Valg af madras1

Den rigtige madras kan reducere ryg- og nakkesmerter betydeligt og øge evnen til at hvile efter en god nats søvn.
Brug af den forkerte madras kan forårsage smerter i hele kroppen og forværre eventuelle præ-
Smerter, der forårsager søvnløshed.
Mange patienter spurgte os: "Hvad er den bedste madras at købe?"
"Desværre findes der ingen omfattende medicinsk undersøgelse eller kontrolleret klinisk undersøgelse af madrasser og rygsmerter." (
At påstå, at madrassen er af "plastik" eller "inden for medicin"
Godkendelse bør derfor ses med mistænksomhed. )
Madrassen er primært et spørgsmål om personlig præference.
Dette skyldes flere faktorer: 1.
Der er mange forskellige typer og årsager til rygproblemer.
Det, der virker for én person, er måske ikke den bedste løsning for en anden. 2.
Vores kroppe er forskellige.
Forskellige vægte, højder og strukturer kan være med til at afgøre, hvad folk skal kigge efter på en madras eller pude. 3.
Årsagen til rygsmerter er meget kompliceret, og det er svært at skelne mellem, om en madras eller pude spiller en vigtig rolle i smerten. 4.
Udover madrasser og puder er der andre faktorer, der påvirker søvnkomforten.
Bivirkninger af medicin, uregelmæssige søvnmønstre, brug af koffein/alkohol/tobak, søvnapnø, fedme og angst/stress er almindelige årsager til søvnforstyrrelser.
Den generelle tommelfingerregel, når man vælger en madras, er, at de fleste foretrækker en stærkere madras, der giver mere støtte.
En god madras skal give støtte, samtidig med at den tager hensyn til rygsøjlens naturlige kurve.
Hvis madrassen hænger, eller hvis den anden person i sengen får den anden person til at vippe ind mod midten, er madrassen for blød.
Undersøgelsen fandt ud af, at
En robust madras kan give den bedste rygstøtte for at lindre rygsmerter.
En madras, der er for hård, kan dog forårsage smerter på trykpunkter såsom skuldre og hofter.
Hvis der er et mellemrum mellem en del af din krop og madrassen, er madrassen for stærk.
Enhver madras, der hjælper en person med at sove godt og får vedkommende til at vågne udhvilet og frisk uden smerter eller stivhed, er personens bedste madras.
Madraskombination, følgende fysiske komponenter er mest høje-
Kvalitetsmadras: Fjedre og fjedre giver solid støtte til ryggen.
Tråden i spolen kan have forskellig tykkelse.
Tråden med lavere specifikation er tykkere og hårdere, hvilket betyder, at madrassen er stærkere.
Jo flere spoler, jo flere instruktioner-
Kvalitetsmadras.
Dette er den del, der tilbyder komfort.
Fyld er normalt lavet af polyurethanskum, puffet
Polyester eller bomuldsuld.
Nogle madrasser har et skumlag under det øverste lag af quiltningen.
Det bløde skum er næsten fugtigt at røre ved, og det stærkere skum løsner sig ikke så hurtigt.
Under dette lag er der et lag vat, der gør madrassen stærkere på områder som midten af madrassen.
Endelig er der et isoleringslag på toppen af spiralfjederen, så de ikke mærkes fra toppen af madrassen.
Det forhindrer også spolen i at beskadige den øverste etage.
Madrassens yderste lag er af polyester eller bomuld-polyester.
Madrasquiltning forbinder flåten med det øverste lag af foret.
Madrassen er af god kvalitet, og syningerne er uafbrudt.
Boxmadrassen tilføjer endnu et lag af støtte til madrassen.
De er normalt lavet af træ- eller metalrammer med fjedre.
Den normale træramme gør madrassen hårdere end den med fjeder.
Køb af madras og boxmadras som dragt kan maksimere madrassens levetid.
Andre typer madrasser er lavet af latexskum eller "memory"-skum.
Disse kan købes i forskellige tætheder
Jo højere densiteten er, desto stærkere vil den være.
Generelt er de to bedste sovestillinger enten på ryggen med en pude under knæet (
Hold trykket på lænden)
Eller læg en pude mellem knæene (
Hold hofterne på linje med den nederste del af rygsøjlen).
Det anbefales ikke at sove på maven.
Det vil lægge et stort pres på din lænd og et vridningsmoment på din nakke, da du er nødt til at dreje hovedet for at trække vejret.
Du bør heller ikke sove oven på hovedet med armene, da dette kan stimulere de følsomme nervebundter mellem din nakke og skuldre – armen bliver blokeret.
Personer med degenerativ lumbal skoliose eller slidgigt foretrækker muligvis en justerbar seng (
En lidt vippet en)
Fordi det minimerer ledkompression.
Denne type seng kan også hjælpe dem med gastrisk og spiserørs refluks (GERD).
Patienter med hofteburitis (
Betændelse i hoftesækken)
Madrassen er for stærk til at klare smerten.
Tykke puder eller madrasser i æggebakken kan give en vis lindring.
Tips til køb af madras 1.
Personlig præference er den endelige beslutning.
Vælg en madras, der opfylder dine egne komfort- og støttestandarder. 2.
Spørg om madrassens fysiske komponenter, herunder antallet og placeringen af ​​fjedrene, tykkelsen af ​​foret og madrassens dybde. 3.
Find en balance mellem rygstøtte og komfort.
Hvis madrassen har støtte, men ikke er behagelig, vil den ikke hjælpe dig med at sove. 4.
Vid hvornår du skal købe en ny madras.
Levetiden for de fleste madrasser er omkring 7 år.
Hvis madrassen hænger ned i midten, eller ikke længere er behagelig, er det tid til at skifte den ud.
At lægge et bræt under den hængende madras er kun en kortsigtet løsning. 5.
Køb efter værdi og kvalitet i stedet for pris.
Hvis man tager de sundhedsmæssige besparelser i betragtning, er det værd at investere i madrasser af høj kvalitet.
Omkostninger til pleje og højere produktivitet ved smerte
Fri, fredelig søvn.
Der er ofte tilbud i madrasbutikken, så sammenlign-
Køb efter du har valgt den madras, du ønsker. 6. Prøve-
Kør din madras.
Sov på en anden madras på et hotel eller hos en ven.
I butikken skal du tage dine sko af og ligge på madrassen i mindst 10 minutter.
Hvis to personer sover på den samme madras, så gør det sammen for at sikre, at I begge har det behageligt. 7.
Køb den bedste kundeservice.
Overvej forsendelsesmuligheder, politikker for fjernelse af gamle madrasser, garanti og returpolitik.
Hvis du ikke er tilfreds, så prioritér de butikker, der giver dig mulighed for at returnere madrassen inden for to til fire uger. 8.
Pas på din madras.
Madrassen bør roteres hver sjette måned, begge gange drejes 180 grader og vendes lodret.
Det er meget vigtigt at få en god nattesøvn.
En simpel ændring af madrassen kan gøre en forskel, om du vågner op med rygsmerter, eller om du hviler dig og kommer dig.
Hvis du har spørgsmål om, hvordan du vælger en ny madras, er du velkommen til at kontakte DrHeller på (414)774-2300.
Reference: \\Høj-
Kvalitetsmadrasser\", www. rygsøjlens sundhed. com.
Cynthia de Modi
"Madrasnyheder";
Reader's Digest.
"Madras egnet til rygproblemer." ", www. rygsøjlens sundhed.
Com/Tema/cd/madras. html.
"Madrasguide til søvnkomfort", www. rygsøjlens sundhed.
Com/Tema/cd/madras.
Html Miller, Ron, PT
"Anmeldelse af justerbare senge", www. rygsøjlens sundhed.
Com/Tema/seng. html.
Richard, læge, Staehler
"Bedste madras til lændesmerter", www. rygsøjlens sundhed.
Com/Tema/madras.
Html "bedste madras til lændesmerter", www. rygsøjlens sundhed.
Com/emner/madrasvalg/madrasvalg01. html