ธรรมชาติที่นอนสปริงห้องนอน: นอนผิดวิธี 9 ประการที่พบบ่อยที่สุด!

ที่นอนสปริง Nature S3 ศูนย์วิจัยการนอนหลับที่นอนสปริง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ตามธรรมชาติของนักวิจัยโรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก จากเว็บไซต์มากกว่า 8,000 แห่ง รวบรวมรายการข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการคาดเดาเกี่ยวกับการนอนหลับ ทำการเดาที่ถูกต้องทีละรายการ การศึกษาการนอนหลับของที่นอนสปริงธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนหลับส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน สภาพจิตใจ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ทำลายความเชื่อที่ว่าการนอนหลับมีประโยชน์ต่อนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์โดยรวม ธรรมชาติจะวิจัยการนอนหลับที่ศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยนิวยอร์กในปัจจุบันเกี่ยวกับการจัดเรียงที่ผิดที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้: 1. นอนเพียง 5 ชั่วโมง นอน 5 ชั่วโมงหรือต่ำกว่านั้นก็เพียงพอ 'ตำนานนี้ทำให้เกิดความเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุดที่เกิดจากการนอนไม่เพียงพอเรื้อรัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากความเชื่อผิดๆ มากมาย รวมถึงคำกล่าวนี้ด้วย นักวิจัยแนะนำให้ผู้คนกำหนดตารางการนอนที่แน่นอน และนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง 2. การนอนกรนไม่เป็นอันตราย ความผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคือการนอนกรน นักวิจัยที่เกี่ยวข้องกล่าวว่าการนอนกรนอาจไม่เป็นอันตรายแต่ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคหยุดหายใจขณะหลับได้เช่นกัน โรคนี้เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่อาจเป็นอันตราย โดยมีอาการหยุดหายใจขณะกลางคืน นักวิจัยชี้ปัญหานอนกรนหนักไม่ควรละเลย แต่ควรไปพบแพทย์ เพราะอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือโรคอื่นๆ ได้ 3. ก่อนดื่ม นักวิจัยพบหลักฐานเพียงพอในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าแม้จะขัดแย้งกับความคิดของผู้คน แต่ก่อนดื่มก็ยังมีนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ นักวิจัยกล่าวว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องก็คือ มันลดความสามารถของร่างกายในการนอนหลับลึก และในวันถัดไป ผู้คนจำเป็นต้องนอนหลับเพื่อทำงานและทำกิจกรรมที่ดี 4. นักวิจัยที่เกี่ยวข้องยอมรับว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยังคงมีความเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับข้อผิดพลาดในการนอนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยทั่วไปแล้วการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์จะช่วยทำลายนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของร่างกายในช่วงบ่าย แต่หากจำเป็นต้องเปลี่ยนอาชีพ การนอนหลับในช่วงบ่ายจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการลดเวลาการนอนหลับโดยรวม 5. ตื่นนอนต่ออีก 5 นาทีต้องปิดนาฬิกาปลุก ตื่นต่ออีก 5 นาทีหลังจากตื่นนอนไม่ใช่วิธีที่ดี ศูนย์วิจัยการนอนหลับที่นอนสปริงธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำว่าคุณควรตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก หากนอนหลับเกิน 5 นาที ร่างกายก็จะหลับต่อทันที แต่ต้องนอนไม่ลึกมาก คุณภาพการนอนก็จะแย่มาก มักทำให้ปวดหัวได้ง่าย 6. บนเตียงดูทีวีก่อนนอน การดูทีวีบนเตียงไม่ใช่พฤติกรรมที่ดี โดยทั่วไปการดูทีวีรายการต่างๆ เช่น รายการข่าวภาคค่ำ จะทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับหรือความตึงเครียดก่อนนอน 7. ตื่นแล้วยังนอนอยู่บนเตียง หลายคนมีอาการพลิกตัวไปมาบนเตียง นอนไม่หลับ มองนาฬิกา ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น เวลานี้? โดยทั่วไปแล้วการนอนมักจะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีจึงจะหลับได้ หากเวลามีมากขึ้นกว่านี้อีกหน่อย และควรจะต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม ทำอะไรที่ไม่ต้องใช้สมาธิมาก 8. อย่าไปนอน นักวิจัยด้านการนอนหลับคิดว่าการเลือกสถานที่บนรถยนต์ รถไฟ เครื่องบิน ที่สามารถให้เข้านอนได้นั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะพักผ่อนได้เต็มที่ แต่ตรงกันข้าม การวิจัยระบุว่า คนทุกคนสามารถหลับได้ทันที โดยแสดงให้เห็นถึงการขาดการนอนหลับและปัญหาการนอนหลับแบบ 'เล็กน้อย' 9. การนอนหลับอย่าเลือกเวลา นักวิจัยแนะนำให้ผู้คนสร้างตารางการนอนที่แน่นอน เนื่องจากจะควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกายมนุษย์ ซึ่งควบคุมฮอร์โมนการย่อยอาหาร อุณหภูมิร่างกาย อาหาร และวงจรการนอนหลับและการตื่น ธรรมชาติในปัจจุบันศูนย์วิจัยการนอนหลับที่นอนสปริงของตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการนอนหลับ จัดเรียงความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับ ยินดีต้อนรับสู่การค้นหา 'ที่นอนสปริงห้องนอนฮอลล์' ธรรมชาติ ที่นอนสปริง นอนห้องโถงธรรมชาติ: ที่นอนสปริงธรรมชาติเป็นองค์กรรัฐวิสาหกิจธรรมชาติของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีจำกัด , LTD. ได้รับเกียรติในกุ้ยโจว โดยมีสิทธิ์ในทรัพย์สินทางปัญญาที่เป็นอิสระของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับสิทธิบัตร (หมายเลขสิทธิบัตร: 90100464 2) แบรนด์ชั้นนำในด้านที่นอนสปริงจากจีน มีศูนย์วิจัยการนอนหลับชั้นนำระดับประเทศ จัดตั้งสถานีงานด้านวิชาการ มีความแข็งแกร่งทางเทคนิคในตำแหน่งผู้นำ เน้นด้านสุขภาพและการวิจัยการนอนหลับที่นอนสปริงที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับที่ขาดความน่าเชื่อถือ เนื่องจากระบบตลาด การตัดสินใจเข้าสู่ศูนย์วิจัยการนอนหลับที่นอนสปริงธรรมชาติ SBC การเงินและเศรษฐศาสตร์ เปิด 'ห้องโถงนอนที่นอนสปริงธรรมชาติ' เผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อสุขภาพเชิงนิเวศ การเผยแพร่การนอนหลับเพื่อสุขภาพมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแกร่ง