Матрас таңдау1

Дұрыс төселген матрац арқа мен мойын ауруын айтарлықтай азайтады және жақсы түнгі ұйқыдан кейін демалу мүмкіндігін арттырады.
Дұрыс емес матрацты пайдалану бүкіл денеде ауырсынуды тудыруы мүмкін және кез келген алдын-ала ауырлатуы мүмкін.
Ұйқысыздықты тудыратын ауырсыну.
Көптеген пациенттер бізден: «Қандай матрацты сатып алған дұрыс?
\"Өкінішке орай, матрацтар мен арқа ауруы бойынша кең ауқымды медициналық зерттеулер немесе бақылау клиникалық сынақтары жоқ. (
Матрацты медицинада \"пластик\" немесе \" деп айту
Сондықтан мақұлдауға күдікпен қарау керек \". )
Матрас негізінен жеке қалау мәселесі болып табылады.
Бұл бірнеше факторларға байланысты: 1.
Артқы жағындағы проблемалардың көптеген түрлері мен себептері бар.
Бір адам үшін жұмыс істейтін нәрсе басқа адам үшін ең жақсы нұсқа болмауы мүмкін. 2.
Біздің денеміз әртүрлі.
Әртүрлі салмақтар, биіктіктер және құрылымдар адамдарға матраста немесе жастықта нені іздеу керектігін шешуге көмектеседі. 3.
Арқадағы ауырсынудың себебі өте күрделі және матрац немесе жастық ауырсынуда маңызды рөл атқаратынын ажырату қиын. 4.
Матрастар мен жастықтардан басқа, ұйқының жайлылығына әсер ететін басқа да факторлар бар.
Дәрілердің жанама әсерлері, тұрақты емес ұйқы режимі, кофеин/алкоголь/темекіні пайдалану, ұйқы апноэ, семіздік және алаңдаушылық/стресс ұйқының бұзылуының жалпы себептері болып табылады.
Матрацты таңдау кезіндегі жалпы ереже көптеген адамдар көбірек қолдауды қамтамасыз ететін күшті матрасты қалайды.
Жақсы матрац омыртқаның табиғи қисығын ескере отырып, қолдауды қамтамасыз етуі керек.
Егер матрац салбырап тұрса немесе кереуетте отырған екінші адам екінші адамды ортаға қарай қисайтса, матрац тым жұмсақ.
Зерттеу мұны анықтады
Мықты матрац арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін ең жақсы арқаны қамтамасыз ете алады.
Дегенмен, тым қатты матрац иық пен жамбас сияқты қысым нүктелерінде ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Егер сіздің денеңіздің кез келген бөлігі мен матрац арасында алшақтық болса, матрац тым күшті.
Адамның жақсы ұйықтауына көмектесетін және ауыртпалықсыз немесе қаттылықсыз тыныштық пен сергектік сезімін оятатын кез келген матрац - бұл адамның ең жақсы матрасы.
Матрацтың комбинациясы келесі физикалық компоненттер ең жоғары болып табылады
Сапалы матрац: серіппелі және серіппелі арқа сүйемелдеуіне қатты қолдау көрсетеді.
Орамдағы сым әртүрлі қалыңдықта болуы мүмкін.
Төменгі сипаттама сымы қалыңырақ және қаттырақ, яғни матрац күштірек.
Орамдар неғұрлым көп болса, соғұрлым көп нұсқаулар-
Сапалы матрац.
Бұл жайлылықты қамтамасыз ететін бөлік.
Толтыру әдетте полиуретанды көбіктен жасалған, үрленген
Полиэстер немесе мақта.
Кейбір матрацтарда көрпенің үстіңгі қабатының астында көбік қабаты бар.
Жұмсақ көбік ұстағанда ылғал дерлік, ал күшті көбік соншалықты тез оралмайды.
Бұл қабаттың астында матрацты матрастың ортасы сияқты жерлерде күштірек сезінетін мақта жүнінің қабаты бар.
Соңында, матрастың жоғарғы жағынан сезілмеуі үшін, орамдық серіппенің жоғарғы жағында оқшаулағыш қабаты бар.
Ол сонымен қатар орамның үстіңгі қабатқа зақым келтіруіне жол бермейді.
Матрастың сыртқы қабаты - бұл полиэфир немесе мақта-полиэстер.
Матрас төсеніші кенені лайнердің үстіңгі қабатымен байланыстырады.
Матрастың сапасы жақсы, тігісі үзіліссіз.
Қорап серіппесі матрацқа тағы бір тірек қабатын қосады.
Олар әдетте серіппелері бар ағаш немесе металл жақтаулардан тұрады.
Қалыпты ағаш жақтау матрацты серіппеліге қарағанда қаттырақ етеді.
Костюм ретінде матрас пен қорапты серіппені сатып алу матрастың қызмет ету мерзімін барынша ұзартуы мүмкін.
Матрацтардың басқа түрлері латекс пен "жад" көбікінен жасалған.
Оларды әртүрлі тығыздықта сатып алуға болады
Тығыздық неғұрлым жоғары болса, соғұрлым күшті болады.
