ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ1

ਸਹੀ ਗੱਦਾ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਵ-
ਦਰਦ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣੀ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ, \"ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?\"
\"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। (
ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਗੱਦਾ \"ਪਲਾਸਟਿਕ\" ਜਾਂ \"ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। )
ਗੱਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ: 1.
ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। 2.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 3.
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। 4.
ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਕੈਫੀਨ/ਸ਼ਰਾਬ/ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ/ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਗੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਦਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗੱਦੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੌਤਿਕ ਹਿੱਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ-
ਕੁਆਲਿਟੀ ਗੱਦਾ: ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਠੋਸ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਇਲ ਵਿੱਚ ਤਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੇਠਲੇ ਸਪੈਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਤਾਰ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਇਲ, ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼-
ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ।
ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਰਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਲੀਯੂਰੀਥੇਨ ਫੋਮ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ
ਪੋਲਿਸਟਰ ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਉੱਨ।
ਕੁਝ ਗੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਜਾਈ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੋਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਰਮ ਝੱਗ ਛੂਹਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਗਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਝੱਗ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਉੱਠਦੀ।
ਇਸ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਕਪਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਇਲ ਸਪਰਿੰਗ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਗੱਦੇ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣ।
ਇਹ ਕੋਇਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਗੱਦੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਟਿੱਕਿੰਗ, ਪੋਲਿਸਟਰ ਜਾਂ ਸੂਤੀ-ਪੋਲਿਸਟਰ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗੱਦੇ ਦੀ ਕੁਇਲਟਿੰਗ ਟਿੱਕ ਨੂੰ ਲਾਈਨਰ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਗੱਦਾ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਲਾਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਾਕਸ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਧਾਤ ਦੇ ਫਰੇਮਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਲੱਕੜ ਦਾ ਫਰੇਮ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਪਰਿੰਗ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਸਪਰਿੰਗ ਦੀ ਖਰੀਦ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਲੈਟੇਕਸ ਫੋਮ ਜਾਂ \"ਮੈਮੋਰੀ\" ਫੋਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਣਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਣਤਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਓਨੀ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (
(ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ)
ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ (
ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ।
ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਟਾਰਕ ਪਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਬੰਡਲ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਾਂਹ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਲੰਬਰ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ (
ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ)
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਿਸਤਰਾ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਐਸੋਫੈਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ (GERD) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਿੱਪ ਬਰਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ (
(ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ SAC ਦੀ ਸੋਜਸ਼)
ਗੱਦਾ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
ਮੋਟੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਪੈਡ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ1.
ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਆਖਰੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। 2.
ਗੱਦੇ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਇਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਲਾਈਨਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। 3.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ।
ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। 4.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਕਦੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ ਲਗਭਗ 7 ਸਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੁਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਰਹੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੋਰਡ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ। 5.
ਕੀਮਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬੱਚਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ
ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਉਤਪਾਦਕਤਾ
ਮੁਫ਼ਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ।
ਗੱਦੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤਰੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ-
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ। 6. ਟੈਸਟ-
ਆਪਣਾ ਗੱਦਾ ਚਲਾਓ।
ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ।
ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
ਜੇਕਰ ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ। 7.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਖਰੀਦੋ।
ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਪੁਰਾਣੇ ਗੱਦੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ, ਵਾਰੰਟੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੱਦਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੀਆਂ। 8.
ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਲਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ DrHeller ਨਾਲ (414)774-2300 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਹਵਾਲਾ: \"ਉੱਚ-
ਕੁਆਲਿਟੀ ਗੱਦਾ \", www. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ। com 'ਤੇ।
ਸਿੰਥੀਆ, ਡੀ ਮੋਦੀ
\"ਗੱਦੀ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ\";
ਰੀਡਰਜ਼ ਡਾਇਜੈਸਟ।
\"ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ।\" ”, www. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ।
com/ਥੀਮ/ਸੀਡੀ/ਗੱਦੀ। html.
\"ਸਲੀਪ ਕੰਫਰਟ ਗੱਦੇ ਲਈ ਗਾਈਡ\", www. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ।
com/ਥੀਮ/ਸੀਡੀ/ਗੱਦੀ।
ਐਚਟੀਐਮਐਲ ਮਿਲਰ, ਰੌਨ, ਪੀਟੀ
\"ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ\", www. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ।
com/ਥੀਮ/ਬੈੱਡ। html.
ਰਿਚਰਡ, ਐਮਡੀ, ਸਟੇਹਲਰ
\"ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ\", www. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ।
com/ਥੀਮ/ਗੱਦੀ।
HTML \"ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ\", www. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ।
com/topics/mattresschose/mattresschose01. html