自然睡眠殿堂：睡眠中最常見的九個錯誤是！

Nature S3彈簧床墊，根據紐約大學自然睡眠研究中心彈簧床墊專家介紹，研究人員從8000多個網站中列出了關於睡眠最常見的錯誤猜測，並逐一做出糾正。 大自然床墊睡眠研究專家表示，睡眠是人生影響工作效率、精神狀態、整體健康和幸福感的重要組成部分，打破睡眠迷思有助於養成健康的生活習慣，提高人類整體健康水平。 《自然》雜誌將紐約大學睡眠研究中心對最常見的九大睡眠猜想錯誤排列如下：1、只睡5個小時‘睡5個小時或更少就足夠了’這一誤區導致了慢性睡眠不足所帶來的最嚴重風險。 為了避免包括該說法在內的各種迷思造成的後果，研究人員建議人們建立固定的睡眠時間表，並且每天至少睡7個小時。 2.打鼾無害 另一個常見的錯誤就是打鼾。 相關研究人員表示，打鼾可能無害，但也可能是睡眠呼吸中止症的徵兆。 此症候群是一種具有潛在危險的睡眠障礙，會導致夜間呼吸中止症。 研究人員建議，有該問題的人不要忽視嚴重的打鼾現象，而應該去看醫生，因為它可能導致心臟驟停或其他疾病。 3.睡前飲酒 研究人員在已發表的研究中找到了足夠的證據，顯示儘管與人們的想法相反，但睡前飲酒並不是一種健康的睡眠習慣。 研究人員表示，相關的是，它會降低人體實現深度睡眠的能力，而第二天人們需要睡眠才能很好地工作和活動。 4.週末睡懶覺 相關研究人員承認，睡眠專家對於週末睡懶覺的迷思仍有不同意見。 一般情況下週末睡覺是為了打破人體下午的自然生理時鐘，但出於特定職業輪班的需要，人們在下午睡覺總比減少睡眠時間要好。 5.醒來後再睡5分鐘一定要關掉鬧鐘 醒來後再睡5分鐘並不是一個好的做法，大自然床墊睡眠研究中心的睡眠專家建議你最好一聽到鬧鐘就起床。 如果睡超過5分鐘，瞬間身體又睡著了，但睡得非常淺，睡眠品質也很差，往往容易引起頭痛。 6.睡前在床上看電視 睡前在床上看電視不是一個好習慣，通常觀看晚間新聞等電視節目會導致失眠或在睡前緊張。 7.醒了，還躺在床上 很多人都有過在床上輾轉反側，無法入睡，看著時鐘更加焦慮的經歷。 這時候呢？一般來說，沒睡著的人通常會花15分鐘左右就能入睡。 如果時間比較長，這時就應該起身換個環境，做一些不需要太專注的事情。 8.別去睡覺 睡眠研究人員認為，在汽車、火車、飛機等任何地方選擇能夠入睡的站點並不標誌著人能夠得到良好的休息，事實恰恰相反。 研究表明，一個人無論在哪裡都無法入睡，立即表明他睡眠不足，並且存在「微」睡眠問題。 9.睡覺時不要選擇時間研究人員建議人們建立固定的睡眠時間表，因為它控制著人體的生理時鐘，而生理時鐘又控制著身體裡所有的消化激素、體溫、飲食以及睡眠和覺醒的週期。 今天自然睡眠研究中心就把關於睡眠的常見迷思整理出來，更多睡眠知識，歡迎百度搜尋『自然睡眠堂』。 大自然床墊睡眠館：大自然床墊是國營股份制企業大自然科技股份有限公司的子公司。 , LTD. 榮獲貴州省具有自主智慧財產權的專利產品（專利號：90100464）。 2）中國植物床墊領域的領導品牌，擁有國家領先的睡眠研究中心，設立院士工作站，技術實力處於領先地位，專注於健康、綠色睡眠的植物床墊研究。 關於睡眠知識缺乏權威性，鑑於市場體系的現狀，決定融入SBC自然床墊睡眠研究中心，財經類，開設‘自然床墊睡眠館’，普及生態健康睡眠相關知識，為健康睡眠普及貢獻自己的力量