ਕੁਦਰਤ, ਬਸੰਤ ਗੱਦੇ ਦਾ ਸਲੀਪ ਹਾਲ: ਨੀਂਦ ਨੌਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ!

ਨੇਚਰ S3 ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦਾ, ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦਾ ਸਲੀਪ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ, ਨੇਚਰ ਆਫ਼ ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 8000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਬਸੰਤ ਗੱਦੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਹੁਣ ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲਵੇਗੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਨੌਂ ਗਲਤ ਵਿਵਸਥਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: 1, ਸਿਰਫ਼ 5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ '5 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ' ਇਹ ਮਿੱਥ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਥਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। 2, ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਹੈ। ਸਬੰਧਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਐਪਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਗੋਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 3, ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 4, ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਸਬੰਧਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। 5, ਸੌਣ ਲਈ ਉੱਠੋ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਗਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਸੌਣਾ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨੇਚਰ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ, ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਠ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਦੁਬਾਰਾ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 6, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਰਗੇ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 7 ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ, ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲਣਾ ਅਤੇ ਪਲਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ। 8, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਾਂ, ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ, ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ 'ਸੂਖਮ' ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। 9, ਸੌਣਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਅੱਜ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਆਮ ਮਿੱਥ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਗਿਆਨ, ਬੈਡੂ ਖੋਜ 'ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਨੀਂਦ ਹਾਲ' ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਸਪਰਿੰਗ ਮੈਟਰੇਸ ਸਲੀਪ ਹਾਲ ਆਫ਼ ਨੇਚਰ: ਨੇਚਰ ਸਪਰਿੰਗ ਮੈਟਰੇਸ ਇੱਕ ਸਰਕਾਰੀ ਮਾਲਕੀ ਵਾਲਾ ਸਾਂਝਾ-ਸਟਾਕ ਐਂਟਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੇਚਰ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀ ਹੈ। , LTD. ਪੇਟੈਂਟ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬੌਧਿਕ ਸੰਪਤੀ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੁਈਜ਼ੌ ਵਿੱਚ ਸਨਮਾਨਿਤ (ਪੇਟੈਂਟ ਨੰਬਰ: 90100464। 2) ਚੀਨ ਪਲਾਂਟ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੋਹਰੀ ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਤਾਕਤ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬਸੰਤ ਗੱਦੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖੋਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਘਾਟ, ਮਾਰਕੀਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, SBC ਕੁਦਰਤ ਬਸੰਤ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਅਰਥ ਸ਼ਾਸਤਰ, 'ਕੁਦਰਤ ਬਸੰਤ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਹਾਲ' ਖੋਲ੍ਹੋ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਓ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀਕਰਨ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ।