Elegir un colchón1

El colchón adecuado puede reducir significativamente el dolor de espalda y cuello y aumentar la capacidad de descansar después de una buena noche de sueño.
El uso de un colchón inadecuado puede provocar dolores en todo el cuerpo y agravar cualquier problema
Dolor que causa insomnio.
Muchos pacientes nos preguntan: "¿Cuál es el mejor colchón para comprar?
"Desafortunadamente, no existe ningún estudio médico extenso ni ensayo clínico de control sobre los colchones y el dolor de espalda. (
Afirmar que el colchón es de "plástico" o "medicina"
Por lo tanto, la aprobación debe verse con sospecha". )
El colchón es principalmente una cuestión de preferencia personal.
Esto se debe a varios factores: 1.
Existen muchos tipos y causas diferentes de problemas de espalda.
Lo que funciona para una persona puede no ser la mejor opción para otra. 2.
Nuestros cuerpos son diferentes.
Diferentes pesos, alturas y estructuras pueden ayudar a decidir lo que las personas deben buscar en un colchón o una almohada. 3.
La causa del dolor de espalda es muy complicada y es difícil distinguir si el colchón o la almohada juegan un papel importante en el dolor. 4.
Además de los colchones y las almohadas, hay otros factores que afectan la comodidad del sueño.
Los efectos secundarios de los medicamentos, los patrones de sueño irregulares, el consumo de cafeína, alcohol y tabaco, la apnea del sueño, la obesidad y la ansiedad y el estrés son causas comunes de alteración del sueño.
La regla general a la hora de elegir un colchón es que la mayoría de las personas prefieren un colchón más firme que proporcione mayor soporte.
Un buen colchón debe proporcionar soporte teniendo en cuenta la curva natural de la columna.
Si el colchón se hunde, o si la segunda persona en la cama hace que la otra persona se incline hacia el centro, el colchón es demasiado blando.
El estudio encontró que
Un colchón resistente puede proporcionar el mejor soporte para la espalda para aliviar el dolor de espalda.
Sin embargo, un colchón demasiado duro puede causar dolor en puntos de presión como los hombros y las caderas.
Si hay un espacio entre cualquier parte de su cuerpo y el colchón, el colchón es demasiado fuerte.
Cualquier colchón que ayude a una persona a dormir bien y le haga despertarse sintiéndose descansado y fresco sin dolor ni rigidez es el mejor colchón de esa persona.
Combinación de colchones los siguientes componentes físicos son los más destacados
Colchón de calidad: los resortes y muelles brindan un soporte sólido para el apoyo de la espalda.
El alambre de la bobina puede ser de diferente espesor.
El alambre de menor especificación es más grueso y duro, lo que significa que el colchón es más fuerte.
Cuanto más bobinas, más instrucciones.
Colchón de calidad.
Esta es la parte que ofrece comodidad.
El relleno suele estar hecho de espuma de poliuretano, inflada.
Poliéster o algodón.
Algunos colchones tienen una capa de espuma debajo de la capa superior del acolchado.
La espuma suave está casi húmeda al tacto y la espuma más fuerte no rebota tan rápidamente.
Debajo de esta capa, hay una capa de algodón, lo que hace que el colchón se sienta más fuerte en zonas como la mitad del colchón.
Por último, hay una capa de aislamiento en la parte superior del resorte helicoidal para que no se sientan desde la parte superior del colchón.
También evita que la bobina dañe el piso superior.
La capa exterior del colchón es de tejido ticking, de poliéster o algodón-Poliéster.
El acolchado del colchón conecta la funda con la capa superior del revestimiento.
El colchón es de buena calidad y las costuras son ininterrumpidas.
El somier añade otra capa de soporte al colchón.
Generalmente están formados por marcos de madera o metal con muelles.
El marco de madera normal hace que el colchón sea más duro que uno con resortes.
La compra de colchón y somier como conjunto puede maximizar la vida útil del colchón.
Otros tipos de colchones están hechos de espuma de látex o espuma “con memoria”.
Estos se pueden comprar en diferentes densidades.
Cuanto mayor sea la densidad, más fuerte será.
En general, las dos mejores posiciones para dormir son boca arriba con una almohada debajo de la rodilla (
Mantener la presión en la espalda baja)
O coloque una almohada entre las rodillas (
Mantenga las caderas alineadas con la columna inferior).
No se recomienda dormir boca abajo.
Pondrá mucha presión en tu espalda baja y torsión en tu cuello ya que tendrás que girar la cabeza para respirar.
Además, no debes dormir sobre tu cabeza con los brazos, ya que esto puede estimular los haces de nervios sensibles entre el cuello y los hombros, y el brazo se congestiona.
Las personas con escoliosis lumbar degenerativa u osteoartritis pueden preferir una cama ajustable (
Una ligeramente inclinada)
Porque minimiza la compresión articular.
Este tipo de cama también puede ayudar a quienes padecen reflujo gástrico y esofágico (ERGE).
Pacientes con buritis de cadera (
Inflamación del saco aórtico de la cadera)
El colchón es demasiado fuerte para el dolor.
Las almohadas gruesas o los protectores de colchón hechos con cartón de huevos pueden brindar cierto alivio.
Consejos para comprar colchón1.
La preferencia personal es la decisión final.
Elija un colchón que satisfaga sus propios estándares de comodidad y soporte. 2.
Pregunte sobre los componentes físicos del colchón, incluyendo el número y disposición de los resortes, el grosor del revestimiento y la profundidad del colchón. 3.
Encuentre un equilibrio entre el apoyo de la espalda y la comodidad.
Si el colchón tiene soporte pero no es cómodo, no te ayudará a dormir. 4.
Sepa cuándo comprar un colchón nuevo.
La vida útil de la mayoría de los colchones es de unos 7 años.
Si el colchón se hunde en el medio o ya no es cómodo, es hora de cambiarlo por uno nuevo.
Colocar una tabla debajo de un colchón hundido es sólo una solución a corto plazo. 5.
Compre valor y calidad en lugar de precio.
Si tenemos en cuenta el ahorro en salud, merece la pena invertir en colchones de alta calidad.
Costo de la atención y mayor productividad en el dolor
Sueño libre y tranquilo.
A menudo hay promociones en la tienda de colchones, así que compara-
Compra después de elegir el colchón que deseas. 6. Prueba-
Conduce tu colchón.
Duerme en un colchón diferente en un hotel o en la casa de un amigo.
En la tienda, quítate los zapatos y recuéstate sobre el colchón durante al menos 10 minutos.
Si dos personas duermen en el mismo colchón, háganlo juntas para asegurarse de que ambas estén cómodas. 7.
Compre el mejor servicio al cliente.
Considere las opciones de envío, las políticas de eliminación de colchones viejos, la garantía y las políticas de devolución.
Si no queda satisfecho, dé prioridad a las tiendas que le permitan devolver el colchón en un plazo de dos a cuatro semanas. 8.
Cuida tu colchón.
El colchón debe rotarse cada seis meses, ambos giros 180 grados y voltearse verticalmente.
Es muy importante descansar bien durante la noche.
Un simple cambio en el colchón puede marcar la diferencia entre despertarse con dolor de espalda y descansar y recuperarse.
Si tiene alguna pregunta sobre cómo elegir un colchón nuevo, no dude en comunicarse con el DrHeller al (414) 774-2300.
Referencia: "Alta-
Colchón de calidad", www. salud de la columna vertebral. com.
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