ఒక పరుపును ఎంచుకోవడం1

సరైన పరుపు వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
తప్పుడు పరుపు వాడటం వల్ల శరీరం అంతటా నొప్పి వస్తుంది మరియు ఏదైనా ముందస్తు సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
నొప్పి, నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.
చాలా మంది రోగులు మమ్మల్ని అడిగారు, \"కొనడానికి ఉత్తమమైన పరుపు ఏది?''
\"దురదృష్టవశాత్తు, పరుపులు మరియు వెన్నునొప్పిపై విస్తృతమైన వైద్య అధ్యయనం లేదా నియంత్రణ క్లినికల్ ట్రయల్ లేదు. (
పరుపు \"ప్లాస్టిక్\" లేదా \"ఔషధంలో ఉందని చెప్పడం
కాబట్టి ఆమోదాన్ని అనుమానంతో చూడాలి \". )
పరుపు ప్రధానంగా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతకు సంబంధించినది.
ఇది అనేక కారణాల వల్ల జరుగుతుంది: 1.
వెన్ను సమస్యలకు అనేక రకాలు మరియు కారణాలు ఉన్నాయి.
ఒక వ్యక్తికి ఏది పని చేస్తుందో అది మరొక వ్యక్తికి ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. 2.
మన శరీరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
వివిధ బరువులు, ఎత్తులు మరియు నిర్మాణాలు ప్రజలు పరుపు లేదా దిండుపై ఏమి చూడాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడవచ్చు. 3.
వెన్నునొప్పికి కారణం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు నొప్పిలో పరుపు లేదా దిండు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందో లేదో గుర్తించడం కష్టం. 4.
పరుపులు మరియు దిండ్లతో పాటు, నిద్ర సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.
మందుల దుష్ప్రభావాలు, క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు, కెఫిన్/ఆల్కహాల్/పొగాకు వాడకం, స్లీప్ అప్నియా, ఊబకాయం మరియు ఆందోళన/ఒత్తిడి నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే సాధారణ కారణాలు.
పరుపును ఎంచుకునేటప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కువ మద్దతునిచ్చే బలమైన పరుపును ఇష్టపడతారు అనేది సాధారణ నియమం.
వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ మంచి పరుపు మద్దతును అందించాలి.
పరుపు కుంగిపోయినా, లేదా మంచం మీద ఉన్న రెండవ వ్యక్తి అవతలి వ్యక్తిని మధ్యలోకి వంచినా, పరుపు చాలా మృదువుగా ఉంటుంది.
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దృఢమైన పరుపు ఉత్తమ వెన్ను మద్దతును అందిస్తుంది.
అయితే, చాలా గట్టిగా ఉండే పరుపు భుజాలు మరియు తుంటి వంటి ప్రెజర్ పాయింట్ల వద్ద నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగానికి మరియు పరుపుకు మధ్య అంతరం ఉంటే, ఆ పరుపు చాలా బలంగా ఉందని అర్థం.
ఒక వ్యక్తి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మరియు నొప్పి లేదా బిగుతు లేకుండా విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొనేలా చేసే ఏదైనా పరుపు ఆ వ్యక్తికి ఉత్తమమైన పరుపు అవుతుంది.
పరుపుల కలయికలో కింది భౌతిక భాగాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి-
నాణ్యమైన పరుపు: స్ప్రింగ్ మరియు స్ప్రింగ్ వెనుక మద్దతుకు దృఢమైన మద్దతును అందిస్తాయి.
కాయిల్‌లోని వైర్ వేర్వేరు మందాలతో ఉండవచ్చు.
దిగువ స్పెసిఫికేషన్ వైర్ మందంగా మరియు గట్టిగా ఉంటుంది, అంటే mattress బలంగా ఉంటుంది.
ఎక్కువ కాయిల్స్, ఎక్కువ సూచనలు-
నాణ్యమైన పరుపు.
ఇది సౌకర్యాన్ని అందించే భాగం.
ఫిల్లింగ్ సాధారణంగా పాలియురేతేన్ ఫోమ్‌తో తయారు చేయబడుతుంది, పఫ్ చేయబడింది
పాలిస్టర్ లేదా కాటన్ ఉన్ని.
కొన్ని పరుపులు క్విల్టింగ్ పై పొర కింద నురుగు పొరను కలిగి ఉంటాయి.
