טבע, מזרן קפיצים, אולם שינה: תשע הטעויות הנפוצות ביותר לשינה הן!

מזרן קפיצים Nature S3, מבוא למומחים ממרכז המחקר לשינה של מזרן קפיצים, על פי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק מיותר מ-8000 אתרים, רשמו את השגיאות הנפוצות ביותר בניחושים בנוגע לשינה, וקבעו פתרון נכון אחד אחד. מומחים אומרים כי מחקר על שינה ממזרני קפיצים טבעיים משפיע על יעילות העבודה, המצב הנפשי, חלק חשוב מהבריאות והרווחה הכללית, שוברים את המיתוס של שינה שעוזרת להרגלי חיים בריאים ומשפרים את בריאות האדם בכללותה. במרכז המחקר של הטבע באוניברסיטת ניו יורק נחקור כעת את תשע הניחושים השגויים הנפוצים ביותר של שינה, והסידור הוא כדלקמן: 1, רק 5 שעות שינה, 5 שעות שינה או פחות מספיקות. מיתוס זה מוביל לסיכון החמור ביותר הנגרם מחוסר שינה כרוני. על מנת להימנע מההשלכות של מגוון מיתוסים, כולל ההצהרה הזו, החוקרים יעצו לאנשים לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה, ולישון לפחות 7 שעות. 2, נחירות לא מזיקות טעות נפוצה נוספת היא נחירות. חוקרים רלוונטיים אמרו כי נחירות יכולות להיות לא מזיקות, אך הן יכולות להיות גם סימן לתסמונת דום נשימה בשינה. התסמונת היא הפרעת שינה שעלולה להיות מסוכנת, עם דום נשימה בלילה. החוקרים מציעים שקיימת בעיה של אנשים שלא מתעלמים מתופעת נחירות חמורה, אלא צריכים לפנות לרופא, משום שהיא עלולה להוביל לדום לב או למחלות אחרות. 3, לפני השתייה, החוקרים מצאו מספיק ראיות במחקרים שפורסמו מראות שלמרות שסותרים את הרעיון של אנשים, לא לפני השתייה הרגלי שינה בריאים. קשור, אומרים חוקרים, הוא שזה מפחית את יכולתו של הגוף להשיג שינה עמוקה, ולמחרת אנשים צריכים לישון לעבודה ופעילויות טובות. 4, בסופי שבוע חוקרים רלוונטיים מודים כי מומחי שינה לגבי טעויות שינה בסופי שבוע עדיין קיימות דעות שונות. באופן כללי, אנשים ישן בסופי שבוע כדי לשבור את השעון הטבעי של הגוף אחר הצהריים, אך לצורך שינוי במקצוע הספציפי, אנשים ישן אחר הצהריים עדיף מאשר להפחית את זמן השינה הכולל. 5, להתעורר כדי לישון עוד 5 דקות חייבים לכבות את השעון המעורר. לישון עוד 5 דקות אחרי שהתעוררת זה לא נוהג טוב. מומחי שינה במרכז לחקר השינה של מזרני קפיצים טבעיים ממליצים לקום ברגע ששומעים את השעון המעורר. אם ישנים יותר מ-5 דקות, הגוף אכן נרדם שוב באופן מיידי, אך הוא חייב לישון רדוד מאוד, איכות השינה גם ירודה מאוד, ולעתים קרובות קל לגרום לכאבי ראש. 6, צפייה בטלוויזיה במיטה לפני השינה אינה הרגל טוב. צפייה בטלוויזיה בדרך כלל גורמת לנדודי שינה או מתח לפני השינה. 7 ערים, עדיין שוכבים במיטה. הרבה אנשים מתהפכים והתהפכו במיטה, לא מצליחים לישון, מסתכלים על השעון וחווים יותר חרדה. בשלב זה? באופן כללי, חוסר שינה בדרך כלל לוקח בערך 15 דקות עד שמצליחים להירדם. אם הזמן ארוך בהרבה, וזה אמור לקרות כדי לשנות את הסביבה, עשו משהו שלא צריך להיות ממוקד מדי. 8, אל תלכו לישון חוקרי שינה חושבים שבחירת מקום בכל מקום במכוניות, רכבות ומטוסים שבהם ניתן לישון אינה מעידה על כך שאדם יכול לנוח היטב, אלא להיפך. מחקרים מצביעים על כך שאדם בכל מקום יכול להירדם מיד, דבר שיגלה את חוסר השינה שלו, ובעיות שינה "מיקרו". 9, חוקרים ממליצים לאנשים לא לבחור את הזמן בזמן השינה, מכיוון שהוא שולט בשעון הביולוגי של גוף האדם, השולט בכל הורמוני העיכול בגוף, בטמפרטורת הגוף, בתזונה ובמחזור השינה והערות. מרכז המחקר של מזרני קפיצים של Nature Today בנושא המיתוס הנפוץ על שינה, סידור, ידע נוסף על שינה, ברוכים הבאים לבאידו לחיפוש 'אולם שינה של מזרני קפיצים' של Nature. אולם השינה של מזרן קפיצים של הטבע: מזרן קפיצים של הטבע הוא מיזם משותף בבעלות המדינה של חברת Nature of Science and Technology. , LTD. מכובד בגוויג'ואו, עם זכויות קניין רוחני עצמאיות של מוצרים רשומים בפטנט (מספר הפטנט: 90100464). 2) המותג המוביל בתחום מזרני קפיצים צמחיים בסין, בעל מרכז מחקר שינה מוביל לאומי, הקמת תחנת עבודה אקדמית, חוזק טכני בעמדה מובילה, התמקדות בבריאות ובמחקר שינה על מזרני קפיצים ירוקים. ידע על שינה חוסר סמכות, בהינתן מערכת השוק, החלטה על מרכז המחקר לשינה של מזרני קפיצים טבעיים של SBC, פיננסים וכלכלה, פתיחת 'אולם שינה של מזרני קפיצים טבעיים', הפצת ידע אקולוגי ובריא הקשור לשינה, הפצת שינה בריאה תורמים לחוזקם.