একটি গদি নির্বাচন করা1

সঠিক গদি পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে এবং রাতের ভালো ঘুমের পর বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
ভুল গদি ব্যবহারের ফলে পুরো শরীরে ব্যথা হতে পারে এবং যেকোনো প্রি-
ব্যথা, অনিদ্রার কারণ।
অনেক রোগী আমাদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন, "কিনতে হলে সবচেয়ে ভালো গদি কোনটি?"
\"দুর্ভাগ্যবশত, গদি এবং পিঠের ব্যথার উপর কোনও বিস্তৃত চিকিৎসা গবেষণা বা নিয়ন্ত্রণ ক্লিনিকাল ট্রায়াল নেই। (
গদিটি \"প্লাস্টিক\" অথবা \"ঔষধে ব্যবহৃত" বলে দাবি করা
তাই অনুমোদনকে সন্দেহের চোখে দেখা উচিত \"। )
গদি মূলত ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।
এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে: ১.
পিঠের সমস্যার বিভিন্ন ধরণ এবং কারণ রয়েছে।
একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্য ব্যক্তির জন্য সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। 2.
আমাদের দেহ ভিন্ন।
বিভিন্ন ওজন, উচ্চতা এবং কাঠামো গদি বা বালিশে কী দেখতে হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। 3.
পিঠের ব্যথার কারণ খুবই জটিল এবং ব্যথার ক্ষেত্রে গদি নাকি বালিশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা পার্থক্য করা কঠিন। 4.
গদি এবং বালিশ ছাড়াও, ঘুমের আরামকে প্রভাবিত করে এমন আরও কিছু কারণ রয়েছে।
ঘুমের ব্যাঘাতের সাধারণ কারণ হলো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, অনিয়মিত ঘুমের ধরণ, ক্যাফেইন/অ্যালকোহল/তামাক সেবন, ঘুমের শ্বাসকষ্ট, স্থূলতা এবং উদ্বেগ/চাপ।
গদি নির্বাচনের ক্ষেত্রে সাধারণ নিয়ম হলো, বেশিরভাগ মানুষই এমন একটি শক্তিশালী গদি পছন্দ করেন যা আরও বেশি সমর্থন প্রদান করে।
মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা বিবেচনা করে একটি ভালো গদিতে সহায়তা প্রদান করা উচিত।
যদি গদিটি ঝুলে পড়ে, অথবা বিছানায় থাকা দ্বিতীয় ব্যক্তি যদি অন্য ব্যক্তিকে কেন্দ্রের দিকে কাত করে, তাহলে গদিটি খুব নরম।
গবেষণায় দেখা গেছে যে
একটি মজবুত গদি পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য সর্বোত্তম পিঠের সাপোর্ট প্রদান করতে পারে।
তবে, খুব শক্ত গদি কাঁধ এবং নিতম্বের মতো চাপের স্থানে ব্যথার কারণ হতে পারে।
যদি আপনার শরীরের কোন অংশ এবং গদির মধ্যে ফাঁক থাকে, তাহলে বুঝতে হবে গদিটি খুব শক্তিশালী।
যে কোনও গদি যা একজন ব্যক্তিকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে এবং তাকে ব্যথা বা শক্ত হয়ে না গিয়ে বিশ্রাম এবং সতেজতা বোধ করায়, তা হল ব্যক্তির জন্য সেরা গদি।
গদির সংমিশ্রণে নিম্নলিখিত ভৌত উপাদানগুলি সবচেয়ে বেশি-
মানসম্পন্ন গদি: বসন্ত এবং বসন্তকাল পিঠের জন্য শক্ত সমর্থন প্রদান করে।
কয়েলের তারটি বিভিন্ন বেধের হতে পারে।