Жалпы, ұйықтаудың ең жақсы екі жағдайы - тізенің астында жастықпен арқада (
Төменгі арқадағы қысымды ұстаныңыз)
Немесе тізеңіздің арасына жастық қойыңыз (
Жамбасты төменгі омыртқамен туралаңыз).
Асқазанда ұйықтау ұсынылмайды.
Тыныс алу үшін басыңызды бұру керек болғандықтан, бұл сіздің төменгі арқаңызға көп қысым жасайды және мойынға айналдырады.
Сондай-ақ, бастың үстінде қолдарыңызбен ұйықтауға болмайды, өйткені бұл мойын мен иық арасындағы сезімтал жүйке түйіндерін қоздыруы мүмкін - қолдың бітелуі.
Деградациялық бел сколиозы немесе остеоартриті бар адамдар реттелетін төсек орынды қалайды (
Сәл еңкейтілген)
Өйткені ол буындардың қысылуын азайтады.
Бұл төсек түрі асқазан және өңеш рефлюксі (GERD) бар адамдарға да көмектесуі мүмкін.
жамбас буриті бар науқастар (
жамбас SAC қабынуы)
Матрац ауырсыну үшін тым күшті.
Қалың жастықтар немесе жұмыртқа қорапшасының төсеніштері біраз жеңілдік береді.
Матрас сатып алу бойынша кеңестер1.
Жеке қалау - соңғы шешім.
Сіздің жайлылық пен қолдау стандарттарына сәйкес келетін матрацты таңдаңыз. 2.
Матрастың физикалық құрамдас бөліктері, соның ішінде катушкалардың саны мен орналасуы, төсеніштің қалыңдығы және матрастың тереңдігі туралы сұраңыз. 3.
Арқаны қолдау мен жайлылық арасындағы теңгерімді табыңыз.
Егер матрацқа қолдау көрсетілсе, бірақ ыңғайлы болмаса, ол ұйықтауға көмектеспейді. 4.
Жаңа матрацты қашан сатып алу керектігін біліңіз.
Көптеген матрацтардың қызмет ету мерзімі шамамен 7 жыл.
Егер матрац ортасында салбырап тұрса немесе бұдан былай ыңғайлы болмаса, жаңа матрацты ауыстырудың уақыты келді.
Салбырап тұрған матрацтың астына тақтаны қою - бұл қысқа мерзімді түзету. 5.
Бағаның орнына құндылық пен сапаны сатып алыңыз.
Егер сіз денсаулықты үнемдеуді ескерсеңіз, жоғары сапалы матрацтар инвестициялауға тұрарлық
Күтім құны және ауырсыну кезінде жоғары өнімділік
Еркін, тыныш ұйқы.
Матрастар дүкенінде жиі акциялар бар, сондықтан салыстырыңыз
Қалаған матрацты таңдағаннан кейін сатып алыңыз. 6. Сынақ-
Матрасыңызды жүргізіңіз.
Қонақ үйде немесе досыңыздың үйінде басқа матраста ұйықтаңыз.
Дүкенде аяқ киіміңізді шешіп, матрасқа кем дегенде 10 минут жатыңыз.
Егер екі адам бір матраста ұйықтаса, екеуіне де ыңғайлы болу үшін мұны бірге жасаңыз. 7.
Ең жақсы тұтынушыларға қызмет көрсетуді сатып алыңыз.
Жеткізу опцияларын, ескі матрацтарды алып тастау саясатын, кепілдік пен қайтару саясатын қарастырыңыз.
Егер қанағаттанбасаңыз, екі-төрт апта ішінде матрацты қайтаруға мүмкіндік беретін дүкендерге басымдық беріңіз. 8.
Матрасыңызды күтіңіз.
Матрацты алты ай сайын айналдыру керек, екеуі де 180 градусқа бұрылып, тігінен аударылады.
Түнде жақсы демалу өте маңызды.
Матрацты қарапайым өзгерту арқадағы ауырсынуды ояту мен демалу және қалпына келтіру арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін.
Жаңа матрацты қалай таңдауға қатысты сұрақтарыңыз болса, DrHeller компаниясына (414)774-2300 телефоны арқылы хабарласыңыз.
Анықтама: \"Жоғары-
Сапалы матрац \", www. омыртқа денсаулығы. com.
Синтия, де Моди
\"Матрас жаңалықтары \";
Reader's Digest.
\"Арқа жағдайына қолайлы матрац. ”, www. омыртқа денсаулығы.
Com/Theme/cd/матрас. html.
\"Ұйқыға ыңғайлы матрацқа арналған нұсқаулық\", www. омыртқа денсаулығы.
Com/Theme/cd/матрас.
Html Миллер, Рон, ПТ
\"Реттелетін төсектерге шолу\", www. омыртқа денсаулығы.
Com/Тақырып/төсек. html.
Ричард, MD, Штейлер
\"Белгі ауруына арналған ең жақсы матрац\", www. омыртқа денсаулығы.
Com/Тақырып/матрас.
Html \"бел ауруы үшін ең жақсы матрац\", www. омыртқа денсаулығы.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html