マットレスの選び方1

適切なマットレスは、背中や首の痛みを大幅に軽減し、ぐっすり眠った後の休息能力を高めます。
間違ったマットレスの使用は、全身に痛みを引き起こし、
痛み、不眠症を引き起こす。
多くの患者さんから「どのマットレスを買うのが一番いいですか？」と尋ねられました。
「残念ながら、マットレスと腰痛に関する大規模な医学研究や対照臨床試験は行われていません。 (
マットレスが「プラスチック製」または「医薬品」であると主張する
したがって、承認は疑いを持って見るべきです」。 )
マットレスは主に個人の好みの問題です。
これにはいくつかの要因があります: 1.
背中の問題にはさまざまな種類と原因があります。
ある人にとって有効な方法が、別の人にとっては最善の選択肢とは限りません。 2.
私たちの体はそれぞれ違います。
体重、身長、体格の違いによって、マットレスと枕に何を求めるべきかが決まります。 3.
腰痛の原因は非常に複雑で、マットレスが痛みに重要な役割を果たしているかどうかを見分けるのは困難です。 4.
マットレスと枕に加えて、睡眠の快適さに影響を与える他の要素があります。
薬物の副作用、不規則な睡眠パターン、カフェイン/アルコール/タバコの摂取、睡眠時無呼吸、肥満、不安/ストレスなどが睡眠障害の一般的な原因です。
マットレスを選ぶ際の一般的な目安としては、ほとんどの人がより多くのサポートを提供するより丈夫なマットレスを好みます。
良いマットレスは、背骨の自然なカーブを考慮しながらサポートを提供する必要があります。
マットレスがたわんでいたり、2 人目の人がベッドに寝るともう 1 人が中央に向かって傾くようなら、マットレスが柔らかすぎます。
研究によると、
丈夫なマットレスは背中を最適にサポートし、腰痛を和らげます。
ただし、マットレスが硬すぎると、肩や腰などの圧迫ポイントに痛みが生じる可能性があります。
体の一部とマットレスの間に隙間がある場合は、マットレスが強すぎる可能性があります。
ぐっすり眠れて、痛みや固さを感じずにすっきりと目覚められるマットレスこそが、その人にとって最高のマットレスです。
マットレスの組み合わせでは、次の物理的コンポーネントが最も重要です。
高品質のマットレス: スプリングとバネが背中をしっかりと支えます。
コイル内のワイヤーの太さは異なる場合があります。
下側の仕様のワイヤーは太くて硬いため、マットレスの強度が増します。
コイルの数が増えると、指示も増えます。
高品質のマットレス。
快適さを提供する部分です。
詰め物は通常ポリウレタンフォームでできており、膨らませる
ポリエステルまたは綿。
マットレスの中には、キルティングの最上層の下にフォーム層があるものもあります。
柔らかいフォームは触るとほとんど湿っているように感じられ、強いフォームはすぐには戻りません。
この層の下には綿の層があり、マットレスの中央部分などの部分がより丈夫に感じられます。
最後に、コイルスプリングの上部には断熱層があり、マットレスの上部から感じられないようになっています。
また、コイルが最上階を損傷するのを防ぎます。
マットレスの外側の層は、シーツ、ポリエステルまたは綿ポリエステルです。
マットレスのキルティングは、ティックをライナーの最上層に接続します。
マットレスは品質が良く、縫製も途切れていません。
ボックススプリングはマットレスにもう一つのサポート層を追加します。
これらは通常、バネの付いた木製または金属製のフレームで構成されています。
通常の木製フレームでは、スプリング付きのものよりもマットレスが硬くなります。
マットレスとボックススプリングをセットで購入することで、マットレスの耐用年数を最大限に延ばすことができます。
他のタイプのマットレスは、ラテックスフォームまたは「メモリー」フォームで作られています。
これらは異なる密度で購入できます
密度が高ければ高いほど、強度も高くなります。
一般的に、最も良い睡眠姿勢は、仰向けになって膝の下に枕を置くことです（
腰に圧力をかけ続けます
または膝の間に枕を挟んでください（
腰を背骨の下部と一直線になるようにします。
うつ伏せで寝るのはお勧めできません。
呼吸するために頭を回さなければならないため、腰に大きな圧力がかかり、首に負担がかかります。
また、腕を頭の上に乗せて寝るのは避けてください。首と肩の間の敏感な神経束（腕の詰まり）を刺激する可能性があります。
変形性腰椎側弯症や変形性関節症の患者は、調節可能なベッドを好む場合がある（
少し傾いたもの）
関節の圧迫を最小限に抑えるからです。
このタイプのベッドは、胃食道逆流症（GERD）の人にも役立つ可能性があります。
股関節軟骨炎の患者（
股関節の炎症（SAC）
マットレスは痛みに対して強すぎます。
厚い枕や卵型マットレスパッドを使用すると、いくらか楽になります。
マットレス購入のヒント1.
最終的な決定は個人の好みによります。
ご自身の快適性とサポート基準を満たすマットレスをお選びください。 2.
コイルの数と配置、ライナーの厚さ、マットレスの深さなど、マットレスの物理的な構成要素について質問してください。 3.
背中のサポートと快適さのバランスを見つけましょう。
マットレスがサポートされていても快適でなければ、安眠には役立ちません。 4.
新しいマットレスをいつ買うべきかを知る。
ほとんどのマットレスの耐用年数は約 7 年です。
マットレスの真ん中がへたってきたり、寝心地が悪くなった場合は、新しいマットレスに交換する時期です。
へたっているマットレスの下に板を置くのは、一時的な解決策にすぎません。 5.
価格ではなく価値と品質を重視して買い物をしましょう。
健康面での節約を考慮すると、高品質のマットレスに投資する価値がある
痛みの治療費と生産性の向上
自由で安らかな眠り。
マットレスの店では頻繁にプロモーションが行われているので、比較してみましょう。
ご希望のマットレスをお選びの上、お買い物を行ってください。 6. テスト-
マットレスを運転してください。
ホテルや友人の家でいつもと違うマットレスで寝てみましょう。
店内では、靴を脱いでマットレスの上に少なくとも 10 分間横になってください。
2 人で同じマットレスで寝る場合は、2 人とも快適に過ごせるよう一緒に寝るようにしましょう。 7.
最高の顧客サービスを購入してください。
配送オプション、古いマットレスの撤去ポリシー、保証および返品ポリシーを考慮してください。
満足できない場合は、2～4週間以内にマットレスを返品できるショップを優先してください。 8.
マットレスを大切にしてください。
マットレスは 6 か月ごとに回転させる必要があり、180 度回転させて上下反転させます。
夜にしっかり休むことはとても大切です。
マットレスを少し変えるだけで、朝起きたときに背中が痛くなるか、休息して回復するかの違いが出てくるかもしれません。
新しいマットレスの選び方についてご質問がある場合は、お気軽にDrHeller（414）774-2300までお問い合わせください。
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