knarkimo reiškinio, bet turėtų kreiptis į gydytoją, nes tai gali sukelti širdies sustojimą ar kitas ligas. 3. Prieš gerdami, tyrėjai rado pakankamai įrodymų, kad paskelbtuose tyrimuose, nors ir prieštarauja žmonių idėjai, tačiau ne prieš gerdami, sveiki miego įpročiai. Tyrėjai teigia, kad tai susiję su tuo, jog tai sumažina organizmo gebėjimą giliai miegoti, o kitą dieną žmonėms reikia miego, kad galėtų gerai atlikti darbą ir užsiimti veikla. 4, savaitgaliais susiję tyrėjai pripažįsta, kad miego ekspertai vis dar turi skirtingų nuomonių dėl klaidų gulint savaitgaliais. Paprastai savaitgaliais miegama, kad būtų sutrikdytas natūralus organizmo ritmas po pietų, tačiau atsižvelgiant į konkrečios profesijos poreikius, geriau miegoti po pietų, nei sumažinti bendrą miego laiką. 5, pabuskite ir miegokite dar 5 minutes, turite išjungti žadintuvą, miegoti dar 5 minutes po pabudimo nėra gera praktika, „Nature Spyruoklinių čiužinių miego tyrimų centro“ miego ekspertai pataria geriau keltis vos išgirdus žadintuvą. Jei miegama ilgiau nei 5 minutes, kūnas iš karto vėl užmiega, bet miega labai paviršutiniškai, miego kokybė taip pat labai prasta, dažnai lengva sukelti galvos skausmą. 6, žiūrėti televizorių lovoje prieš miegą nėra geras įprotis, paprastai žiūrėti televizijos programas, tokias kaip naktinės žinios, prieš miegą sukelia nemigą ar įtampą. 7 pabudę, vis dar gulėdami lovoje, daugelis žmonių vartosi lovoje, negali užmigti, žiūri į laikrodį, jaučia daugiau nerimo. Šiuo metu? Paprastai be miego užmigti reikia apie 15 minučių. Jei laikas yra daug ilgesnis ir tai turėtų pakeisti aplinką, darykite tai, kam nereikia per daug susikaupimo. 8. Neik užmigti? Miego tyrėjai mano, kad vietos, kurioje galima užmigti automobiliuose, traukiniuose ar lėktuvuose, pasirinkimas nerodo, kad galima gerai išsimiegoti, o priešingai. Tyrimai rodo, kad žmogus visur gali iš karto užmigti, o tai rodo miego trūkumą ir „mikro“ miego problemas. 9. Miegodami nesirinkite laiko, kurį mokslininkai siūlo žmonėms nustatyti fiksuotu miego grafiku, nes jis kontroliuoja žmogaus biologinį laikrodį, kuris kontroliuoja visus organizmo virškinimo hormonus, kūno temperatūrą, mitybą ir miego bei budrumo ciklą. „Nature today“ spyruoklinių čiužinių miego tyrimų centras, paplitęs mitas apie miegą, išdėstymas, daugiau žinių apie miegą, sveiki atvykę į „Baidu“ paiešką pagal „spyruoklinių čiužinių miego salė“, gamta. Spyruoklinis čiužinys „Sleep Hall of Nature“: „Nature“ spyruoklinis čiužinys yra valstybinė akcinė bendrovė „Nature of Science and Technology Co“. , LTD. Pagerbtas Guidžou mieste, turint nepriklausomas patentuotų produktų intelektinės nuosavybės teises (patento numeris: 90100464). 2) Pirmaujantis Kinijos augalinių spyruoklinių čiužinių prekės ženklas, turintis nacionalinį miego tyrimų centrą, įkūręs akademiko darbo vietą, užimantis lyderio pozicijas techniniu požiūriu, daugiausia dėmesio skirdamas sveikatai ir žaliųjų spyruoklinių čiužinių miego tyrimams. Žinių apie miegą trūkumas, atsižvelgiant į rinkos sistemą, sprendimas dėl SBC gamtinių spyruoklių čiužinių miego tyrimų centro, finansų ir ekonomikos, atidaryta „gamtinių spyruoklių čiužinių miego salė“, populiarinti su ekologija susijusias sveiko miego žinias, sveiko miego populiarinimas prisideda prie jų stiprybės.