Escolhendo um colchão1

O colchão certo pode reduzir significativamente as dores nas costas e no pescoço e aumentar a capacidade de descanso após uma boa noite de sono.
O uso do colchão errado pode causar dores em todo o corpo e agravar qualquer pré-
Dor, causando insônia.
Muitos pacientes nos perguntaram: "Qual é o melhor colchão para comprar?
\"Infelizmente, não há nenhum estudo médico abrangente ou ensaio clínico de controle sobre colchões e dor nas costas. (
Alegando que o colchão é \"plástico\" ou \"em medicina
A aprovação deve, portanto, ser vista com suspeita \". )
O colchão é principalmente uma questão de preferência pessoal.
Isso se deve a vários fatores: 1.
Existem muitos tipos e causas diferentes de problemas nas costas.
O que funciona para uma pessoa pode não ser a melhor opção para outra. 2.
Nossos corpos são diferentes.
Diferentes pesos, alturas e estruturas podem ajudar a decidir o que as pessoas devem procurar em um colchão ou travesseiro. 3.
A causa da dor nas costas é muito complicada e é difícil distinguir se um colchão ou travesseiro desempenha um papel importante na dor. 4.
Além de colchões e travesseiros, há outros fatores que afetam o conforto do sono.
Efeitos colaterais de medicamentos, padrões irregulares de sono, uso de cafeína/álcool/tabaco, apneia do sono, obesidade e ansiedade/estresse são causas comuns de distúrbios do sono.
A regra geral ao escolher um colchão é que a maioria das pessoas prefere um colchão mais forte que ofereça mais suporte.
Um bom colchão deve oferecer suporte e levar em consideração a curvatura natural da coluna.
Se o colchão estiver afundando ou se a segunda pessoa na cama fizer com que a outra pessoa se incline em direção ao centro, o colchão está muito macio.
O estudo descobriu que
Um colchão resistente pode fornecer o melhor suporte para aliviar dores nas costas.
No entanto, um colchão muito duro pode causar dor em pontos de pressão, como ombros e quadris.
Se houver um espaço entre qualquer parte do seu corpo e o colchão, o colchão é muito forte.
Qualquer colchão que ajude uma pessoa a dormir bem e a faça acordar sentindo-se descansada e revigorada, sem dor ou rigidez, é o melhor colchão para essa pessoa.
Combinação de colchões os seguintes componentes físicos são os mais importantes
Colchão de qualidade: mola e mola proporcionam suporte sólido para apoio das costas.
O fio na bobina pode ter espessuras diferentes.
O fio de especificação mais baixa é mais grosso e mais duro, o que significa que o colchão é mais forte.
Quanto mais bobinas, mais instruções-
Colchão de qualidade.
Esta é a parte que oferece conforto.
O enchimento é geralmente feito de espuma de poliuretano, inflada
Poliéster ou algodão.
Alguns colchões têm uma camada de espuma sob a camada superior do acolchoamento.
A espuma macia é quase úmida ao toque, e a espuma mais forte não se recupera tão rapidamente.
Abaixo dessa camada, há uma camada de algodão, o que faz com que o colchão pareça mais resistente em áreas como o meio.
Por fim, há uma camada isolante na parte superior das molas helicoidais para que elas não sejam sentidas na parte superior do colchão.
Também evita que a bobina danifique o piso superior.
A camada externa do colchão é de poliéster ou algodão-poliéster.
O acolchoamento do colchão conecta o forro à camada superior do colchão.
O colchão é de boa qualidade e a costura não é interrompida.
O estrado acrescenta outra camada de suporte ao colchão.
Geralmente são feitos de estruturas de madeira ou metal com molas.
A estrutura de madeira normal torna o colchão mais duro do que aquele com molas.
A compra de colchão e estrado como um conjunto pode maximizar a vida útil do colchão.
Outros tipos de colchões são feitos de espuma de látex ou espuma "com memória".
Eles podem ser adquiridos em diferentes densidades
Quanto maior a densidade, mais forte ela será.
Em geral, as duas melhores posições para dormir são de costas com um travesseiro sob o joelho (
Mantenha a pressão na parte inferior das costas)
Ou coloque um travesseiro entre os joelhos (
Mantenha os quadris alinhados com a parte inferior da coluna).
Não é recomendado dormir de bruços.
Isso colocará muita pressão na parte inferior das costas e torcerá seu pescoço, pois você terá que virar a cabeça para respirar.
Além disso, você não deve dormir sobre a cabeça com os braços, pois isso pode estimular os feixes nervosos sensíveis entre o pescoço e os ombros (os braços ficam tensos).
Pessoas com escoliose lombar degenerativa ou osteoartrite podem preferir uma cama ajustável (
Um pouco inclinado)
Porque minimiza a compressão das articulações.
Este tipo de cama também pode ajudar pessoas com refluxo gástrico e esofágico (DRGE).
Pacientes com burite de quadril (
Inflamação do SAC do quadril)
O colchão é muito forte para causar dor.
Travesseiros grossos ou protetores de colchão tipo caixa de ovos podem proporcionar algum alívio.
Dicas para comprar colchão1.
A preferência pessoal é a decisão final.
Escolha um colchão que atenda aos seus próprios padrões de conforto e suporte. 2.
Pergunte sobre os componentes físicos do colchão, incluindo o número e a disposição das molas, a espessura do forro e a profundidade do colchão. 3.
Encontre um equilíbrio entre suporte para as costas e conforto.
Se o colchão tiver suporte, mas não for confortável, ele não ajudará você a dormir. 4.
Saiba quando comprar um colchão novo.
A vida útil da maioria dos colchões é de cerca de 7 anos.
Se o colchão estiver afundando no meio ou não for mais confortável, é hora de trocá-lo por um novo.
Colocar uma tábua embaixo do colchão flácido é apenas uma solução de curto prazo. 5.
Compre por valor e qualidade em vez de preço.
Se levarmos em conta a economia em saúde, vale a pena investir em colchões de alta qualidade
Custo do cuidado e maior produtividade na dor
Sono livre e tranquilo.
Muitas vezes há promoções na loja de colchões, então compare-
Compre depois de escolher o colchão que você quer. 6. Teste-
Dirija seu colchão.
Durma em um colchão diferente em um hotel ou na casa de um amigo.
Na loja, tire os sapatos e deite-se no colchão por pelo menos 10 minutos.
Se duas pessoas dormem no mesmo colchão, façam isso juntas para garantir que ambas estejam confortáveis. 7.
Compre o melhor atendimento ao cliente.
Considere opções de envio, políticas de remoção de colchões antigos, garantia e políticas de devolução.
Se não estiver satisfeito, dê prioridade às lojas que lhe permitem devolver o colchão no prazo de duas a quatro semanas. 8.
Cuide do seu colchão.
O colchão deve ser girado a cada seis meses, ambos girados 180 graus e virados verticalmente.
É muito importante ter um bom descanso à noite.
Uma simples troca no colchão pode fazer a diferença entre acordar com dor nas costas e descansar e se recuperar.
Se você tiver alguma dúvida sobre como escolher um novo colchão, sinta-se à vontade para entrar em contato com DrHeller em (414)774-2300.
Referência: \"Alto-
Colchão de qualidade \", www. saúde da coluna. com.
Cynthia, de Modi
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