మృదువైన నురుగు స్పర్శకు దాదాపు తేమగా ఉంటుంది మరియు బలమైన నురుగు అంత త్వరగా తిరిగి రాదు.
ఈ పొర కింద, దూది పొర ఉంటుంది, దీనివల్ల పరుపు మధ్యలో వంటి ప్రాంతాల్లో పరుపు బలంగా అనిపిస్తుంది.
చివరగా, కాయిల్ స్ప్రింగ్ పైభాగంలో ఒక ఇన్సులేషన్ పొర ఉంటుంది, తద్వారా అవి మెట్రెస్ పై నుండి అనుభూతి చెందవు.
ఇది కాయిల్ పై అంతస్తు దెబ్బతినకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది.
mattress యొక్క బయటి పొర టిక్కింగ్, పాలిస్టర్ లేదా కాటన్-పాలిస్టర్.
మ్యాట్రెస్ క్విల్టింగ్ టిక్‌ను లైనర్ పై పొరకు కలుపుతుంది.
ఈ పరుపు మంచి నాణ్యతతో ఉంది మరియు కుట్టడం అంతరాయం లేకుండా ఉంటుంది.
బాక్స్ స్ప్రింగ్ మెట్రెస్‌కు మరొక మద్దతు పొరను జోడిస్తుంది.
అవి సాధారణంగా స్ప్రింగ్‌లతో కూడిన చెక్క లేదా లోహపు ఫ్రేములతో తయారు చేయబడతాయి.
సాధారణ చెక్క చట్రం స్ప్రింగ్ ఉన్న పరుపు కంటే పరుపును గట్టిగా చేస్తుంది.
సూట్‌గా mattress మరియు బాక్స్ స్ప్రింగ్ కొనుగోలు చేయడం వలన mattress యొక్క సేవా జీవితాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
ఇతర రకాల పరుపులు లేటెక్స్ ఫోమ్ లేదా \"మెమరీ\" ఫోమ్‌తో తయారు చేయబడతాయి.
వీటిని వివిధ సాంద్రతలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
సాంద్రత ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అది అంత బలంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, రెండు ఉత్తమ నిద్ర స్థానాలు మీ వీపుపై పడుకుని మీ మోకాలి కింద దిండు ఉంచుకోవడం (
నడుము కింది భాగంపై ఒత్తిడి ఉంచండి)
లేదా మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు పెట్టుకోండి (
తుంటిని దిగువ వెన్నెముకతో సమలేఖనం చేయండి).
మీ కడుపు మీద పడుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి మీ తలను తిప్పవలసి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ నడుము దిగువ భాగంలో చాలా ఒత్తిడిని మరియు మీ మెడపై టార్క్‌ను కలిగిస్తుంది.
అలాగే, మీరు మీ తలపై చేతులు వేసి నిద్రపోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మీ మెడ మరియు భుజాల మధ్య సున్నితమైన నరాల కట్టలను ప్రేరేపిస్తుంది - చేయి కుంగిపోతుంది.
క్షీణించిన కటి పార్శ్వగూని లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు సర్దుబాటు చేయగల మంచాన్ని ఇష్టపడవచ్చు (
కొంచెం వంగి ఉన్నది)
ఎందుకంటే ఇది కీళ్ల కుదింపును తగ్గిస్తుంది.
ఈ రకమైన మంచం గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (GERD) ఉన్నవారికి కూడా సహాయపడుతుంది.
హిప్ బురిటిస్ ఉన్న రోగులు (
తుంటి SAC యొక్క వాపు)
నొప్పి భరించలేనంత బలంగా ఉంది పరుపు.
మందపాటి దిండ్లు లేదా గుడ్డు పెట్టె పరుపు ప్యాడ్‌లు కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
పరుపులు కొనడానికి చిట్కాలు1.
వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతే తుది నిర్ణయం.
మీ స్వంత సౌకర్యం మరియు మద్దతు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండే పరుపును ఎంచుకోండి. 2.
కాయిల్స్ సంఖ్య మరియు అమరిక, లైనర్ యొక్క మందం మరియు మెట్రెస్ యొక్క లోతుతో సహా మెట్రెస్ యొక్క భౌతిక భాగాల గురించి అడగండి. 3.
వెనుక మద్దతు మరియు సౌకర్యం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనండి.
