Die keuse van 'n matras1

Die regte matras kan rug- en nekpyn aansienlik verminder en die vermoë om te rus na 'n goeie nagrus verhoog.
Die gebruik van die verkeerde matras kan pyn in die hele liggaam veroorsaak en enige pre- vererger.
Pyn, wat slapeloosheid veroorsaak.
Baie pasiënte het ons gevra: "Wat is die beste matras om te koop?"
Ongelukkig is daar geen uitgebreide mediese studie of beheerde kliniese proefneming oor matrasse en rugpyn nie. (
Bewering dat die matras "plastiek" of "in medisyne" is
Goedkeuring moet dus met agterdog bejeën word. )
Die matras is hoofsaaklik 'n kwessie van persoonlike voorkeur.
Dit is as gevolg van verskeie faktore: 1.
Daar is baie verskillende tipes en oorsake van rugprobleme.
Wat vir een persoon werk, is dalk nie die beste opsie vir 'n ander persoon nie. 2.
Ons liggame is anders.
Verskillende gewigte, hoogtes en strukture kan help besluit waarna mense op 'n matras of kussing moet soek. 3.
Die oorsaak van rugpyn is baie ingewikkeld en dit is moeilik om te onderskei of 'n matras of kussing 'n belangrike rol in die pyn speel. 4.
Benewens matrasse en kussings, is daar ander faktore wat slaapgerief beïnvloed.
Newe-effekte van dwelms, onreëlmatige slaappatrone, gebruik van kafeïen/alkohol/tabak, slaapapnee, vetsug en angs/stres is algemene oorsake van slaapversteurings.
Die algemene reël wanneer jy 'n matras kies, verkies die meeste mense 'n sterker matras wat meer ondersteuning bied.
'n Goeie matras moet ondersteuning bied terwyl die natuurlike kromming van die ruggraat in ag geneem word.
As die matras sak, of as die tweede persoon op die bed veroorsaak dat die ander persoon na die middel kantel, is die matras te sag.
Die studie het bevind dat
’n Stewige matras kan die beste rugondersteuning bied om rugpyn te verlig.
’n Matras wat te hard is, kan egter pyn by drukpunte soos skouers en heupe veroorsaak.
As daar 'n gaping tussen enige deel van jou liggaam en die matras is, is die matras te sterk.
Enige matras wat 'n persoon help om goed te slaap en hom/haar laat wakker word en uitgerus en verfris voel sonder pyn of styfheid, is die persoon se beste matras.
Matraskombinasie die volgende fisiese komponente is die hoogste-
Kwaliteitsmatras: veer en vere bied stewige ondersteuning vir rugsteun.
Die draad in die spoel kan van verskillende diktes wees.
Die draad met 'n laer spesifikasie is dikker en harder, wat beteken dat die matras sterker is.
Hoe meer spoele, hoe meer instruksies-
Kwaliteit matras.
Dit is die deel wat gemak bied.
Vulsel word gewoonlik van poliuretaanskuim gemaak, gepof
Poliëster of watte.
Sommige matrasse het 'n skuimlaag onder die boonste laag van die kwiltwerk.
Die sagte skuim is amper klam om aan te raak, en die sterker skuim bons nie so vinnig terug nie.
Onder hierdie laag is daar 'n laag watte, wat die matras sterker laat voel in areas soos die middel van die matras.
Laastens is daar 'n isolasielaag bo-op die spiraalveer sodat hulle nie van die bokant van die matras gevoel word nie.
Dit verhoed ook dat die spoel die boonste verdieping beskadig.
Die buitenste laag van die matras is tik, poliëster of katoen-poliëster.
Die matraskwaling verbind die bosluis aan die boonste laag van die voering.
Die matras is van goeie gehalte en die stikwerk is ononderbroke.
Die boksveer voeg nog 'n laag ondersteuning by die matras.
Hulle is gewoonlik gemaak van hout- of metaalrame met vere.
Die normale houtraam maak die matras harder as die een met 'n veer.
Die aankoop van 'n matras en boksveer as 'n pak kan die lewensduur van die matras maksimeer.
Ander soorte matrasse word van lateksskuim of "geheue"-skuim gemaak.
Hierdie kan in verskillende digthede gekoop word
Hoe hoër die digtheid, hoe sterker sal dit wees.
