Výber matraca1

Správny matrac môže výrazne znížiť bolesti chrbta a krku a zvýšiť schopnosť odpočívať po dobrom nočnom spánku.
Používanie nesprávneho matraca môže spôsobiť bolesť celého tela a zhoršiť akékoľvek predčasné...
Bolesť, ktorá spôsobuje nespavosť.
Mnoho pacientov sa nás pýtalo: „Aký je najlepší matrac na kúpu?“
„Bohužiaľ, neexistuje žiadna rozsiahla lekárska štúdia ani kontrolovaná klinická štúdia o matracoch a bolestiach chrbta.“ (
Tvrdenie, že matrac je „plastový“ alebo „v medicíne“
Schválenie by sa preto malo považovať za podozrievavé. )
Matrac je predovšetkým otázkou osobných preferencií.
Je to spôsobené niekoľkými faktormi: 1.
Existuje mnoho rôznych typov a príčin problémov s chrbtom.
Čo funguje pre jednu osobu, nemusí byť najlepšou voľbou pre inú osobu. 2.
Naše telá sú odlišné.
Rôzne hmotnosti, výšky a štruktúry môžu pomôcť pri rozhodovaní o tom, čo by si ľudia mali všímať pri výbere matraca alebo vankúša. 3.
Príčina bolesti chrbta je veľmi zložitá a je ťažké rozlíšiť, či v bolesti zohráva dôležitú úlohu matrac alebo vankúš. 4.
Okrem matracov a vankúšov existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú pohodlie spánku.
Vedľajšie účinky liekov, nepravidelný spánkový režim, užívanie kofeínu/alkoholu/tabaku, spánková apnoe, obezita a úzkosť/stres sú bežnými príčinami narušenia spánku.
Všeobecným pravidlom pri výbere matraca je, že väčšina ľudí uprednostňuje pevnejší matrac, ktorý poskytuje väčšiu oporu.
Dobrý matrac by mal poskytovať oporu a zároveň zohľadňovať prirodzené zakrivenie chrbtice.
Ak je matrac prehýbaný alebo ak druhá osoba na posteli spôsobí, že sa druhá osoba nakloní smerom do stredu, matrac je príliš mäkký.
Štúdia zistila, že
Pevný matrac môže poskytnúť najlepšiu oporu chrbta a zmierniť bolesti chrbta.
Príliš tvrdý matrac však môže spôsobiť bolesť v tlakových bodoch, ako sú ramená a boky.
Ak je medzi akoukoľvek časťou vášho tela a matracom medzera, matrac je príliš pevný.
Najlepším matracom pre človeka je akýkoľvek matrac, ktorý pomáha človeku dobre spať a vďaka ktorému sa zobúdza oddýchnutý a svieži bez bolesti alebo stuhnutosti.
Kombinácia matracov, nasledujúce fyzikálne komponenty sú najdôležitejšie -
Kvalitný matrac: pružina a pružinový systém poskytujú pevnú oporu chrbta.
Drôt v cievke môže mať rôznu hrúbku.
Drôt s nižšou špecifikáciou je hrubší a tvrdší, čo znamená, že matrac je pevnejší.
Čím viac cievok, tým viac inštrukcií -
Kvalitný matrac.
Toto je časť, ktorá ponúka pohodlie.
Výplň je zvyčajne vyrobená z polyuretánovej peny, nafúknutej
Polyester alebo vatová vlna.
Niektoré matrace majú pod vrchnou vrstvou prešívania vrstvu peny.
Mäkká pena je na dotyk takmer vlhká a silnejšia pena sa tak rýchlo nevracia do pôvodného stavu.
Pod touto vrstvou sa nachádza vrstva vaty, vďaka ktorej je matrac v oblastiach, ako je stred matraca, pevnejší.
Nakoniec je na vrchu vinutej pružiny izolačná vrstva, aby neboli cítiť z vrchnej časti matraca.
Taktiež to zabraňuje poškodeniu horného poschodia cievkou.
Vonkajšia vrstva matraca je z poťahovej látky, polyesteru alebo bavlny a polyesteru.
Prešívanie matraca spája kliešť s vrchnou vrstvou vložky.
Matrac je kvalitný a šitie je bez prerušenia.
Pružinová podložka dodáva matracu ďalšiu vrstvu podpory.
Zvyčajne sú vyrobené z drevených alebo kovových rámov s pružinami.
Bežný drevený rám robí matrac tvrdším ako ten s pružinami.
Kúpa matraca a pružinového roštu ako súpravy môže maximalizovať životnosť matraca.
Iné typy matracov sú vyrobené z latexovej peny alebo „pamäťovej“ peny.
