Elektado de Matraco1

La ĝusta matraco povas signife redukti dorsdoloron kaj nukodoloron kaj pliigi la kapablon ripozi post bona nokta dormo.
La uzo de la malĝusta matraco povas kaŭzi doloron en la tuta korpo kaj plimalbonigi ajnan antaŭ-
Doloro, kaŭzanta sendormecon.
Multaj pacientoj demandis nin, "Kiu estas la plej bona matraco por aĉeti?"
\"Bedaŭrinde, ne ekzistas ampleksa medicina studo aŭ kontrolita klinika provo pri matracoj kaj dorsdoloro." (
Asertante, ke la matraco estas "plasta" aŭ "en medikamento"
Tial aprobo estu rigardata kun suspekto. )
La matraco estas ĉefe afero de persona prefero.
Tio ŝuldiĝas al pluraj faktoroj: 1.
Ekzistas multaj malsamaj tipoj kaj kaŭzoj de dorsproblemoj.
Kio funkcias por unu persono eble ne estas la plej bona elekto por alia persono. 2.
Niaj korpoj estas malsamaj.
Malsamaj pezoj, altoj kaj strukturoj povas helpi decidi, kion homoj serĉu sur matraco aŭ kuseno. 3.
La kaŭzo de dorsdoloro estas tre komplika kaj malfacilas distingi ĉu matraco aŭ kuseno ludas gravan rolon en la doloro. 4.
Krom matracoj kaj kusenoj, ekzistas aliaj faktoroj, kiuj influas dormkomforton.
Kromefikoj de medikamentoj, neregulaj dormpadronoj, uzo de kafeino/alkoholo/tabako, dormapneo, obezeco kaj angoro/streso estas oftaj kaŭzoj de dorminterrompo.
La ĝenerala regulo kiam oni elektas matracon estas ke plej multaj homoj preferas pli fortan matracon, kiu provizas pli da subteno.
Bona matraco devus provizi subtenon konsiderante la naturan kurbon de la spino.
Se la matraco sinkas, aŭ se la dua persono sur la lito igas la alian personon kliniĝi al la centro, la matraco estas tro mola.
La studo trovis, ke
Fortika matraco povas provizi la plej bonan dorsosubtenon por mildigi dorsdoloron.
Tamen, tro malmola matraco povas kaŭzi doloron ĉe prempunktoj kiel ŝultroj kaj koksoj.
Se estas interspaco inter iu ajn parto de via korpo kaj la matraco, la matraco estas tro fortika.
Ĉiu matraco, kiu helpas homon dormi bone kaj vekigas lin/ŝin sentante sin ripozinta kaj refreŝigita sen doloro aŭ rigideco, estas la plej bona matraco por la homo.
Matraca kombinaĵo la jenaj fizikaj komponantoj estas plej alt-
Kvalita Matraco: risorto kaj risorto provizas solidan subtenon por dorsosubteno.
La drato en la bobeno povas esti de malsama dikeco.
La pli malalta specifo de drato estas pli dika kaj pli malmola, kio signifas, ke la matraco estas pli forta.
Ju pli da bobenoj, des pli da instrukcioj-
Kvalita matraco.
Jen la parto, kiu ofertas komforton.
La plenigaĵo kutime estas farita el poliuretana ŝaŭmo, ŝveligita
Poliestero aŭ vato.
Kelkaj matracoj havas ŝaŭman tavolon sub la supra tavolo de la stebado.
La mola ŝaŭmo estas preskaŭ humida al la tuŝo, kaj la pli forta ŝaŭmo ne resaltas tiel rapide.
Sub ĉi tiu tavolo estas tavolo de vato, kiu igas la matracon sentiĝi pli forta en lokoj kiel la mezo de la matraco.
Fine, estas izola tavolo sur la supro de la spiralrisorto, por ke ili ne estu sentitaj de la supro de la matraco.
Ĝi ankaŭ malhelpas la volvaĵon difekti la supran etaĝon.
La ekstera tavolo de la matraco estas tiktako, poliestero aŭ kotono-poliestero.
La matraca stebado ligas la tiktakon al la supra tavolo de la tegaĵo.
La matraco estas bonkvalita kaj la kudrado estas seninterrompa.
La kestsortilo aldonas plian tavolon de subteno al la matraco.
Ili kutime konsistas el lignaj aŭ metalaj kadroj kun risortoj.
La normala ligna kadro igas la matracon pli malmola ol tiu kun risorto.
La aĉeto de matraco kaj somilo kiel aro povas maksimumigi la servodaŭron de la matraco.
Aliaj specoj de matracoj estas faritaj el lateksa ŝaŭmo aŭ "memora" ŝaŭmo.
