الطبيعة، فراش الربيع قاعة النوم: النوم تسعة من الأخطاء الأكثر شيوعا هو!

مرتبة زنبركية Nature S3، مقدمة من خبراء مركز أبحاث النوم لمرتبة زنبركية، وفقًا لباحثي كلية الطب بجامعة نيويورك من أكثر من 8000 موقع ويب، تسرد الأخطاء الأكثر شيوعًا في تخمين النوم، وتجعلها صحيحة واحدة تلو الأخرى. يقول الخبراء في دراسة نوم مرتبة الربيع الطبيعية، إن النوم هو حياة تؤثر على كفاءة العمل والحالة العقلية، وهو جزء مهم من الصحة العامة والرفاهية، وكسر أسطورة النوم مفيد لعادات الحياة الصحية، وتحسين صحة الإنسان ككل. سيقدم مركز أبحاث النوم في جامعة نيويورك الآن تسع تخمينات خاطئة حول ترتيب النوم الأكثر شيوعاً، وهي كالتالي: 1- النوم 5 ساعات فقط، النوم 5 ساعات أو أقل يكفي، "هذه الأسطورة تؤدي إلى أخطر المخاطر الناجمة عن الحرمان المزمن من النوم". ومن أجل تجنب عواقب مجموعة متنوعة من الأساطير، بما في ذلك هذه المقولة، نصح الباحثون الناس بوضع جدول نوم ثابت، والنوم لمدة 7 ساعات على الأقل. 2- الشخير غير ضار وهناك خطأ شائع آخر وهو الشخير. وقال باحثون مختصون إن الشخير قد يكون غير ضار، لكنه قد يكون أيضا علامة على متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم. تعتبر هذه المتلازمة اضطرابًا خطيرًا محتملًا في النوم، مع انقطاع التنفس أثناء الليل. ويشير الباحثون إلى أن هناك مشكلة يجب على الناس عدم تجاهلها وهي ظاهرة الشخير الشديد، بل يجب عليهم الذهاب إلى الطبيب، لأنها قد تؤدي إلى السكتة القلبية أو أمراض أخرى. 3- قبل الشرب، وجد الباحثون أدلة كافية في الدراسات المنشورة تظهر أنه على الرغم من عكس فكرة الناس، إلا أن شرب الكحول ليس له عادات نوم صحية. ويقول الباحثون إن الأمر ذو الصلة هو أنه يقلل من قدرة الجسم على تحقيق النوم العميق، وفي اليوم التالي يحتاج الإنسان إلى النوم للقيام بعمله وأنشطته بشكل جيد. 4- يعترف الباحثون المعنيون بعطلات نهاية الأسبوع بأن خبراء النوم لا يزالون لديهم آراء مختلفة بشأن أخطاء النوم في عطلة نهاية الأسبوع. بشكل عام، كان النوم في عطلات نهاية الأسبوع هو لكسر الساعة الطبيعية للجسم في فترة ما بعد الظهر، ولكن بسبب حاجة التحول إلى مهنة محددة، فإن النوم في فترة ما بعد الظهر أفضل من تقليل إجمالي وقت النوم. 5، الاستيقاظ للنوم 5 دقائق أخرى يجب إيقاف تشغيل المنبه النوم 5 دقائق أخرى بعد الاستيقاظ ليست ممارسة جيدة، مركز أبحاث النوم الطبيعي، يقترح خبراء النوم أنه من الأفضل الاستيقاظ بمجرد سماع المنبه. إذا نمت أكثر من 5 دقائق، فإن الجسم ينام مرة أخرى على الفور، ولكن يجب أن ينام بشكل سطحي للغاية، كما أن جودة النوم سيئة للغاية، وغالبًا ما يكون من السهل التسبب في الصداع. 6. على السرير لمشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى النوم في السرير لمشاهدة التلفزيون ليست عادة جيدة، وعادة ما مشاهدة البرامج التلفزيونية مثل الأخبار الليلية تسبب الأرق أو التوتر قبل النوم. 7- مستيقظًا، لا يزال مستلقيًا على السرير، كثير من الناس يتقلبون في السرير، غير قادرين على النوم، ينظرون إلى الساعة أكثر من تجربة القلق. في هذا الوقت؟ عادةً، لا يستغرق النوم عادةً أكثر من ١٥ دقيقة. إذا كان الوقت أطول بكثير، ويجب عليك القيام بتغيير البيئة، افعل شيئًا لا يحتاج إلى التركيز الشديد. 8- لا تذهب إلى النوم يعتقد الباحثون أن اختيار الموقع في أي مكان في السيارات والقطارات والطائرات التي تكون قادرة على الذهاب إلى النوم لا يعني أن الشخص يمكن أن يحصل على قسط جيد من الراحة، بل على العكس. تشير الأبحاث إلى أن الشخص في أي مكان يمكن أن ينام على الفور إذا أظهر قلة نومه ومشاكل النوم "الصغيرة". 9. النوم، لا تختار الوقت يقترح الباحثون على الناس إنشاء جدول نوم ثابت، لأنه يتحكم في الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، والتي تتحكم في جميع هرمونات الجهاز الهضمي في الجسم، ودرجة حرارة الجسم، والنظام الغذائي ودورة النوم واليقظة. مركز أبحاث النوم الطبيعي اليوم حول مرتبة الربيع للأسطورة الشائعة حول ترتيب النوم، والمزيد من المعرفة حول النوم، مرحبًا بكم في البحث عن 'قاعة نوم مرتبة الربيع' في بايدو. مرتبة زنبركية قاعة نوم الطبيعة: مرتبة زنبركية الطبيعة هي شركة مساهمة مملوكة للدولة تابعة لشركة طبيعة العلوم والتكنولوجيا المحدودة. , LTD. تم تكريمها في قويتشو، مع حقوق الملكية الفكرية المستقلة للمنتجات الحاصلة على براءة اختراع (رقم براءة الاختراع: 90100464. 2) العلامة التجارية الرائدة في مجال مرتبة الربيع النباتية في الصين، لديها مركز أبحاث النوم الرائد على المستوى الوطني، وإنشاء محطة عمل أكاديمية، والقوة التقنية في موقف قيادي، والتركيز على الصحة وأبحاث النوم بمرتبة الربيع الخضراء. المعرفة حول النوم تفتقر إلى السلطة، نظرا لنظام السوق، واتخاذ قرار في مركز أبحاث النوم الطبيعي SBC، والمالية والاقتصاد، وفتح "قاعة نوم طبيعية زنبركية"، وتعميم المعرفة المتعلقة بالنوم الصحي البيئي، وتعميم النوم الصحي يساهم في قوتها