ஒரு மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது1

சரியான மெத்தை முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் கணிசமாகக் குறைத்து, நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.
தவறான மெத்தையைப் பயன்படுத்துவது முழு உடலிலும் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எந்தவொரு முன்-
வலி, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
பல நோயாளிகள் எங்களிடம், \"வாங்க சிறந்த மெத்தை எது?" என்று கேட்டார்கள்.
\"துரதிர்ஷ்டவசமாக, மெத்தைகள் மற்றும் முதுகுவலி குறித்து விரிவான மருத்துவ ஆய்வு அல்லது கட்டுப்பாட்டு மருத்துவ சோதனை எதுவும் இல்லை. (
மெத்தை \"பிளாஸ்டிக்\" அல்லது \"மருத்துவத்தில் உள்ளது\" என்று கூறுவது
எனவே ஒப்புதலை சந்தேகத்துடன் பார்க்க வேண்டும் \". )
மெத்தை என்பது முக்கியமாக தனிப்பட்ட விருப்பம் சார்ந்த விஷயம்.
இது பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது: 1.
முதுகுவலி பிரச்சனைகளுக்கு பல வகைகள் மற்றும் காரணங்கள் உள்ளன.
ஒருவருக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொருவருக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. 2.
நம் உடல்கள் வேறுபட்டவை.
மெத்தை அல்லது தலையணையில் மக்கள் எதைத் தேட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வெவ்வேறு எடைகள், உயரங்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகள் உதவக்கூடும். 3.
முதுகுவலிக்கான காரணம் மிகவும் சிக்கலானது, மேலும் வலியில் மெத்தை அல்லது தலையணை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதா என்பதை வேறுபடுத்துவது கடினம். 4.
மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் தவிர, தூக்க வசதியைப் பாதிக்கும் பிற காரணிகளும் உள்ளன.
மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள், காஃபின்/ஆல்கஹால்/புகையிலை பயன்பாடு, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், உடல் பருமன் மற்றும் பதட்டம்/மன அழுத்தம் ஆகியவை தூக்கக் கோளாறுக்கான பொதுவான காரணங்களாகும்.
மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் அதிக ஆதரவை வழங்கும் வலுவான மெத்தையை விரும்புகிறார்கள் என்பது பொதுவான விதி.
ஒரு நல்ல மெத்தை முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆதரவை வழங்க வேண்டும்.
மெத்தை தொய்வடைந்தால், அல்லது படுக்கையில் இருக்கும் இரண்டாவது நபர் மற்ற நபரை மையத்தை நோக்கி சாய்க்கச் செய்தால், மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருக்கும்.
ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது
முதுகு வலியைப் போக்க சிறந்த முதுகு ஆதரவை ஒரு உறுதியான மெத்தை வழங்கும்.
இருப்பினும், மிகவும் கடினமான மெத்தை தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற அழுத்தப் புள்ளிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதிக்கும் மெத்தைக்கும் இடையில் இடைவெளி இருந்தால், அந்த மெத்தை மிகவும் வலிமையானது.
ஒரு நபர் நன்றாக தூங்க உதவும் எந்த மெத்தையோ, வலி அல்லது விறைப்பு இல்லாமல் அவரை/அவளை ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் எழுப்பச் செய்யும் எந்த மெத்தையோ அந்த நபருக்கு சிறந்த மெத்தையாகும்.
மெத்தை கலவையில் பின்வரும் இயற்பியல் கூறுகள் மிக உயர்ந்தவை-
தரமான மெத்தை: ஸ்பிரிங் மற்றும் ஸ்பிரிங் மெத்தை முதுகுக்கு உறுதியான ஆதரவை வழங்குகின்றன.
சுருளில் உள்ள கம்பி வெவ்வேறு தடிமன் கொண்டதாக இருக்கலாம்.
கீழ் விவரக்குறிப்பு கம்பி தடிமனாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறது, அதாவது மெத்தை வலிமையானது.
அதிக சுருள்கள், அதிக வழிமுறைகள்-
தரமான மெத்தை.
இது ஆறுதலை அளிக்கும் பகுதி.
நிரப்புதல் பொதுவாக பாலியூரிதீன் நுரையால் ஆனது, பஃப் செய்யப்பட்டது
பாலியஸ்டர் அல்லது பருத்தி கம்பளி.