పరుపు మద్దతుగా ఉన్నప్పటికీ సౌకర్యంగా లేకుంటే, అది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడదు. 4.
కొత్త పరుపు ఎప్పుడు కొనాలో తెలుసుకోండి.
చాలా పరుపుల సేవా జీవితం దాదాపు 7 సంవత్సరాలు.
పరుపు మధ్యలో కుంగిపోతే, లేదా ఇకపై సౌకర్యంగా లేకపోతే, కొత్త పరుపును మార్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
కుంగిపోయిన పరుపు కింద బోర్డు పెట్టడం అనేది తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. 5.
ధరకు బదులుగా విలువ మరియు నాణ్యత కోసం షాపింగ్ చేయండి.
మీరు ఆరోగ్యంలో పొదుపును పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అధిక-నాణ్యత గల పరుపులలో పెట్టుబడి పెట్టడం విలువైనది.
నొప్పి నివారణలో సంరక్షణ ఖర్చు మరియు అధిక ఉత్పాదకత
ఉచిత, ప్రశాంతమైన నిద్ర.
మెట్రెస్ స్టోర్‌లో తరచుగా ప్రమోషన్లు ఉంటాయి, కాబట్టి సరిపోల్చండి-
మీకు కావలసిన పరుపును ఎంచుకున్న తర్వాత షాపింగ్ చేయండి. 6. పరీక్ష-
మీ పరుపును నడపండి.
హోటల్ లేదా స్నేహితుడి ఇంట్లో వేరే పరుపు మీద పడుకోండి.
దుకాణంలో, మీ బూట్లు తీసివేసి, కనీసం 10 నిమిషాలు పరుపు మీద పడుకోండి.
ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే పరుపు మీద పడుకుంటే, మీరిద్దరూ సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా కలిసి చేయండి. 7.
ఉత్తమ కస్టమర్ సేవను కొనండి.
షిప్పింగ్ ఎంపికలు, పాత పరుపుల తొలగింపు విధానాలు, వారంటీ మరియు రిటర్న్ పాలసీలను పరిగణించండి.
మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే, రెండు నుండి నాలుగు వారాల్లోపు పరుపును తిరిగి ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే దుకాణాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. 8.
మీ పరుపును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి పరుపును తిప్పాలి, రెండూ 180 డిగ్రీలు తిప్పి నిలువుగా తిప్పాలి.
రాత్రిపూట మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
పరుపులో ఒక చిన్న మార్పు వల్ల మేల్కొన్న తర్వాత వెన్నునొప్పి రావడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు కోలుకోవడం మధ్య తేడా రావచ్చు.
కొత్త పరుపును ఎలా ఎంచుకోవాలో మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, (414)774-2300 నంబర్‌లో డాక్టర్ హెల్లర్‌ను సంప్రదించండి.
సూచన: \"అధిక-
నాణ్యమైన పరుపు \", www. వెన్నెముక-ఆరోగ్యం. కామ్.
సింథియా, డి మోడీ
\"మెట్రెస్ న్యూస్ \";
రీడర్స్ డైజెస్ట్.
\"వెనుక పరిస్థితులకు అనువైన పరుపు. ”, www. వెన్నెముక-ఆరోగ్యం.
Com/థీమ్/cd/mattress. HTML ను ఉపయోగించండి.
\"స్లీప్ కంఫర్ట్ మ్యాట్రెస్ గైడ్\", www. వెన్నెముక-ఆరోగ్యం.
Com/థీమ్/cd/mattress.
హెచ్‌టిఎమ్‌ఎల్ మిల్లర్, రాన్, పిటి
\"సర్దుబాటు చేయగల పడకల సమీక్ష\", www. వెన్నెముక-ఆరోగ్యం.
Com/థీమ్/బెడ్. HTML ను ఉపయోగించండి.
రిచర్డ్, MD, స్టేహ్లర్
\"నడుము నొప్పికి ఉత్తమ పరుపు\", www. వెన్నెముక-ఆరోగ్యం.
Com/థీమ్/mattress.
Html \"నడుము నొప్పికి ఉత్తమ పరుపు\", www. వెన్నెముక-ఆరోగ్యం.
కాం/టాపిక్స్/మెట్రెస్‌చోస్/మెట్రెస్‌చోస్01. HTML