7 gComharthaí le Meabhrú Duit: Tá sé in Am Do Thocht a Athrú

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Má chodlaíonn daoine ocht n-uaire an chloig sa lá, caithfimid trian dár saol sa leaba! Le linn codlata, ní hamháin go mbíonn an tocht i dteagmháil dhíreach leis an gcorp daonna, ach iompraíonn sé meáchan iomlán an choirp freisin, mar sin is é an tocht an eochair do chodladh sláintiúil. An bhfuil a fhios agat cathain ba chóir duit do thocht a athrú? Thug údaráis ábhartha le fios gurb é 10 mbliana saolré seirbhíse an tochta, ach gur táirge fadtéarmach é an tocht, agus moltar é a athsholáthar gach 5-7 mbliana. Déanta na fírinne, cibé acu ar cheart an tocht a athrú, inseoidh an corp duit, má sheolann do chorp na comharthaí seo a leanas amach, ciallaíonn sé sin gur cheart duit an tocht a athrú! 1. Pian sa chúl íochtarach nuair a dhúisíonn tú ar maidin Má bhraitheann tú míchompordach fós nuair a dhúisíonn tú ar maidin tar éis oíche codlata, agus pian sa chúl íochtarach, tuirse agus comharthaí eile le feiceáil go minic, tá sé in am an tocht a bhfuil tú i do chodladh air a sheiceáil.

Is féidir le tocht atá oiriúnach duit do chorp agus d’intinn a scíth a ligean agus do neart fisiceach a athbhunú go tapa; os a choinne sin, beidh tionchar beag ag tocht nach bhfuil oiriúnach ar do shláinte. 2. Tá am codlata ag éirí níos giorra Má dhúisíonn tú ar maidin ag am difriúil ná mar a bhí roimhe, mar shampla: má dhúisíonn tú níos luaithe ar maidin ná bliain ó shin, ciallaíonn sé go bhfuil fadhb thromchúiseach le do thocht. Má úsáidtear an tocht ró-fhada, laghdófar an compord, dífhoirmeofar an struchtúr inmheánach, ní bheidh sé in ann tacú le do chorp i gceart, agus beidh sé fiú ina chúis le spondylosis amhail herniation diosca lumbar agus stráins matáin lumbar.

3. Luí sa leaba ar feadh i bhfad agus ní féidir liom titim ina chodladh. Gearánann go leor daoine, ar chúis éigin, go mbíonn sé deacair titim ina chodladh agus iad i do luí sa leaba san oíche. Bíonn tionchar díreach aige seo ar an obair agus ar an saol gnáth an lá dár gcionn. Ansin, bíonn sé deacair titim ina chodladh san oíche. Conas a dhéanamh? Déanta na fírinne, is féidir le tocht maith cabhrú leat do chodladh a fheabhsú. Is cosúil le bheith ag snámh ar scamall snámhach codladh air, ionas go mbíonn scaipeadh fola réidh sa chorp ar fad, go laghdaítear líon na gcorp, agus gur féidir leat titim i do chodladh go héasca. 4. Is furasta dúiseacht i lár na hoíche. Má dhúisíonn tú go nádúrtha i gcónaí ag a dó nó a trí a chlog san oíche, beidh sé níos moille titim i do chodladh tar éis duit dúiseacht, agus beidh tú ag brionglóideach an t-am ar fad. Tá caighdeán an chodladh sách lag. , ní féidir leis sin ach a rá leat: tá sé in am do thocht a athrú. Is féidir le tocht maith codladh a dhéanamh níos "déana níos mó le níos lú", ionas gur féidir leat codladh níos lú ná ocht n-uaire an chloig sa lá.

5. Tochas neamhdheonach an chraicinn Má bhíonn boilgeoga beaga buí dothuigthe, deargadh, tochas agus bruitíneach an fhómhair ag cur isteach ort, is dócha gurb é an praghas a íoctar as tochtaí ar phraghas íseal agus neamh-inacmhainne é. De ghnáth ní dhéantar cóireáil ar mhataí íochtaracha le frith-mhíolta, agus is féidir le míolta galair craicinn a chur faoi deara amhail tochas craicinn, aicne, aicne, deirmitíteas ailléirgeach, urtacáire géarmhíochaine agus ainsealach. 6. Braith i gcónaí nach bhfuil an leaba cothrom. Má rollaíonn tú ar an leaba agus má fheiceann tú go bhfuil do chorp go soiléir báite, nó má bhraitheann tú i gcónaí nach bhfuil an leaba cothrom, léiríonn sé seo go bhfuil an tocht sroichte a theorainn.

Ní féidir le mataí den sórt sin tacú leis an gcorp ar bhealach cothrom, agus má dhéantar dífhoirmiú ar an dromlach, go háirithe i gcás daoine scothaosta, beidh pian sna hailt mar thoradh air, agus beidh dífhoirmiú cnámh mar thoradh ar leanaí. 7. Má bhogann tú beagán, is féidir leat an torann creacach soiléir a chloisteáil. De ghnáth, nuair a chasann tú agus tú i do chodladh, is féidir leat an torann gíoscáin ón leaba a chloisteáil, rud atá thar a bheith géar san oíche. Is iad na spriongaí millte is cúis le fuaim screadach an tochta, agus tá a ábhar agus a struchtúr millte, rud a fhágann nach féidir leis meáchan an choirp a iompar. Ní féidir tocht den sórt sin a úsáid a thuilleadh.

Chomh fada agus atá ceann de na seacht bpríomhchomhartha thuas ann, is féidir leat smaoineamh ar an tocht a athrú. Más mó ná dhá cheann atá ann, ciallaíonn sé go gcaithfear an tocht a athsholáthar. Ar mhaithe le sláinte tú féin agus do theaghlaigh, is fearr tocht maith a roghnú chun do shaol a dhéanamh níos sláintiúla.