சில மெத்தைகள் குயில்டிங்கின் மேல் அடுக்கின் கீழ் ஒரு நுரை அடுக்கைக் கொண்டிருக்கும்.
மென்மையான நுரை தொடுவதற்கு கிட்டத்தட்ட ஈரப்பதமாக இருக்கும், மேலும் வலுவான நுரை அவ்வளவு விரைவாக மீள்வதில்லை.
இந்த அடுக்கின் கீழ், பருத்தி கம்பளி அடுக்கு உள்ளது, இது மெத்தையின் நடுப்பகுதி போன்ற பகுதிகளில் மெத்தையை வலுவாக உணர வைக்கிறது.
இறுதியாக, மெத்தையின் மேலிருந்து அவை உணரப்படாமல் இருக்க, சுருள் ஸ்பிரிங்கின் மேற்புறத்தில் ஒரு காப்பு அடுக்கு உள்ளது.
இது சுருள் மேல் தளத்தை சேதப்படுத்துவதையும் தடுக்கிறது.
மெத்தையின் வெளிப்புற அடுக்கு டிக்கிங், பாலியஸ்டர் அல்லது பருத்தி-பாலியஸ்டர் ஆகும்.
மெத்தை போர்வை டிக் லைனரின் மேல் அடுக்குடன் இணைக்கிறது.
மெத்தை நல்ல தரம் வாய்ந்தது மற்றும் தையல் தடையின்றி உள்ளது.
பாக்ஸ் ஸ்பிரிங் மெத்தைக்கு மற்றொரு அடுக்கு ஆதரவைச் சேர்க்கிறது.
அவை பொதுவாக மரத்தாலான அல்லது உலோகச் சட்டங்களால் ஆனவை, அவை நீரூற்றுகளைக் கொண்டுள்ளன.
சாதாரண மரச்சட்டம், ஸ்பிரிங் உள்ள மெத்தையை விட மெத்தையை கடினமாக்குகிறது.
மெத்தை மற்றும் பாக்ஸ் ஸ்பிரிங் ஆகியவற்றை ஒரு சூட்டாக வாங்குவது மெத்தையின் சேவை வாழ்க்கையை அதிகப்படுத்தும்.
மற்ற வகை மெத்தைகள் லேடெக்ஸ் நுரை அல்லது \"நினைவக\" நுரையால் ஆனவை.
இவற்றை வெவ்வேறு அடர்த்திகளில் வாங்கலாம்.
அதிக அடர்த்தி, அது வலுவாக இருக்கும்.
பொதுவாக, இரண்டு சிறந்த தூக்க நிலைகள் உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து முழங்காலுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைப்பது (
கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை வைத்திருங்கள்)
அல்லது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும் (
இடுப்புகளை கீழ் முதுகெலும்புடன் சீரமைக்கவும்).
உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
நீங்கள் சுவாசிக்க தலையைத் திருப்ப வேண்டியிருப்பதால், இது உங்கள் கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தையும், கழுத்தில் முறுக்குவிசையையும் ஏற்படுத்தும்.
மேலும், உங்கள் கைகளை தலைக்கு மேல் வைத்து தூங்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் கழுத்துக்கும் தோள்களுக்கும் இடையிலான உணர்திறன் நரம்பு மூட்டைகளைத் தூண்டக்கூடும் - கை சுருக்குகிறது.
சிதைந்த இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கையை விரும்பலாம் (
சற்று சாய்ந்த ஒன்று)
ஏனெனில் இது மூட்டு சுருக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
இரைப்பை மற்றும் உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD) உள்ளவர்களுக்கும் இந்த வகையான படுக்கை உதவக்கூடும்.
இடுப்புப் புரிடிஸ் நோயாளிகள் (
இடுப்பு SAC வீக்கம்)
மெத்தை வலி தாங்க முடியாத அளவுக்கு வலிமையானது.
தடிமனான தலையணைகள் அல்லது முட்டைப் பெட்டி மெத்தை பட்டைகள் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும்.
மெத்தை வாங்குவதற்கான குறிப்புகள்1.
தனிப்பட்ட விருப்பம்தான் இறுதி முடிவு.
உங்கள் சொந்த ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவு தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் மெத்தையைத் தேர்வுசெய்யவும். 2.
