Pravi madrac može značajno smanjiti bolove u leđima i vratu te povećati sposobnost odmora nakon dobrog noćnog sna.
Korištenje pogrešnog madraca može uzrokovati bol u cijelom tijelu i pogoršati bilo kakve pre-
Bol, uzrok nesanice.
Mnogi pacijenti su nas pitali: "Koji je najbolji madrac za kupiti?"
Nažalost, ne postoji opsežna medicinska studija ili kontrolirano kliničko ispitivanje o madracima i bolovima u leđima. (
Tvrdnja da je madrac \"plastičan\" ili \"u medicini\"
Stoga odobrenje treba gledati sa sumnjom. )
Madrac je uglavnom stvar osobnih preferencija.
To je zbog nekoliko faktora: 1.
Postoje mnogi različiti tipovi i uzroci problema s leđima.
Ono što funkcionira za jednu osobu možda neće biti najbolja opcija za drugu osobu. 2.
Naša tijela su različita.
Različite težine, visine i strukture mogu pomoći u odluci što ljudi trebaju tražiti na madracu ili jastuku. 3.
Uzrok bolova u leđima je vrlo složen i teško je razlučiti igra li madrac ili jastuk važnu ulogu u boli. 4.
Osim madraca i jastuka, postoje i drugi čimbenici koji utječu na udobnost spavanja.
Nuspojave lijekova, nepravilni obrasci spavanja, konzumacija kofeina/alkohola/duhana, apneja u snu, pretilost i anksioznost/stres česti su uzroci poremećaja spavanja.
Opće pravilo pri odabiru madraca je da većina ljudi preferira jači madrac koji pruža veću potporu.
Dobar madrac trebao bi pružati potporu, uzimajući u obzir prirodnu krivulju kralježnice.
Ako se madrac uvlači ili ako druga osoba na krevetu uzrokuje da se druga osoba nagne prema sredini, madrac je premekan.
Studija je otkrila da
Čvrst madrac može pružiti najbolju potporu leđima i ublažiti bolove u leđima.
Međutim, pretvrdi madrac može uzrokovati bol na točkama pritiska poput ramena i kukova.
Ako postoji razmak između bilo kojeg dijela vašeg tijela i madraca, madrac je prejak.
Svaki madrac koji pomaže osobi da dobro spava i budi se odmorna i osvježena bez boli ili ukočenosti je najbolji madrac za tu osobu.
Kombinacija madraca, sljedeće fizičke komponente su najznačajnije-
Kvalitetan madrac: opruga i podloga pružaju čvrstu potporu za leđa.
Žica u zavojnici može biti različite debljine.
Žica nižih specifikacija je deblja i tvrđa, što znači da je madrac jači.
Što više zavojnica, to više uputa -
Kvalitetan madrac.
Ovo je dio koji pruža udobnost.
Punjenje je obično izrađeno od poliuretanske pjene, napuhane
Poliester ili pamučna vuna.
Neki madraci imaju sloj pjene ispod gornjeg sloja prošivene obloge.
Mekana pjena je gotovo vlažna na dodir, a jača pjena se ne vraća tako brzo.
Ispod ovog sloja nalazi se sloj vate, što madrac čini čvršćim na mjestima poput sredine madraca.
Konačno, na vrhu spiralne opruge nalazi se izolacijski sloj kako se ne bi osjećale s vrha madraca.
Također sprječava da zavojnica ošteti gornji pod.
Vanjski sloj madraca je platneni, poliesterski ili pamučno-poliesterski.
Prošivanje madraca spaja krpelj s gornjim slojem podloge.
Madrac je dobre kvalitete, a šavovi su neprekinuti.
Boxspring dodaje još jedan sloj potpore madracu.
Obično su izrađeni od drvenih ili metalnih okvira s oprugama.
Obični drveni okvir čini madrac tvrđim od onog s oprugom.
Kupnja madraca i opružnog ležaja kao kompleta može maksimizirati vijek trajanja madraca.
Druge vrste madraca izrađene su od lateks pjene ili "memory" pjene.
Mogu se kupiti u različitim gustoćama
Što je veća gustoća, to će biti jače.