Tieto sa dajú kúpiť v rôznych hustotách
Čím vyššia je hustota, tým bude pevnejšia.
Vo všeobecnosti sú dve najlepšie polohy na spanie buď na chrbte s vankúšom pod kolenom (
Udržujte tlak na spodnej časti chrbta)
Alebo si dajte vankúš medzi kolená (
Boky udržujte v jednej rovine so spodnou časťou chrbtice.
Spanie na bruchu sa neodporúča.
Bude to vyvíjať veľký tlak na spodnú časť chrbta a krútiaci moment na krku, pretože budete musieť otočiť hlavu, aby ste sa nadýchli.
Taktiež by ste nemali spať na hlave s rukami, pretože to môže stimulovať citlivé nervové zväzky medzi krkom a ramenami – dochádza k prekrveniu paží.
Ľudia s degeneratívnou bedrovou skoliózou alebo osteoartrózou môžu uprednostniť polohovateľnú posteľ (
Mierne naklonený)
Pretože minimalizuje kompresiu kĺbov.
Tento typ postele môže pomôcť aj ľuďom s gastrickým a pažerákovým refluxom (GERD).
Pacienti s buritídou bedrového kĺbu (
Zápal bedrového vaku)
Matrac je príliš silný na to, aby spôsoboval bolesť.
Hrubé vankúše alebo podložky na matrac z vaječnej krabice môžu poskytnúť určitú úľavu.
Tipy na kúpu matraca1.
Konečné rozhodnutie je na osobnej preferencii.
Vyberte si matrac, ktorý spĺňa vaše štandardy pohodlia a opory. 2.
Opýtajte sa na fyzické komponenty matraca vrátane počtu a usporiadania prútov, hrúbky vložky a hĺbky matraca. 3.
Nájdite rovnováhu medzi oporou chrbta a pohodlím.
Ak je matrac síce podopretý, ale nie je pohodlný, nepomôže vám spať. 4.
Vedzte, kedy si kúpiť nový matrac.
Životnosť väčšiny matracov je približne 7 rokov.
Ak sa matrac v strede prehýba alebo už nie je pohodlný, je čas vymeniť matrac za nový.
Umiestnenie dosky pod previsnutý matrac je len krátkodobé riešenie. 5.
Nakupujte podľa hodnoty a kvality namiesto ceny.
Ak vezmete do úvahy úspory v oblasti zdravia, oplatí sa investovať do kvalitných matracov.
Náklady na starostlivosť a vyššia produktivita pri bolesti
Voľný, pokojný spánok.
V obchode s matracmi sú často akcie, takže si ich porovnajte...
Nakupujte po výbere požadovaného matraca. 6. Test-
Pohon vášho matraca.
Spite na inom matraci v hoteli alebo u priateľa.
V obchode si vyzujte topánky a ľahnite si na matrac aspoň na 10 minút.
Ak dvaja ľudia spia na tom istom matraci, urobte to spoločne, aby ste sa obaja cítili pohodlne. 7.
Kúpte si najlepší zákaznícky servis.
Zvážte možnosti dopravy, pravidlá pre odvoz starých matracov, záručné podmienky a pravidlá vrátenia tovaru.
Ak nie ste spokojní, uprednostnite predajne, ktoré vám umožnia matrac vrátiť do dvoch až štyroch týždňov. 8.
Starajte sa o svoj matrac.
Matrac by sa mal otáčať každých šesť mesiacov, pričom sa oba tieto obdobia otočia o 180 stupňov a prevrátia vertikálne.
Je veľmi dôležité si v noci dobre oddýchnuť.
Jednoduchá zmena matraca môže znamenať rozdiel medzi prebudením sa s bolesťami chrbta a odpočinkom a zotavením.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa výberu nového matraca, neváhajte kontaktovať Dr. Hellera na čísle (414)774-2300.
Referencia: \"Vysoko-
Kvalitný matrac \", www. zdravie chrbtice. com.
Cynthia de Modi
\"Novinky o matracoch\";
Reader's Digest.
Matrac vhodný pre problémy s chrbtom. „www.“ zdravie chrbtice.
Com/Téma/cd/matrac. html.
\"Sprievodca matracmi Sleep Comfort\", www. zdravie chrbtice.
Com/Téma/cd/matrac.
Html Miller, Ron, PT
\"Recenzia polohovateľných postelí\", www. zdravie chrbtice.
Com/Téma/posteľ. html.
Richard, MD, Staehler
\"Najlepší matrac na bolesti krížov\", www. zdravie chrbtice.
Com/Téma/matrac.
Html \"najlepší matrac na bolesti dolnej časti chrbta\", www. zdravie chrbtice.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html