فطرت، بهار جي گدي جي ننڊ جو هال: ننڊ جي نو سڀ کان عام غلطي آهي!

نيچر ايس 3 اسپرنگ گدو، اسپرنگ گدو ننڊ ريسرچ سينٽر جي ماهر جو تعارف، نيو يارڪ يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن جي نيچر جي مطابق 8000 کان وڌيڪ ويب سائيٽن جي محققن ننڊ بابت اندازو لڳائڻ ۾ سڀ کان عام غلطين جي فهرست ڏني آهي، هڪ هڪ ڪري درست ڪريو. فطرت جي بهار جي گدو ننڊ جي مطالعي، ماهرن جو چوڻ آهي ته، ننڊ هڪ زندگي آهي جيڪا ڪم جي ڪارڪردگي، ذهني حالت، مجموعي صحت ۽ خوشحالي جو هڪ اهم حصو متاثر ڪري ٿي، ننڊ جي افساني کي ٽوڙيندي صحتمند رهڻ جي عادت لاءِ مددگار آهي، مجموعي طور تي انساني صحت کي بهتر بڻائي ٿي. فطرت هاڻي ننڊ ڪندو نيو يارڪ يونيورسٽي جي ريسرچ سينٽر سڀ کان عام ننڊ تي نو اندازو لڳايو ته غلط ترتيب هن ريت آهي: 1، صرف 5 ڪلاڪ ننڊ '5 ڪلاڪ يا گهٽ ننڊ ڪافي آهي' هي افسانو دائمي ننڊ جي محرومي جي ڪري پيدا ٿيندڙ سڀ کان سنگين خطري ڏانهن وٺي ٿو. مختلف قسم جي افسانن جي نتيجن کان بچڻ لاءِ، جنهن ۾ بيان به شامل آهي، محققن ماڻهن کي صلاح ڏني ته اهي هڪ مقرر ننڊ جو شيڊول قائم ڪن، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ سمهن. 2، خراٽا بي ضرر آهن. هڪ ٻي عام غلطي خراٽا آهي. لاڳاپيل محققن چيو ته خراٽا بي ضرر ٿي سگهن ٿا، پر اهو سليپ ايپنيا سنڊروم جي نشاني پڻ ٿي سگهي ٿو. هي سنڊروم هڪ امڪاني طور تي خطرناڪ ننڊ جي خرابي آهي، جنهن ۾ رات جو پنهنجيا بند ٿي ويندي آهي. محققن جو مشورو آهي ته مسئلو اهو آهي ته ماڻهو سخت خراٽي جي رجحان کي نظرانداز نه ڪندا آهن، پر ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو دل جي دوري يا ٻين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. 3، پيئڻ کان اڳ، محققن شايع ٿيل مطالعي ۾ ڪافي ثبوت مليا آهن ته جيتوڻيڪ ماڻهن جي خيال جي برخلاف، پر پيئڻ کان اڳ صحتمند ننڊ جي عادتن کان اڳ نه. محققن جو چوڻ آهي ته، لاڳاپيل اهو آهي ته اهو جسم جي گهري ننڊ حاصل ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿو، ۽ ايندڙ ڏينهن ماڻهن کي سٺي ڪم ۽ سرگرمين لاءِ سمهڻ جي ضرورت آهي. 4، هفتي جي آخر ۾ لاڳاپيل محقق تسليم ڪن ٿا ته هفتي جي آخر ۾ ڪوڙ ڳالهائڻ جي غلطين لاءِ ننڊ جا ماهر اڃا تائين مختلف رايا موجود آهن. عام طور تي هفتي جي آخر ۾ سمهڻ جسم جي قدرتي ڪلاڪ کي منجهند ۾ ٽوڙڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي، پر مخصوص پيشي جي تبديلي جي ضرورت لاءِ، ماڻهو منجهند جو سمهڻ ڪل ننڊ جو وقت گهٽائڻ کان بهتر آهي. 5، سمهڻ لاءِ جاڳڻ لاءِ 5 منٽ وڌيڪ الارم ڪلاڪ بند ڪرڻ گهرجي جاڳڻ کان پوءِ 5 منٽ وڌيڪ ننڊ ڪرڻ سٺو عمل ناهي، نيچر اسپرنگ گدو ننڊ ريسرچ سينٽر، ننڊ جا ماهر صلاح ڏين ٿا ته الارم ڪلاڪ ٻڌڻ سان ئي اٿو. جيڪڏهن 5 منٽن کان وڌيڪ سمهي رهو، ته جسم فوري طور تي ٻيهر سمهي پوندو، پر تمام گهٽ سمهڻ گهرجي، ننڊ جو معيار پڻ تمام خراب هوندو آهي، جنهن جي ڪري اڪثر ڪري سر درد ٿي سگهي ٿو. 6، بستري تي سمهڻ کان اڳ ٽي وي ڏسڻ بستري تي ٽي وي ڏسڻ سٺي عادت ناهي، عام طور تي رات جو خبرون جهڙا ٽي وي پروگرام ڏسڻ ننڊ کان اڳ بي خوابي يا ٽينشن جو سبب بڻجن ٿا. 7 جاڳندي، اڃا بستري تي ليٽي پئي آهي، گھڻن ماڻهن کي بستري ۾ الٽ پلٽ ٿيندي آهي، سمهي نه سگهندا آهن، ۽ گھڙيال ڏانهن ڏسندي پريشاني جو وڌيڪ تجربو ٿيندو آهي. هن وقت؟ عام طور تي، ننڊ نه ڪرڻ وارا عام طور تي سمهڻ لاءِ تقريباً 15 منٽ لڳن ٿا. جيڪڏهن وقت گهڻو ڊگهو آهي، ۽ اهو ماحول کي تبديل ڪرڻ لاءِ اٿيو وڃي، ته ڪجهه اهڙو ڪريو جنهن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ جي ضرورت نه هجي. 8، ڇا توهان سمهڻ نه وڃو؟ محقق سمجهن ٿا ته ڪارن، ٽرينن، جهازن ۾ ڪٿي به اهڙي جاءِ چونڊيو جيڪا سمهڻ جي قابل هجي، اهو نشان نه ٿو ڏئي ته ڪو سٺو آرام ڪري سگهي ٿو، پر ان جي برعڪس. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته هڪ ماڻهو جتي به هجي سمهي سگهي ٿو، ان کي فوري طور تي ننڊ جي گهٽتائي ۽ 'مائڪرو' ننڊ جا مسئلا ظاهر ٿين ٿا. 9، سمهڻ، اهو وقت نه چونڊيو جيڪو محقق ماڻهن کي ننڊ جو هڪ مقرر شيڊول قائم ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو انساني جسم جي حياتياتي گھڙي کي ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪو جسم جي سڀني هاضمي هارمونز، جسم جي حرارت، غذا ۽ ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي ڪنٽرول ڪري ٿو. فطرت اڄ بهار جي گدو ننڊ جي تحقيق جو مرڪز ننڊ بابت عام افسانو، ننڊ جي وڌيڪ ڄاڻ، بيدو ڳولا 'بهار جي گدو ننڊ هال' فطرت ۾ ڀليڪار. اسپرنگ گدو ننڊ جو هال آف نيچر: نيچر اسپرنگ گدو هڪ رياستي ملڪيت واري گڏيل اسٽاڪ انٽرپرائز نيچر آف سائنس اينڊ ٽيڪنالاجي ڪمپني آهي. , LTD. گيزو ۾ اعزاز سان، پيٽنٽ ٿيل شين جي آزاد دانشورانه ملڪيت جي حقن سان (پيٽنٽ نمبر: 90100464. 2) چائنا پلانٽ اسپرنگ گدو جي ميدان ۾ معروف برانڊ، قومي معروف ننڊ ريسرچ سينٽر آهي، تعليمي ورڪ اسٽيشن قائم ڪري ٿو، هڪ اهم پوزيشن ۾ ٽيڪنيڪل طاقت، صحت تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ گرين اسپرنگ گدو ننڊ ريسرچ. ننڊ بابت ڄاڻ اختيار جي کوٽ، مارڪيٽ سسٽم کي ڏنو ويو، ايس بي سي نيچر اسپرنگ گدو ننڊ ريسرچ سينٽر، فنانس ۽ اقتصاديات ۾ فيصلو، 'نيچر اسپرنگ گدو ننڊ هال' کوليو، ماحولياتي صحتمند ننڊ سان لاڳاپيل علم کي مشهور ڪريو، صحتمند ننڊ کي مشهور ڪريو انهن جي طاقت ۾ حصو وٺو.