Výběr matrace1

Správná matrace může výrazně zmírnit bolesti zad a krku a zvýšit schopnost odpočinku po dobrém nočním spánku.
Používání nesprávné matrace může způsobit bolest celého těla a zhoršit jakékoli předčasné...
Bolest, způsobující nespavost.
Mnoho pacientů se nás ptalo: „Jaká je nejlepší matrace k nákupu?“
„Bohužel neexistuje žádná rozsáhlá lékařská studie ani kontrolovaná klinická studie o matracích a bolestech zad.“ (
Tvrzení, že matrace je „plastová“ nebo „v medicíně“
Schválení je proto třeba vnímat s podezřením. )
Matrace je především otázkou osobních preferencí.
To je způsobeno několika faktory: 1.
Existuje mnoho různých typů a příčin problémů se zády.
Co funguje pro jednoho člověka, nemusí být nejlepší volbou pro jiného. 2.
Naše těla jsou jiná.
Různé hmotnosti, výšky a struktury mohou pomoci při rozhodování, na co by se lidé měli zaměřit u matrace nebo polštáře. 3.
Příčina bolesti zad je velmi složitá a je těžké rozlišit, zda v bolesti hraje důležitou roli matrace nebo polštář. 4.
Kromě matrací a polštářů existují i další faktory, které ovlivňují pohodlí spánku.
Mezi časté příčiny narušení spánku patří vedlejší účinky léků, nepravidelný spánkový režim, užívání kofeinu/alkoholu/tabáku, spánková apnoe, obezita a úzkost/stres.
Obecným pravidlem při výběru matrace je, že většina lidí preferuje pevnější matraci, která poskytuje větší oporu.
Dobrá matrace by měla poskytovat oporu a zároveň zohledňovat přirozené zakřivení páteře.
Pokud se matrace prohýbá nebo pokud druhá osoba na posteli způsobuje, že se ta druhá osoba naklání směrem ke středu, je matrace příliš měkká.
Studie zjistila, že
Pevná matrace může poskytnout nejlepší oporu zad a zmírnit bolesti zad.
Příliš tvrdá matrace však může způsobovat bolest v tlakových bodech, jako jsou ramena a kyčle.
Pokud je mezi jakoukoli částí vašeho těla a matrací mezera, je matrace příliš silná.
Jakákoli matrace, která člověku pomáhá dobře spát a probouzí se s pocitem odpočinku a svěžesti bez bolesti nebo ztuhlosti, je pro něj nejlepší matrací.
Kombinace matrací, následující fyzické komponenty jsou nejvýznamnější -
Kvalitní matrace: pružina a pružinový systém poskytují solidní oporu pro záda.
Drát v cívce může mít různou tloušťku.
Drát s nižší specifikací je silnější a tvrdší, což znamená, že matrace je pevnější.
Čím více cívek, tím více instrukcí -
Kvalitní matrace.
Toto je část, která nabízí pohodlí.
Výplň je obvykle vyrobena z polyuretanové pěny, nafouknutá
Polyester nebo vatová vata.
Některé matrace mají pod vrchní vrstvou prošívání vrstvu pěny.
Měkká pěna je na dotek téměř vlhká a silnější pěna se tak rychle nevrací zpět.
Pod touto vrstvou je vrstva vaty, díky které je matrace v oblastech, jako je střed matrace, pevnější.
Nakonec je na horní straně vinutých pružin izolační vrstva, aby nebyly cítit z horní strany matrace.
Také to zabraňuje poškození horního patra cívkou.
Vnější vrstva matrace je z potahu, polyesteru nebo bavlny a polyesteru.
Prošívání matrace spojuje klíště s vrchní vrstvou vložky.
Matrace je kvalitní a šití je bez přerušení.
Pružinová matrace dodává matraci další vrstvu podpory.
Obvykle se skládají z dřevěných nebo kovových rámů s pružinami.
Normální dřevěný rám dělá matraci tvrdší než matrace s pružinami.
Nákup matrace a pružinového roštu jako kompletu může maximalizovat životnost matrace.
Jiné typy matrací jsou vyrobeny z latexové pěny nebo „paměťové“ pěny.
Lze je zakoupit v různých hustotách
Čím vyšší hustota, tím silnější bude.