নিম্ন স্পেসিফিকেশনের তারটি মোটা এবং শক্ত, যার অর্থ গদিটি আরও শক্তিশালী।
যত বেশি কয়েল, তত বেশি নির্দেশাবলী-
উন্নতমানের গদি।
এই অংশটি আরাম প্রদান করে।
ফিলিং সাধারণত পলিউরেথেন ফোম দিয়ে তৈরি, ফুলে ওঠা
পলিয়েস্টার বা তুলো।
কিছু গদিতে কুইল্টিংয়ের উপরের স্তরের নীচে একটি ফোমের স্তর থাকে।
নরম ফেনা স্পর্শে প্রায় আর্দ্র থাকে, এবং শক্তিশালী ফেনা এত তাড়াতাড়ি ফিরে আসে না।
এই স্তরের নিচে, তুলার একটি স্তর থাকে, যা গদির মাঝখানের মতো জায়গায় গদিটিকে আরও শক্তিশালী বোধ করে।
অবশেষে, কয়েল স্প্রিংয়ের উপরে একটি অন্তরক স্তর থাকে যাতে গদির উপর থেকে এগুলি অনুভূত না হয়।
এটি কয়েলটিকে উপরের তলার ক্ষতি করতেও বাধা দেয়।
গদির বাইরের স্তরটি টিকিং, পলিয়েস্টার অথবা তুলা-পলিয়েস্টারের।
গদির কুইল্টিং লাইনারের উপরের স্তরের সাথে টিকটিকে সংযুক্ত করে।
গদিটি ভালো মানের এবং সেলাই নিরবচ্ছিন্ন।
বক্স স্প্রিং গদিতে আরেকটি স্তরের সমর্থন যোগ করে।
এগুলি সাধারণত কাঠের বা ধাতব ফ্রেম দিয়ে তৈরি হয় যেখানে স্প্রিং থাকে।
সাধারণ কাঠের ফ্রেমটি স্প্রিংযুক্ত গদির চেয়ে শক্ত করে তোলে।
স্যুট হিসেবে গদি এবং বক্স স্প্রিং কেনা গদির পরিষেবা জীবন সর্বাধিক করতে পারে।
অন্যান্য ধরণের গদি ল্যাটেক্স ফোম বা \"মেমোরি\" ফোম দিয়ে তৈরি।
এগুলো বিভিন্ন ঘনত্বে কেনা যাবে।
ঘনত্ব যত বেশি হবে, তত শক্তিশালী হবে।
সাধারণত, দুটি সেরা ঘুমানোর অবস্থান হল আপনার পিঠে ভর দিয়ে হাঁটুর নীচে বালিশ রেখে (
(পিঠের নিচের অংশে চাপ দিন)
অথবা আপনার হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখুন (
(নিচের অংশ মেরুদণ্ডের নীচের অংশের সাথে সারিবদ্ধ রাখুন।)
পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো বাঞ্ছনীয় নয়।
এটি আপনার পিঠের নিচের অংশে প্রচুর চাপ দেবে এবং আপনার ঘাড়ে টর্ক তৈরি করবে কারণ আপনাকে শ্বাস নেওয়ার জন্য মাথা ঘুরাতে হবে।
এছাড়াও, মাথার উপর ভর দিয়ে ঘুমানো উচিত নয়, কারণ এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধের মধ্যবর্তী সংবেদনশীল স্নায়ু বান্ডিলগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে - বাহুতে জমাট বাঁধা অবস্থা।
ডিজেনারেটিভ লাম্বার স্কোলিওসিস বা অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানা পছন্দ করতে পারেন (
সামান্য হেলে থাকা)
কারণ এটি জয়েন্টের সংকোচন কমিয়ে দেয়।
এই ধরণের বিছানা গ্যাস্ট্রিক এবং ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স (GERD) রোগীদেরও সাহায্য করতে পারে।
হিপ বুরাইটিস রোগীদের (
(হিপ এসএসি-র প্রদাহ)
গদিটি ব্যথা সহ্য করার মতো শক্ত নয়।
মোটা বালিশ বা ডিমের বাক্সের গদির প্যাড কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।
গদি কেনার টিপস১।
ব্যক্তিগত পছন্দই চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত।
এমন একটি গদি বেছে নিন যা আপনার নিজস্ব আরাম এবং সহায়তার মান পূরণ করে। 2.
