An dúlra, halla codlata tochta earraigh: is é an naoi botún is coitianta ná codladh!

Réamhrá saineolaithe ar ionad taighde codlata tochta earraigh Nature S3, de réir thaighdeoirí Scoil Leighis Ollscoil Nua-Eabhrac ó níos mó ná 8000 suíomh Gréasáin, liostaítear na hearráidí is coitianta maidir le buille faoi thuairim faoi chodladh, agus déantar na botúin cheart ceann ar cheann. Deir saineolaithe gur cuid thábhachtach den tsláinte agus den fholláine iomlán é codladh a dhéanann staidéar ar tochtanna earraigh nádúrtha, agus go gcabhraíonn sé le nósanna maireachtála sláintiúla, agus go bhfeabhsaíonn sé sláinte an duine ina hiomláine. Ionad taighde codlata in Ollscoil Nua-Eabhrac ar an gcodladh is coitianta, buille faoi thuairim faoi shocrú mícheart mar seo a leanas: 1, codladh 5 uair an chloig amháin 'codladh 5 uair an chloig nó níos lú go leor' is cúis leis an miotas seo an riosca is tromchúisí de bharr easpa codlata ainsealach. Chun iarmhairtí miotas éagsúla a sheachaint, an ráiteas ina measc, chomhairligh na taighdeoirí do dhaoine sceideal codlata socraithe a bhunú, agus codladh ar feadh 7 n-uaire an chloig ar a laghad. 2, srannadh neamhdhíobhálach botún coitianta eile is ea srannadh. Dúirt taighdeoirí ábhartha gur féidir le srannadh a bheith neamhdhíobhálach, ach d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar shiondróm apnea codlata freisin. Is neamhord codlata a d'fhéadfadh a bheith contúirteach é an siondróm, a bhfuil apnea san oíche mar thoradh air. Tugann na taighdeoirí le fios go bhfuil fadhb ann nach ndéanann daoine neamhaird ar feiniméan srannadh tromchúiseach, ach gur cheart dóibh dul chuig dochtúir, mar is féidir leis gabháil chairdiach nó galair eile a bheith mar thoradh air. 3, sula n-ólann tú, fuair na taighdeoirí go leor fianaise sna staidéir fhoilsithe a léiríonn cé go bhfuil sé contrártha le smaoineamh daoine, ach ní roimh ól nósanna codlata sláintiúla. Gaolmhar, a deir taighdeoirí, is ea go laghdaíonn sé cumas an choirp codladh domhain a bhaint amach, agus an lá dár gcionn ní mór do dhaoine codladh le haghaidh oibre agus gníomhaíochtaí maithe. 4, admhaíonn taighdeoirí ábhartha go bhfuil tuairimí difriúla fós ann maidir le hearráidí codlata ag an deireadh seachtaine. Go ginearálta, bíonn daoine ag codladh ag an deireadh seachtaine chun clog nádúrtha an choirp a bhriseadh san iarnóin, ach de réir riachtanais an athraithe chuig gairm shonrach, is fearr codladh san iarnóin ná an t-am codlata iomlán a laghdú. 5, dúisigh le codladh ar feadh 5 nóiméad eile, ní mór duit an clog aláraim a mhúchadh. Ní dea-chleachtas é codladh ar feadh 5 nóiméad eile tar éis duit dúiseacht. Molann saineolaithe codlata ó ionad taighde codlata tochtanna earraigh an nádúir duit éirí a luaithe a chloiseann tú an clog aláraim. Má chodlaíonn tú níos mó ná 5 nóiméad, titeann an corp ina chodladh arís láithreach, ach caithfidh tú codladh go han-éadomhain, bíonn droch-chaighdeán codlata ann freisin, agus is minic a bhíonn tinneas cinn mar thoradh air. 6, ní nós maith é féachaint ar an teilifís ar an leaba sula dtéann tú a chodladh. De ghnáth bíonn insomnia nó teannas mar thoradh ar chláir teilifíse a fheiceáil, mar shampla nuacht na hoíche, sula dtéann tú a chodladh. 7 ndúiseacht, fós ina luí sa leaba, bíonn go leor daoine ag casadh agus ag caitheamh a gcodladh, gan a bheith in ann codladh, agus bíonn níos mó imní orthu agus iad ag breathnú ar an gclog. Ag an am seo? Go ginearálta, mura mbíonn codladh ort, caitheann sé thart ar 15 nóiméad de ghnáth sula mbíonn tú in ann dul a chodladh. Más fada an t-am, agus má ba chóir go n-athródh sé seo an timpeallacht, déan rud éigin nach gá a bheith ró-dhírithe. 8, Ná téigh a chodladh. Ceapann taighdeoirí codlata nach léiríonn rogha suíomh in áit ar bith i ngluaisteáin, traenacha, eitleáin gur féidir le duine dul a chodladh go maith scíth a ligean, ach a mhalairt. Léiríonn taighde gur féidir le duine i ngach áit titim ina chodladh láithreach bonn má léiríonn sé easpa codlata, agus fadhbanna codlata 'micrea'. 9, agus tú ag codladh, ná roghnaigh an t-am a mholann taighdeoirí do dhaoine sceideal codlata socraithe a bhunú, toisc go rialaíonn sé clog bitheolaíoch an choirp dhaonna, a rialaíonn hormóin díleácha uile an choirp, teocht an choirp, aiste bia agus timthriall an chodladh agus an dúiseachta. Ionad taighde codlata tochtanna earraigh an dúlra inniu den mhiotas coitianta faoi chodladh an socrú, tuilleadh eolais ar chodladh, fáilte romhat chuig Baidu cuardach 'halla codlata tochtanna earraigh' an dúlra. Halla codlata tochta earraigh an dúlra: is fiontar comhstoic faoi úinéireacht an stáit é tochta earraigh an dúlra, Nature of Science and Technology Co. , LTD. Onóraithe i Guizhou, le cearta maoine intleachtúla neamhspleácha táirgí paitinnithe (Uimhir an phaitinne: 90100464. 2) An branda ceannródaíoch i réimse tochta earraigh plandaí na Síne, tá an t-ionad taighde codlata náisiúnta ceannródaíoch aige, ag bunú stáisiún oibre acadúil, neart teicniúil i riocht ceannródaíoch, ag díriú ar shláinte agus ar thaighde codlata tochta earraigh glas. Easpa údaráis eolais faoi chodladh, i bhfianaise chóras an mhargaidh, cinneadh maidir le hionad taighde codlata tochta earraigh nádúrtha SBC, airgeadas agus eacnamaíocht, 'halla codlata tochta earraigh nádúrtha' a oscailt, eolas a bhaineann le codladh sláintiúil éiceolaíoch a chur chun cinn, cur chun cinn codlata sláintiúil a chur chun cinn a neart.