Escolla dun colchón1

O colchón axeitado pode reducir significativamente a dor nas costas e no pescozo e aumentar a capacidade de descansar despois dunha boa noite de sono.
O uso dun colchón incorrecto pode causar dor en todo o corpo e agravar calquera pre-
Dor, que causa insomnio.
Moitos pacientes preguntáronnos: "Cal é o mellor colchón para mercar?"
"Desafortunadamente, non existe ningún estudo médico exhaustivo nin ensaio clínico controlado sobre os colchóns e a dor lumbar." (
Afirmar que o colchón é de "plástico" ou "en medicina"
Polo tanto, a aprobación debe ser vista con sospeita." )
O colchón é principalmente unha cuestión de preferencias persoais.
Isto débese a varios factores: 1.
Hai moitos tipos e causas diferentes de problemas de costas.
O que funciona para unha persoa pode non ser a mellor opción para outra. 2.
Os nosos corpos son diferentes.
Os diferentes pesos, alturas e estruturas poden axudar a decidir o que a xente debe buscar nun colchón ou nunha almofada. 3.
A causa da dor lumbar é moi complexa e é difícil distinguir se un colchón ou unha almofada xoga un papel importante na dor. 4.
Ademais dos colchóns e as almofadas, hai outros factores que inflúen na comodidade do sono.
Os efectos secundarios dos medicamentos, os patróns de sono irregulares, o consumo de cafeína/alcohol/tabaco, a apnea do sono, a obesidade e a ansiedade/estrés son causas comúns da alteración do sono.
A regra xeral á hora de elixir un colchón é que a maioría da xente prefire un colchón máis forte que ofreza máis apoio.
Un bo colchón debe proporcionar apoio tendo en conta a curva natural da columna vertebral.
Se o colchón está afundido ou se a segunda persoa na cama fai que a outra persoa se incline cara ao centro, o colchón é demasiado brando.
O estudo descubriu que
Un colchón resistente pode proporcionar o mellor soporte para as costas para aliviar a dor lumbar.
Non obstante, un colchón demasiado duro pode causar dor nos puntos de presión como os ombreiros e as cadeiras.
Se hai un espazo entre calquera parte do teu corpo e o colchón, este é demasiado forte.
Calquera colchón que axude a unha persoa a durmir ben e a faga espertar descansada e renovada sen dor nin rixidez é o mellor colchón para unha persoa.
Combinación de colchóns, os seguintes compoñentes físicos son os máis altos
Colchón de calidade: o resorte e o resorte proporcionan un soporte sólido para o apoio das costas.
O arame da bobina pode ser de diferente grosor.
O arame de menor especificación é máis groso e duro, o que significa que o colchón é máis resistente.
Cantas máis bobinas, máis instrucións...
Colchón de calidade.
Esta é a parte que ofrece comodidade.
O recheo adoita estar feito de escuma de poliuretano inflada
Poliéster ou algodón.
Algúns colchóns teñen unha capa de escuma debaixo da capa superior do acolchado.
A escuma branda é case húmida ao tacto e a escuma máis forte non rebota tan rápido.
Debaixo desta capa, hai unha capa de algodón, o que fai que o colchón pareza máis resistente en zonas como a parte central.
Finalmente, hai unha capa illante na parte superior do resorte helicoidal para que non se sintan desde a parte superior do colchón.
Tamén evita que a bobina dane o piso superior.
A capa exterior do colchón é de tecido, poliéster ou algodón-poliéster.
O acolchado do colchón conecta a garrapata á capa superior do forro.
O colchón é de boa calidade e as costuras non teñen interrupcións.
O somier engade outra capa de soporte ao colchón.
Normalmente están feitos de estruturas de madeira ou metal con resortes.
A estrutura de madeira normal fai que o colchón sexa máis duro que un con resortes.
A compra dun colchón e dun somier xuntos pode maximizar a vida útil do colchón.
Outros tipos de colchóns están feitos de escuma de látex ou escuma "viscoelástica".
Pódense mercar en diferentes densidades
Canto maior sexa a densidade, máis forte será.