Obecně platí, že dvě nejlepší polohy pro spaní jsou buď na zádech s polštářem pod kolenem (
Udržujte tlak na spodní části zad)
Nebo si dejte polštář mezi kolena (
Udržujte boky v jedné rovině s dolní částí páteře.
Spaní na břiše se nedoporučuje.
Bude to vyvíjet velký tlak na spodní část zad a krk, protože budete muset otáčet hlavou, abyste se nadechli.
Také byste neměli spát na hlavě s rukama v pažích, protože to může stimulovat citlivé nervové svazky mezi krkem a rameny – dochází k zatuhnutí paží.
Lidé s degenerativní bederní skoliózou nebo osteoartrózou mohou preferovat polohovatelnou postel (
Mírně nakloněný)
Protože minimalizuje kompresi kloubů.
Tento typ postele může také pomoci lidem s gastroezofageálním a jícnovým refluxem (GERD).
Pacienti s buritidou kyčle (
Zánět kyčelního vaku)
Matrace je příliš silná na to, aby způsobovala bolest.
Částečnou úlevu mohou poskytnout silné polštáře nebo matrace z krabice na vajíčka.
Tipy pro nákup matrace1.
Konečné rozhodnutí je osobní preference.
Vyberte si matraci, která splňuje vaše standardy pohodlí a opory. 2.
Zeptejte se na fyzické součásti matrace, včetně počtu a uspořádání pružin, tloušťky vložky a hloubky matrace. 3.
Najděte rovnováhu mezi oporou zad a pohodlím.
Pokud je matrace dostatečně podepřená, ale není pohodlná, nepomůže vám se spaním. 4.
Vězte, kdy koupit novou matraci.
Životnost většiny matrací je přibližně 7 let.
Pokud se matrace prohýbá uprostřed nebo již není pohodlná, je čas vyměnit matraci za novou.
Vložení prkna pod prohýbající se matraci je jen krátkodobé řešení. 5.
Nakupujte podle hodnoty a kvality, nikoli podle ceny.
Pokud vezmete v úvahu úspory v oblasti zdraví, vyplatí se investovat do kvalitních matrací.
Náklady na péči a vyšší produktivita při bolesti
Volný, klidný spánek.
V obchodě s matracemi často probíhají akce, takže porovnávejte...
Nakupujte až po výběru požadované matrace. 6. Test-
Řiďte svou matraci.
Spěte na jiné matraci v hotelu nebo u kamaráda.
V obchodě si sundejte boty a lehněte si na matraci alespoň na 10 minut.
Pokud dva lidé spí na stejné matraci, udělejte to společně, abyste se oba cítili pohodlně. 7.
Kupte si nejlepší zákaznický servis.
Zvažte možnosti dopravy, zásady pro odvoz starých matrací, záruku a podmínky vrácení zboží.
Pokud nejste spokojeni, dejte přednost obchodům, které vám umožní matraci vrátit do dvou až čtyř týdnů. 8.
Pečujte o svou matraci.
Matraci je třeba otáčet každých šest měsíců, a to v obou případech o 180 stupňů a vertikálně.
Je velmi důležité si v noci dobře odpočinout.
Jednoduchá změna matrace může znamenat rozdíl mezi probuzením s bolestmi zad a odpočinkem a zotavením.
Pokud máte jakékoli dotazy ohledně výběru nové matrace, neváhejte kontaktovat Dr.Hellera na čísle (414)774-2300.
Reference: \"Vysoká-
Kvalitní matrace \", www. zdraví páteře. com.
Cynthia de Modi
\"Matrační novinky\";
Reader's Digest.
Matrace vhodná pro problémy s zády. „www.“ zdraví páteře.
Com/Téma/cd/matrace. html.
\"Průvodce matracemi Sleep Comfort\", www. zdraví páteře.
Com/Téma/cd/matrace.
Html Miller, Ron, PT
\"Recenze polohovacích postelí\", www. zdraví páteře.
Com/Téma/postel. html.
Richard, MD, Staehler
\"Nejlepší matrace pro bolesti dolní části zad\", www. zdraví páteře.
Com/Téma/matrace.
Html \"nejlepší matrace pro bolesti dolní části zad\", www. zdraví páteře.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html