گدے کا انتخاب کرنا1

صحیح توشک کمر اور گردن کے درد کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے اور اچھی رات کی نیند کے بعد آرام کرنے کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔
غلط گدے کا استعمال پورے جسم میں درد کا باعث بن سکتا ہے اور کسی بھی قسم کی تکلیف کو بڑھا سکتا ہے۔
درد، بے خوابی کا باعث بنتا ہے۔
بہت سے مریضوں نے ہم سے پوچھا، "خریدنے کے لیے بہترین گدی کون سا ہے؟
"بدقسمتی سے، گدوں اور کمر کے درد پر کوئی وسیع طبی مطالعہ یا کنٹرول کلینکل ٹرائل نہیں ہے۔ (
یہ دعویٰ کرنا کہ توشک \"پلاسٹک\" یا \"دوائیوں میں\" ہے۔
اس لیے منظوری کو شک کی نگاہ سے دیکھا جانا چاہیے''۔ )
توشک بنیادی طور پر ذاتی ترجیح کا معاملہ ہے۔
یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہے: 1.
کمر کے مسائل کی بہت سی مختلف اقسام اور وجوہات ہیں۔
جو ایک شخص کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے شخص کے لیے بہترین آپشن نہیں ہو سکتا۔ 2.
ہمارے جسم مختلف ہیں۔
مختلف وزن، اونچائی اور ڈھانچے یہ فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ لوگوں کو گدے یا تکیے پر کیا دیکھنا چاہیے۔ 3.
کمر کے درد کی وجہ بہت پیچیدہ ہے اور اس میں فرق کرنا مشکل ہے کہ گدے یا تکیہ درد میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ 4.
گدوں اور تکیوں کے علاوہ اور بھی عوامل ہیں جو نیند کے سکون کو متاثر کرتے ہیں۔
منشیات کے مضر اثرات، نیند کی بے قاعدگی، کیفین/ الکحل/ تمباکو کا استعمال، نیند کی کمی، موٹاپا، اور بے چینی/ تناؤ نیند میں خلل کی عام وجوہات ہیں۔
گدے کا انتخاب کرتے وقت انگوٹھے کا عمومی اصول زیادہ تر لوگ مضبوط گدے کو ترجیح دیتے ہیں جو زیادہ مدد فراہم کرتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی منحنی خطوط کو مدنظر رکھتے ہوئے اچھے گدے کو مدد فراہم کرنی چاہیے۔
اگر توشک جھک رہا ہے، یا اگر بستر پر دوسرا شخص دوسرے شخص کو مرکز کی طرف جھکائے گا، تو توشک بہت نرم ہے۔
مطالعہ پایا گیا کہ
ایک مضبوط توشک کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے کمر کی بہترین مدد فراہم کر سکتا ہے۔
تاہم، ایک توشک جو بہت سخت ہے دباؤ والے مقامات جیسے کندھوں اور کولہوں پر درد کا باعث بن سکتا ہے۔
اگر آپ کے جسم کے کسی حصے اور گدے کے درمیان کوئی فاصلہ ہے تو توشک بہت مضبوط ہے۔
کوئی بھی توشک جو انسان کو اچھی طرح سے سونے میں مدد دیتا ہے اور اسے بیدار کرتا ہے اور اسے بغیر درد یا سختی کے آرام اور تازگی کا احساس دلاتا ہے وہ شخص کا بہترین گدا ہے۔
گدے کا مجموعہ درج ذیل جسمانی اجزاء سب سے زیادہ ہیں-
کوالٹی توشک: موسم بہار اور بہار بیک سپورٹ کے لیے ٹھوس مدد فراہم کرتے ہیں۔
کنڈلی میں تار مختلف موٹائی کی ہو سکتی ہے۔
نچلی تصریح کی تار زیادہ موٹی اور سخت ہے، جس کا مطلب ہے کہ گدی مضبوط ہے۔
جتنے زیادہ کنڈلی، اتنی زیادہ ہدایات-
معیاری توشک۔
