Doğa, yaylı yatak uyku salonu: Uykuda en sık yapılan dokuz hata!

Nature S3 yaylı yatak, yaylı yatak uyku araştırma merkezi uzman tanıtımı, Nature New York Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacılarına göre 8000'den fazla web sitesinden uyku hakkında en sık yapılan tahmin hatalarını tek tek sıralayarak doğru tahminlerde bulunun. Nature spring yatak uyku araştırması, uzmanların uykunun yaşam verimliliğini, ruh halini, genel sağlık ve refahın önemli bir parçası olduğunu, uykunun sağlıklı bir yaşam alışkanlığı için faydalı olduğu mitini yıktığını, insan sağlığını bir bütün olarak iyileştirdiğini söylüyor. New York Üniversitesi'ndeki Doğa Uyku Araştırma Merkezi'nin yaptığı araştırmaya göre en yaygın uyku düzeni şöyle: 1. Sadece 5 saat uyumak 5 saat veya daha az uyumak yeterlidir 'Bu efsane kronik uyku yoksunluğunun neden olduğu en ciddi riske yol açıyor. Araştırmacılar, başta 'söylenti' olmak üzere çeşitli efsanelerin sonuçlarından kaçınmak için insanlara sabit bir uyku programı oluşturmalarını ve günde en az 7 saat uyumalarını öneriyor. 2, Horlamanın zararı yok Bir diğer yaygın hata ise horlamaktır. İlgili araştırmacılar, horlamanın zararsız olabileceğini ancak aynı zamanda uyku apnesi sendromunun bir belirtisi de olabileceğini söyledi. Sendrom, geceleri apneye neden olan, potansiyel olarak tehlikeli bir uyku bozukluğudur. Araştırmacılar, şiddetli horlama olayının göz ardı edilmemesi ve doktora başvurulması gerektiğini, bunun kalp krizine veya başka hastalıklara yol açabileceğini belirtiyor. 3. İçmeden önce araştırmacılar, yayınlanan çalışmalarda insanların sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olmaları gerektiği fikrinin aksine, içmeden önce sağlıklı bir uyku alışkanlığı edinmeleri gerektiğini gösteren yeterli kanıt bulmuşlardır. Araştırmacılar, bunun vücudun derin uykuya ulaşma yeteneğini azalttığını ve ertesi gün insanların iyi bir iş ve aktivite için uykuya ihtiyaç duyduğunu söylüyor. 4. Hafta sonları uyku konusunda ilgili araştırmacılar, hafta sonu yatma hatalarına ilişkin olarak uyku uzmanlarının hala farklı görüşlerinin bulunduğunu kabul ediyorlar. Genellikle hafta sonları vücudun doğal saatini bozmak için öğleden sonra uyumak tercih ediliyor ancak belirli meslek dallarının gerektirdiği ihtiyaçlar için, toplam uyku süresini azaltmaktansa öğleden sonra uyumak daha iyi oluyor. 5, Uyandıktan sonra 5 dakika daha uyumak alarmı kapatmak gerekir. Uyandıktan sonra 5 dakika daha uyumak iyi bir uygulama değildir. Nature Spring Yatak Uyku Araştırma Merkezi, uyku uzmanları alarmı duyduğunuz anda kalkmanız gerektiğini öneriyor. 5 dakikadan fazla uyursanız, vücut hemen tekrar uykuya dalar, ancak çok yüzeysel uyumanız gerekir, uyku kalitesi de çok düşüktür, çoğu zaman baş ağrısına neden olmak kolaydır. 6, Uyumadan önce yatakta televizyon izlemek Yatakta televizyon izlemek iyi bir alışkanlık değildir, genellikle gece haberleri gibi televizyon programlarını izlemek uykusuzluk veya uykudan önce gerginliğe neden olur. 7 Uyanıkken, hala yatakta yatarken, birçok kişi yatakta dönüp dururken, uyuyamıyorken, saate bakarken daha fazla kaygı yaşıyor. Şu anda? Genelde hiç uyumayanlar uykuya dalabilmek için yaklaşık 15 dakika harcarlar. Eğer zaman çok daha uzunsa ve bu ortamı değiştirmek için kalkmanız gerekiyorsa, çok fazla odaklanmanıza gerek kalmadan bir şeyler yapın. 8. Uykuya dalmayın Uyku araştırmacıları arabalarda, trenlerde, uçaklarda uyuyabileceğiniz herhangi bir yeri seçmenin kişinin iyi bir dinlenme geçirebileceği anlamına gelmediğini, tam tersine iyi bir dinlenme sağlayabileceğini düşünüyorlar. Yapılan araştırmalar, bir insanın nerede olursa olsun uyku eksikliği ve 'mikro' uyku sorunları yaşamadan hemen uykuya dalabildiğini gösteriyor. 9. Uyku, araştırmacıların insanlara sabit bir uyku programı oluşturmalarını önerdiği zamanı seçmeyin, çünkü bu, tüm vücut sindirim hormonlarını, vücut sıcaklığını, beslenmeyi ve uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol eden insan vücudunun biyolojik saatini kontrol eder. Doğa bugün yaylı yatak uyku araştırma merkezi uyku hakkında yaygın mitleri düzenlemek, uyku hakkında daha fazla bilgi, baidu arama 'yaylı yatak uyku salonu' doğasına hoş geldiniz. Yaylı yatak doğa uyku salonu: doğa yaylı yatak devlete ait bir anonim şirkettir doğa bilim ve teknoloji şirketidir. , LTD. Guizhou'da, patentli ürünlerin bağımsız fikri mülkiyet hakları ile onurlandırıldı (Patent numarası: 90100464). 2) Çin bitki yaylı yatak alanında lider marka, ulusal lider uyku araştırma merkezine sahip, akademisyen iş istasyonu kuran, lider konumda teknik güce sahip, sağlık ve yeşil yaylı yatak uyku araştırmalarına odaklanan. Uyku hakkında bilgi eksikliği, piyasa sistemi göz önüne alındığında, SBC doğa yaylı yatak uyku araştırma merkezi, finans ve ekonomi, 'doğa yaylı yatak uyku salonu' açma, ekolojik sağlıklı uyku ile ilgili bilgiyi yaygınlaştırma, sağlıklı uykunun yaygınlaştırılması güçlerine katkıda bulunma