En xeral, as dúas mellores posicións para durmir son de costas cunha almofada debaixo do xeonllo (
Mantén a presión na parte inferior das costas)
Ou poña unha almofada entre os xeonllos (
Manteña as cadeiras aliñadas coa parte inferior da columna vertebral).
Non se recomenda durmir de barriga.
Exercerá moita presión na parte inferior das costas e torque no pescozo xa que terás que xirar a cabeza para respirar.
Ademais, non debes durmir de cabeza cos brazos apoiados, xa que isto pode estimular os feixes nerviosos sensibles entre o pescozo e os ombreiros, a congestión dos brazos.
As persoas con escoliose lumbar dexenerativa ou osteoartrite poden preferir unha cama axustable (
Un lixeiramente inclinado)
Porque minimiza a compresión articular.
Este tipo de cama tamén pode axudar ás persoas con refluxo gástrico e esofáxico (ERGE).
Pacientes con burite de cadeira (
Inflamación do saco sanguíneo da cadeira)
O colchón é demasiado forte para soportar a dor.
Unhas almofadas grosas ou os protectores de colchón tipo caixa de ovos poden proporcionar certo alivio.
Consellos para mercar un colchón 1.
A preferencia persoal é a decisión final.
Escolle un colchón que cumpra cos teus propios estándares de confort e apoio. 2.
Pregunta polos compoñentes físicos do colchón, incluíndo o número e a disposición dos resortes, o grosor do forro e a profundidade do colchón. 3.
Atopa un equilibrio entre o apoio para as costas e a comodidade.
Se o colchón está suxeito pero non é cómodo, non che axudará a durmir. 4.
Saber cando mercar un colchón novo.
A vida útil da maioría dos colchóns é duns 7 anos.
Se o colchón está afundido polo medio ou xa non é cómodo, é hora de cambiar por un novo.
Poñer unha táboa debaixo do colchón afundido é só unha solución a curto prazo. 5.
Compra por valor e calidade en lugar de prezo.
Se tes en conta o aforro en saúde, paga a pena investir en colchóns de alta calidade.
Custo da atención e maior produtividade na dor
Sono libre e tranquilo.
A miúdo hai promocións na tenda de colchóns, así que compara-
Compra despois de escoller o colchón que queres. 6. Proba-
Conduce o teu colchón.
Durmir nun colchón diferente nun hotel ou na casa dun amigo.
Na tenda, quítate os zapatos e déitate no colchón durante polo menos 10 minutos.
Se dúas persoas dormen no mesmo colchón, fágano xuntas para asegurarse de que ambas esteades cómodas. 7.
Compra a mellor atención ao cliente.
Ten en conta as opcións de envío, as políticas de retirada de colchóns vellos, a garantía e as políticas de devolución.
Se non estás satisfeito, dálle prioridade ás tendas que che permitan devolver o colchón en dúas ou catro semanas. 8.
Coida o teu colchón.
O colchón debe xirarse cada seis meses, xirando ambos os dous 180 graos e invertíndoo verticalmente.
É moi importante descansar ben pola noite.
Un simple cambio no colchón pode marcar a diferenza entre espertar con dor de costas e descansar e recuperarse.
Se tes algunha dúbida sobre como elixir un colchón novo, non dubides en contactar con DrHeller no teléfono (414)774-2300.
Referencia: \"Alta-
Colchón de calidade", www. saúde da columna vertebral. com.
Cynthia, de Modi
\"Novidades sobre colchóns\";
Reader's Digest.
Colchón axeitado para afeccións de costas. ", www. saúde da columna vertebral.
Com/Tema/cd/colchón. html.
\"Guía de colchóns Sleep Comfort\", www. saúde da columna vertebral.
Com/Tema/cd/colchón.
Html Miller, Ron, PT
\"Revisión de camas axustables\", www. saúde da columna vertebral.
Com/Tema/cama. html.
Richard, doutor en medicina, Staehler
\"O mellor colchón para a dor lumbar\", www. saúde da columna vertebral.
Com/Tema/colchón.
Html "o mellor colchón para a dor lumbar", www. saúde da columna vertebral.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html