یہ وہ حصہ ہے جو سکون فراہم کرتا ہے۔
بھرنا عام طور پر پولیوریتھین فوم سے بنا ہوتا ہے، پفڈ
پالئیےسٹر یا روئی۔
کچھ گدوں میں لحاف کی اوپری تہہ کے نیچے جھاگ کی تہہ ہوتی ہے۔
نرم جھاگ چھونے کے لیے تقریباً نم ہوتا ہے، اور مضبوط جھاگ اتنی تیزی سے دوبارہ نہیں بنتا۔
اس تہہ کے نیچے، روئی کی ایک تہہ ہوتی ہے، جس سے گدے کے درمیانی حصے میں گدے کو مضبوط محسوس ہوتا ہے۔
آخر میں، کوائل اسپرنگ کے اوپر ایک موصلیت کی تہہ ہوتی ہے تاکہ وہ گدے کے اوپر سے محسوس نہ ہوں۔
یہ کنڈلی کو اوپر کی منزل کو نقصان پہنچانے سے بھی روکتا ہے۔
گدے کی بیرونی پرت ٹک ٹک، پالئیےسٹر یا کاٹن-پالئیےسٹر ہے۔
گدے کا لحاف ٹک کو لائنر کی اوپری تہہ سے جوڑتا ہے۔
توشک اچھی کوالٹی کا ہے اور سلائی بلا تعطل ہے۔
باکس اسپرنگ گدے میں سپورٹ کی ایک اور پرت کا اضافہ کرتا ہے۔
وہ عام طور پر اسپرنگس کے ساتھ لکڑی یا دھات کے فریموں سے بنے ہوتے ہیں۔
عام لکڑی کا فریم توشک کو اسپرنگ والے سے زیادہ سخت بنا دیتا ہے۔
سوٹ کے طور پر توشک اور باکس اسپرنگ کی خریداری گدے کی سروس لائف کو زیادہ سے زیادہ کر سکتی ہے۔
دیگر قسم کے گدے لیٹیکس فوم یا \"میموری\" فوم سے بنے ہوتے ہیں۔
یہ مختلف کثافتوں پر خریدے جا سکتے ہیں۔
کثافت جتنی زیادہ ہوگی، یہ اتنا ہی مضبوط ہوگا۔
عام طور پر، سونے کی دو بہترین پوزیشنیں یا تو آپ کی پیٹھ پر آپ کے گھٹنے کے نیچے تکیہ رکھ کر ہوتی ہیں (
کمر کے نچلے حصے پر دباؤ رکھیں)
یا اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھیں (
کولہوں کو ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے کے ساتھ سیدھ میں رکھیں)۔
آپ کے پیٹ پر سونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
یہ آپ کی کمر کے نچلے حصے پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے گا اور آپ کی گردن پر ٹارک پڑے گا کیونکہ آپ کو سانس لینے کے لیے اپنا سر موڑنا پڑتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کو اپنے سر کے اوپر اپنے بازوؤں کے ساتھ نہیں سونا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کی گردن اور کندھوں کے درمیان حساس اعصابی بنڈلوں کو متحرک کر سکتا ہے- بازو کے کنجز۔
انحطاطی lumbar scoliosis یا osteoarthritis والے لوگ ایڈجسٹ بیڈ کو ترجیح دے سکتے ہیں (
تھوڑا سا جھکا ہوا)
کیونکہ یہ مشترکہ کمپریشن کو کم کرتا ہے۔
اس قسم کا بستر معدے اور غذائی نالی کے ریفلوکس (GERD) والے لوگوں کی بھی مدد کر سکتا ہے۔
ہپ برائٹس کے مریض (
ہپ SAC کی سوزش)
توشک درد کے لیے بہت مضبوط ہے۔
موٹے تکیے یا انڈے کے ڈبے کے گدے کے پیڈ کچھ راحت فراہم کر سکتے ہیں۔
گدے کی خریداری کے لیے نکات 1۔
ذاتی ترجیح حتمی فیصلہ ہے۔
ایک توشک کا انتخاب کریں جو آپ کے اپنے آرام اور مدد کے معیار پر پورا اترتا ہو۔ 2.
گدے کے جسمانی اجزاء کے بارے میں پوچھیں، بشمول کنڈلیوں کی تعداد اور ترتیب، لائنر کی موٹائی اور گدی کی گہرائی۔ 3.