Ĉi tiuj aĉeteblas je malsamaj densecoj
Ju pli alta la denseco, des pli forta ĝi estos.
Ĝenerale, la du plej bonaj dormpozicioj estas aŭ surdorse kun kuseno sub la genuo (
Tenu la premon sur la malsupra dorso)
Aŭ metu kusenon inter viajn genuojn (
Tenu la koksojn vicigitajn kun la malsupra spino).
Dormi sur la ventro ne estas rekomendinda.
Ĝi metos multe da premo sur vian malsupran dorson kaj tordos vian kolon, ĉar vi devos turni vian kapon por spiri.
Ankaŭ, vi ne devus dormi sur via kapo kun viaj brakoj, ĉar tio povus stimuli la sentemajn nervofaskojn inter via kolo kaj ŝultroj - la brakajn kongestojn.
Homoj kun degenera lumba skoliozo aŭ osteoartrito eble preferas alĝustigeblan liton (
Iomete klinita)
Ĉar ĝi minimumigas artikan kunpremon.
Ĉi tiu tipo de lito ankaŭ povas helpi tiujn kun stomaka kaj ezofaga refluo (GERD).
Pacientoj kun koksoburito (
Inflamo de la koksa sako
La matraco estas tro fortika por doloro.
Dikaj kusenoj aŭ matrackovriloj en formo de ovujo povas provizi iom da komforto.
Konsiloj por aĉeti matracon1.
Persona prefero estas la fina decido.
Elektu matracon, kiu plenumas viajn proprajn normojn pri komforto kaj subteno. 2.
Demandu pri la fizikaj komponantoj de la matraco, inkluzive de la nombro kaj aranĝo de la risortoj, la dikeco de la tegaĵo kaj la profundo de la matraco. 3.
Trovu ekvilibron inter dorsa subteno kaj komforto.
Se la matraco estas subtenata sed ne komforta, ĝi ne helpos vin dormi. 4.
Sciu kiam aĉeti novan matracon.
La funkcidaŭro de plej multaj matracoj estas ĉirkaŭ 7 jaroj.
Se la matraco sinkas en la mezo, aŭ jam ne estas komforta, estas tempo ŝanĝi novan matracon.
Meti tabulon sub la sinkanta matraco estas nur mallongdaŭra solvo. 5.
Aĉetu laŭ valoro kaj kvalito anstataŭ prezo.
Se oni konsideras la ŝparojn rilate al sano, altkvalitaj matracoj valoras investi en
Kosto de prizorgo kaj pli alta produktiveco en doloro
Libera, paca dormo.
Ofte estas promocioj en la matracvendejo, do komparu-
Aĉetu post elekto de la dezirata matraco. 6. Testo-
Veturu vian matracon.
Dormu sur malsama matraco en hotelo aŭ en la domo de amiko.
En la vendejo, demetu viajn ŝuojn kaj kuŝu sur la matraco dum almenaŭ 10 minutoj.
Se du homoj dormas sur la sama matraco, faru ĝin kune por certigi, ke ambaŭ estu komfortaj. 7.
Aĉetu la plej bonan klientan servon.
Konsideru sendokostojn, politikojn pri forigo de malnovaj matracoj, garantion kaj politikojn pri redono.
Se vi ne estas kontenta, prioritatu la vendejojn, kiuj permesos al vi redoni la matracon post du ĝis kvar semajnoj. 8.
Prizorgu vian matracon.
La matraco estu rotaciita ĉiujn ses monatojn, ambaŭ estas rotaciitaj je 180 gradoj kaj renversitaj vertikale.
Estas tre grave havi bonan ripozon nokte.
Simpla ŝanĝo en la matraco povas fari diferencon inter vekiĝo kun dorsdoloro kaj ripozo kaj resaniĝo.
Se vi havas demandojn pri kiel elekti novan matracon, bonvolu kontakti DrHeller ĉe (414)774-2300.
Referenco: \"Alta-
Kvalita Matraco \", www. spino-sano. kom.
Cynthia, de Modi
\"Matracaj Novaĵoj\";
Leganto-Kompendio.
Matraco taŭga por dorskondiĉoj. ", www. spino-sano.
Com/Temo/kd/matraco. html-o.
\"Gvidilo pri matracoj por dormokomforto\", www. spino-sano.
Com/Temo/kd/matraco.
Html Miller, Ron, PT
\"Recenzo de alĝustigeblaj litoj\", www. spino-sano.
Com/Temo/lito. html-o.
Rikardo, MD, Staehler
\"Plej bona matraco por lumba doloro\", www. spino-sano.
Com/Temo/matraco.
Html \"plej bona matraco por malsupra dorsdoloro\", www. spino-sano.
Com/temoj/matracoŝoso/matracoŝoso01. html-o