Općenito, dva najbolja položaja za spavanje su na leđima s jastukom ispod koljena (
Održavajte pritisak na donjem dijelu leđa)
Ili stavite jastuk između koljena (
Držite bokove u ravnini s donjim dijelom kralježnice).
Spavanje na trbuhu se ne preporučuje.
To će stvarati veliki pritisak na donji dio leđa i okretni moment na vratu jer ćete morati okretati glavu da biste disali.
Također, ne biste trebali spavati na glavi s rukama, jer to može stimulirati osjetljive živčane snopove između vrata i ramena - uzrokujući grčenje ruke.
Osobe s degenerativnom lumbalnom skoliozom ili osteoartritisom mogu preferirati podesivi krevet (
Jedan blago nagnut)
Jer smanjuje kompresiju zglobova.
Ova vrsta kreveta može pomoći i osobama s gastričnim i ezofagealnim refluksom (GERB).
Pacijenti s buritisom kuka (
Upala vrećice kuka)
Madrac je prejak za bol.
Debeli jastuci ili madraci od kutije za jaja mogu pružiti određeno olakšanje.
Savjeti za kupnju madraca1.
Osobne preferencije su konačna odluka.
Odaberite madrac koji zadovoljava vaše standarde udobnosti i potpore. 2.
Pitajte o fizičkim komponentama madraca, uključujući broj i raspored opruga, debljinu podloge i dubinu madraca. 3.
Pronađite ravnotežu između potpore za leđa i udobnosti.
Ako madrac ima dobru potporu, ali nije udoban, neće vam pomoći da zaspite. 4.
Znajte kada kupiti novi madrac.
Vijek trajanja većine madraca je oko 7 godina.
Ako se madrac uvlači u sredini ili više nije udoban, vrijeme je za promjenu madraca.
Stavljanje daske ispod ulegnulog madraca samo je kratkoročno rješenje. 5.
Kupujte zbog vrijednosti i kvalitete umjesto cijene.
Ako uzmete u obzir uštedu u zdravlju, isplati se ulagati u visokokvalitetne madrace
Troškovi njege i veća produktivnost kod boli
Slobodan, miran san.
U trgovini madraca često su promocije, pa usporedite-
Kupujte nakon što odaberete madrac koji želite. 6. Test-
Vozi svoj madrac.
Spavajte na drugom madracu u hotelu ili kući prijatelja.
U trgovini izujte cipele i lezite na madrac barem 10 minuta.
Ako dvije osobe spavaju na istom madracu, učinite to zajedno kako biste bili sigurni da vam je oboma udobno. 7.
Kupite najbolju korisničku uslugu.
Razmotrite mogućnosti dostave, pravila o uklanjanju starih madraca, jamstvo i pravila povrata.
Ako niste zadovoljni, dajte prednost trgovinama koje će vam omogućiti vraćanje madraca u roku od dva do četiri tjedna. 8.
Pazite na svoj madrac.
Madrac treba okretati svakih šest mjeseci, oboje za 180 stupnjeva i okrenuti okomito.
Vrlo je važno dobro se odmoriti noću.
Jednostavna promjena madraca može napraviti razliku između buđenja s bolovima u leđima i odmora i oporavka.
Ako imate bilo kakvih pitanja o odabiru novog madraca, slobodno kontaktirajte DrHellera na (414)774-2300.
Referenca: \"Visoka-
Kvalitetan madrac", www. zdravlje kralježnice. com.
Cynthia, de Modi
\"Vijesti o madracima\";
Reader's Digest.
Madrac prikladan za probleme s leđima. ", www. zdravlje kralježnice.
Com/Tema/cd/madrac. html.
\"Vodič za madrace za udoban san\", www. zdravlje kralježnice.
Com/Tema/cd/madrac.
Html Miller, Ron, PT
\"Recenzija podesivim krevetima\", www. zdravlje kralježnice.
Com/Tema/krevet. html.
Richard, dr. med., Staehler
\"Najbolji madrac za bolove u donjem dijelu leđa\", www. zdravlje kralježnice.
Com/Tema/madrac.
Html \"najbolji madrac za bolove u donjem dijelu leđa\", www. zdravlje kralježnice.
Com/teme/izbormadraca/izbormadraca01. html