Oor die algemeen is die twee beste slaapposisies óf op jou rug met 'n kussing onder jou knie (
Hou die druk op die onderrug)
Of sit 'n kussing tussen jou knieë (
Hou die heupe in lyn met die onderste ruggraat).
Dit word nie aanbeveel om op jou maag te slaap nie.
Dit sal baie druk op jou onderrug en wringkrag op jou nek plaas, aangesien jy jou kop moet draai om asem te haal.
Jy moet ook nie bo-op jou kop met jou arms slaap nie, aangesien dit die sensitiewe senuweebundels tussen jou nek en skouers kan stimuleer – die arm trek saam.
Mense met degeneratiewe lumbale skoliose of osteoartritis verkies dalk 'n verstelbare bed (
'n Effens gekantelde een)
Omdat dit gewrigskompressie verminder.
Hierdie tipe bed kan ook diegene met maag- en esofageale refluks (GERD) help.
Pasiënte met heupburitis (
Inflammasie van die heupsak)
Die matras is te sterk vir pyn.
Dik kussings of eierboksmatrasbeskermers kan 'n bietjie verligting bied.
Wenke vir die aankoop van 'n matras1.
Persoonlike voorkeur is die finale besluit.
Kies 'n matras wat aan jou eie gemak- en ondersteuningsstandaarde voldoen. 2.
Vra oor die fisiese komponente van die matras, insluitend die aantal en rangskikking van die spoele, die dikte van die voering en die diepte van die matras. 3.
Vind 'n balans tussen rugsteun en gemak.
As die matras ondersteun word, maar nie gemaklik is nie, sal dit jou nie help om te slaap nie. 4.
Weet wanneer om 'n nuwe matras te koop.
Die lewensduur van die meeste matrasse is ongeveer 7 jaar.
As die matras in die middel sak, of nie meer gemaklik is nie, is dit tyd om 'n nuwe matras te vervang.
Om 'n plank onder die sakkende matras te sit, is net 'n korttermynoplossing. 5.
Koop vir waarde en kwaliteit in plaas van prys.
As jy die besparings in gesondheid in ag neem, is dit die moeite werd om in hoëgehalte-matrasse te belê.
Koste van sorg en hoër produktiwiteit in pyn
Vrye, rustige slaap.
Daar is gereeld promosies in die matraswinkel, so vergelyk-
Koop nadat jy die matras gekies het wat jy wil hê. 6. Toets-
Ry jou matras.
Slaap op 'n ander matras in 'n hotel of by 'n vriend.
In die winkel, trek jou skoene uit en lê vir ten minste 10 minute op die matras.
As twee mense op dieselfde matras slaap, doen dit saam om seker te maak julle albei gemaklik is. 7.
Koop die beste kliëntediens.
Oorweeg verskepingsopsies, ou matrasverwyderingsbeleid, waarborg- en terugkeerbeleid.
Indien jy nie tevrede is nie, gee voorkeur aan die winkels wat jou sal toelaat om die matras binne twee tot vier weke terug te besorg. 8.
Sorg vir jou matras.
Die matras moet elke ses maande gedraai word, beide 180 grade gedraai en vertikaal omgekeer.
Dit is baie belangrik om snags goed te rus.
'n Eenvoudige verandering in die matras kan 'n verskil maak tussen wakker word met rugpyn en rus en herstel.
Indien u enige vrae het oor hoe om 'n nuwe matras te kies, kontak gerus DrHeller by (414)774-2300.
Verwysing: \\Hoë-
Kwaliteit Matras\", www. ruggraatgesondheid. com.
Cynthia, de Modi
"Matrasnuus";
Reader's Digest.
\"Matras geskik vir rugtoestande.\" ", www. ruggraatgesondheid.
Com/Tema/cd/matras. html.
"Slaapkomfort matrasgids", www. ruggraatgesondheid.
Com/Tema/cd/matras.
Html Miller, Ron, PT
"Oorsig van verstelbare beddens", www. ruggraatgesondheid.
Com/Tema/bed. html.
Richard, MD, Staehler
"Beste matras vir lae rugpyn", www. ruggraatgesondheid.
Com/Tema/matras.
Html "beste matras vir onderrugpyn", www. ruggraatgesondheid.
Com/onderwerpe/matraskies/matraskies01. html