بیک سپورٹ اور آرام کے درمیان توازن تلاش کریں۔
اگر توشک سہارا ہے لیکن آرام دہ نہیں ہے، تو یہ آپ کو سونے میں مدد نہیں دے گا۔ 4.
جانیں کہ نیا توشک کب خریدنا ہے۔
زیادہ تر گدوں کی سروس لائف تقریباً 7 سال ہے۔
اگر توشک درمیان میں جھک رہا ہے، یا اب آرام دہ نہیں ہے، تو یہ نیا توشک تبدیل کرنے کا وقت ہے۔
جھکتے ہوئے گدے کے نیچے بورڈ لگانا صرف ایک قلیل مدتی حل ہے۔ 5.
قیمت کے بجائے قیمت اور معیار کی خریداری کریں۔
اگر آپ صحت میں بچت کو مدنظر رکھتے ہیں، تو اعلیٰ معیار کے گدے سرمایہ کاری کے قابل ہیں۔
دیکھ بھال کی لاگت اور درد میں اعلی پیداوری
مفت، پرسکون نیند۔
گدے کی دکان میں اکثر پروموشنز ہوتے ہیں، تو موازنہ کریں-
اپنے مطلوبہ گدے کا انتخاب کرنے کے بعد خریداری کریں۔ 6. ٹیسٹ-
اپنے گدے کو چلائیں۔
ہوٹل یا دوست کے گھر میں مختلف گدے پر سوئے۔
اسٹور میں، اپنے جوتے اتاریں اور کم از کم 10 منٹ تک گدے پر لیٹ جائیں۔
اگر دو لوگ ایک ہی گدے پر سوتے ہیں، تو اسے ایک ساتھ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ دونوں آرام سے ہیں۔ 7.
بہترین کسٹمر سروس خریدیں۔
شپنگ کے اختیارات، پرانے گدے کو ہٹانے کی پالیسیوں، وارنٹی اور واپسی کی پالیسیوں پر غور کریں۔
اگر آپ مطمئن نہیں ہیں تو، ان دکانوں کو ترجیح دیں جو آپ کو دو سے چار ہفتوں میں گدے واپس کرنے کی اجازت دیں گی۔ 8.
اپنے گدے کا خیال رکھیں۔
گدے کو ہر چھ ماہ بعد گھمایا جانا چاہئے، دونوں کو 180 ڈگری گھمایا جاتا ہے اور عمودی طور پر پلٹا جاتا ہے۔
رات کو اچھا آرام کرنا بہت ضروری ہے۔
گدے میں ایک سادہ تبدیلی کمر درد کے لیے جاگنے اور آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کے درمیان فرق کر سکتی ہے۔
اگر آپ کے ذہن میں نئے گدے کا انتخاب کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے تو بلا جھجھک DrHeller سے (414)774-2300 پر رابطہ کریں۔
حوالہ: \"اعلی
کوالٹی میٹریس \"، www. ریڑھ کی ہڈی کی صحت com.
سنتھیا، ڈی مودی
\"گدے کی خبریں\"؛
ریڈرز ڈائجسٹ۔
\"پچھلے حالات کے لیے موزوں توشک۔ "، www. ریڑھ کی ہڈی کی صحت
Com/Theme/cd/mattress. html
\"نیند کمفرٹ میٹریس گائیڈ\"، www۔ ریڑھ کی ہڈی کی صحت
Com/Theme/cd/mattress.
ایچ ٹی ایم ایل ملر، رون، پی ٹی
\"سایڈست بستروں کا جائزہ\"، www. ریڑھ کی ہڈی کی صحت
کام/تھیم/بستر۔ html
رچرڈ، ایم ڈی، سٹیہلر
\"پیٹھ کے نچلے حصے کے درد کے لیے بہترین توشک\"، www. ریڑھ کی ہڈی کی صحت
کام/تھیم/مٹریس۔
ایچ ٹی ایم ایل \" کمر کے نچلے حصے میں درد کے لیے بہترین گدی\"، www. ریڑھ کی ہڈی کی صحت
com/topics/mattresschose/mattresschose01۔ html