மெத்தையின் இயற்பியல் கூறுகள், சுருள்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஏற்பாடு, லைனரின் தடிமன் மற்றும் மெத்தையின் ஆழம் ஆகியவற்றைப் பற்றி கேளுங்கள். 3.
முதுகு ஆதரவுக்கும் ஆறுதலுக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும்.
மெத்தை தாங்கி நிற்கும் நிலையில் இருந்தாலும் வசதியாக இல்லாவிட்டால், அது உங்களுக்கு தூங்க உதவாது. 4.
புதிய மெத்தையை எப்போது வாங்குவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பெரும்பாலான மெத்தைகளின் சேவை வாழ்க்கை சுமார் 7 ஆண்டுகள் ஆகும்.
மெத்தை நடுவில் தொய்வடைந்தால், அல்லது இனி வசதியாக இல்லாவிட்டால், புதிய மெத்தையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.
தொய்வுறும் மெத்தையின் கீழ் ஒரு பலகையை வைப்பது ஒரு குறுகிய கால தீர்வாகும். 5.
விலைக்குப் பதிலாக மதிப்பு மற்றும் தரத்திற்காக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் சேமிப்பை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், உயர்தர மெத்தைகளில் முதலீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது.
வலி நிவாரணத்தில் பராமரிப்பு செலவு மற்றும் அதிக உற்பத்தித்திறன்
சுதந்திரமான, நிம்மதியான தூக்கம்.
மெத்தை கடையில் பெரும்பாலும் விளம்பரங்கள் இருக்கும், எனவே ஒப்பிடுக-
நீங்கள் விரும்பும் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். 6. சோதனை-
உன் மெத்தையை ஓட்டு.
ஒரு ஹோட்டல் அல்லது நண்பரின் வீட்டில் வேறு மெத்தையில் தூங்குங்கள்.
கடையில், உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றிவிட்டு, குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் மெத்தையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரே மெத்தையில் இரண்டு பேர் தூங்கினால், நீங்கள் இருவரும் வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய அதை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். 7.
சிறந்த வாடிக்கையாளர் சேவையை வாங்கவும்.
கப்பல் விருப்பங்கள், பழைய மெத்தை அகற்றும் கொள்கைகள், உத்தரவாதம் மற்றும் திரும்பப் பெறும் கொள்கைகள் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களில் மெத்தையைத் திருப்பித் தர அனுமதிக்கும் கடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். 8.
உங்கள் மெத்தையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
மெத்தையை ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் சுழற்ற வேண்டும், இவை இரண்டும் 180 டிகிரி சுழற்றி செங்குத்தாக புரட்டப்பட வேண்டும்.
இரவில் நல்ல ஓய்வு பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
மெத்தையில் ஒரு எளிய மாற்றம், விழித்தெழுந்து முதுகுவலி வருவதற்கும், ஓய்வெடுத்து குணமடைவதற்கும் இடையே வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
புதிய மெத்தையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், (414)774-2300 என்ற எண்ணில் DrHeller ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
குறிப்பு: \"உயர்-
தரமான மெத்தை \", www. முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம். காம்.
சிந்தியா, டி மோடி
\"மெத்தை செய்திகள் \";
வாசகர் இதழ்.
\"முதுகு நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற மெத்தை. ”, www. முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம்.
com/தீம்/சிடி/மெத்தை. HTML ஐப் பயன்படுத்தவும்.
\"தூக்க வசதி மெத்தை வழிகாட்டி\", www. முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம்.
com/தீம்/சிடி/மெத்தை.
Html மில்லர், ரான், PT
\"சரிசெய்யக்கூடிய படுக்கைகளின் மதிப்பாய்வு\", www. முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம்.
காம்/தீம்/படுக்கை. HTML ஐப் பயன்படுத்தவும்.
ரிச்சர்ட், எம்.டி., ஸ்டேஹ்லர்
\"முதுகு வலிக்கு சிறந்த மெத்தை\", www. முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம்.
Com/தீம்/மெத்தை.
Html \"கீழ் முதுகு வலிக்கு சிறந்த மெத்தை\", www. முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம்.
Com/topics/மெத்தை தேர்வு/மெத்தை தேர்வு01. HTML