গদির ভৌত উপাদান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, যার মধ্যে রয়েছে কয়েলের সংখ্যা এবং বিন্যাস, লাইনারের পুরুত্ব এবং গদির গভীরতা। 3.
পিঠের সাপোর্ট এবং আরামের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করুন।
যদি গদিটি সমর্থনযুক্ত কিন্তু আরামদায়ক না থাকে, তাহলে এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে না। 4.
নতুন গদি কখন কিনবেন তা জেনে নিন।
বেশিরভাগ গদির পরিষেবা জীবন প্রায় ৭ বছর।
যদি গদিটি মাঝখানে ঝুলে পড়ে, অথবা আর আরামদায়ক না হয়, তাহলে নতুন গদি পরিবর্তন করার সময় এসেছে।
ঝুলে পড়া গদির নিচে বোর্ড রাখা কেবল একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান। 5.
দামের পরিবর্তে মূল্য এবং মানের জন্য কেনাকাটা করুন।
স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সঞ্চয়ের কথা বিবেচনা করলে, উচ্চমানের গদিতে বিনিয়োগ করা মূল্যবান
ব্যথার ক্ষেত্রে যত্নের খরচ এবং উচ্চ উৎপাদনশীলতা
মুক্ত, শান্তিপূর্ণ ঘুম।
গদির দোকানে প্রায়ই প্রচারণা থাকে, তাই তুলনা করুন-
আপনার পছন্দের গদিটি বেছে নেওয়ার পর কেনাকাটা করুন। 6. পরীক্ষা-
তোমার গদি চালাও।
হোটেলে বা বন্ধুর বাড়িতে অন্য গদিতে ঘুমাও।
দোকানে, আপনার জুতা খুলে কমপক্ষে ১০ মিনিটের জন্য গদিতে শুয়ে থাকুন।
যদি দুজন একই গদিতে ঘুমায়, তাহলে দুজনেই আরামদায়ক থাকার জন্য একসাথে ঘুমাও। 7.
সেরা গ্রাহক পরিষেবা কিনুন।
শিপিং বিকল্প, পুরানো গদি অপসারণ নীতি, ওয়ারেন্টি এবং ফেরত নীতি বিবেচনা করুন।
যদি আপনি সন্তুষ্ট না হন, তাহলে সেই দোকানগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যেখানে আপনি দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে গদি ফেরত দিতে পারবেন। 8.
তোমার গদির যত্ন নিও।
গদিটি প্রতি ছয় মাস অন্তর ঘোরানো উচিত, উভয়ই ১৮০ ডিগ্রি ঘোরানো এবং উল্লম্বভাবে উল্টানো।
রাতে ভালোভাবে বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
গদিতে একটি সাধারণ পরিবর্তন পিঠের ব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা এবং বিশ্রাম নেওয়া এবং সেরে ওঠার মধ্যে পার্থক্য আনতে পারে।
নতুন গদি কীভাবে বেছে নেবেন সে সম্পর্কে আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, তাহলে (414)774-2300 নম্বরে DrHeller-এর সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
তথ্যসূত্র: \"উচ্চ-
মানসম্পন্ন গদি \", www. মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য। com.
সিনথিয়া, ডি মোদি
\"গদির খবর\";
রিডার্স ডাইজেস্ট।
\"পিঠের অবস্থার জন্য উপযুক্ত গদি।\" ”, www. মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য।
Com/থিম/সিডি/গদি। html.
\"ঘুমের আরামের গদি নির্দেশিকা\", www. মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য।
Com/থিম/সিডি/গদি।
এইচটিএমএল মিলার, রন, পিটি
\"সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানার পর্যালোচনা\", www. মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য।
Com/থিম/বিছানা। html.
রিচার্ড, এমডি, স্টেহলার
\"পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি\", www. মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য।
Com/থিম/গদি।
এইচটিএমএল \"পিঠের নিচের ব্যথার জন্য সেরা গদি\", www. মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য।
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. এইচটিএমএল