To'shak tanlash1

To'g'ri to'shak bel va bo'yin og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi va yaxshi tungi uyqudan keyin dam olish qobiliyatini oshiradi.
Noto'g'ri to'shakdan foydalanish butun tanada og'riqni keltirib chiqarishi va har qanday oldingi holatni kuchaytirishi mumkin.
Og'riq, uyqusizlikni keltirib chiqaradi.
Ko'pgina bemorlar bizdan: "Qaysi matras sotib olish yaxshiroq?
"Afsuski, matraslar va bel og'rig'i bo'yicha keng qamrovli tibbiy tadqiqotlar yoki nazorat klinik sinovlari mavjud emas. (
Matras tibbiyotda \"plastmassa\" yoki \" ekanligini da'vo qilish
Shuning uchun tasdiqlashga shubha bilan qarash kerak \". )
To'shak, asosan, shaxsiy imtiyozlar masalasidir.
Bu bir necha omillarga bog'liq: 1.
Orqa muammolarning turli xil turlari va sabablari mavjud.
Bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqa odam uchun eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin. 2.
Bizning tanamiz boshqacha.
Turli xil vaznlar, balandliklar va tuzilmalar odamlar to'shak yoki yostiqda nimaga e'tibor berishlari kerakligini hal qilishga yordam beradi. 3.
Orqa og'rig'ining sababi juda murakkab va to'shak yoki yostiq og'riqda muhim rol o'ynaydimi yoki yo'qligini farqlash qiyin. 4.
To'shak va yostiqlardan tashqari, uyqu qulayligiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham mavjud.
Giyohvand moddalarning nojo'ya ta'siri, tartibsiz uyqu rejimi, kofein / alkogol / tamaki iste'moli, uyqu apnesi, semizlik va tashvish / stress uyqu buzilishining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.
To'shak tanlashda umumiy qoida ko'pchilik ko'proq qo'llab-quvvatlaydigan kuchliroq matrasni afzal ko'radi.
Yaxshi matras umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'ini hisobga olgan holda yordam berishi kerak.
Agar to'shak osilgan bo'lsa yoki to'shakda ikkinchi odam boshqa odamni markazga egib qo'ysa, to'shak juda yumshoq.
Tadqiqot shuni aniqladi
Kuchli matras bel og'rig'ini engillashtirish uchun eng yaxshi bel yordamini ta'minlaydi.
Biroq, juda qattiq to'shak, elkalar va kalçalar kabi bosim nuqtalarida og'riq keltirishi mumkin.
Agar tanangizning biron bir qismi va to'shak o'rtasida bo'shliq bo'lsa, matras juda kuchli.
Odamning yaxshi uxlashiga yordam beradigan va og'riqsiz va qattiqliksiz dam olish va tetiklik hissini uyg'otadigan har qanday matras odamning eng yaxshi matrasi hisoblanadi.
To'shak kombinatsiyasi quyidagi jismoniy komponentlar eng yuqori hisoblanadi
Sifatli matras: bahor va bahor orqa tayanch uchun mustahkam yordam beradi.
Bobindagi sim har xil qalinlikda bo'lishi mumkin.
Pastki spetsifikatsiya simi qalinroq va qattiqroq, ya'ni matras kuchliroq.
Bobinlar qancha ko'p bo'lsa, ko'rsatmalar shunchalik ko'p -
Sifatli matras.
Bu qulaylikni ta'minlovchi qismdir.
To'ldirish odatda poliuretan ko'pikidan tayyorlanadi, puflanadi
Polyester yoki paxta momig'i.
Ba'zi matraslarda choyshabning yuqori qatlami ostida ko'pikli qatlam mavjud.
Yumshoq ko'pik teginish uchun deyarli nam bo'ladi va kuchliroq ko'pik bu qadar tez tiklanmaydi.
Ushbu qatlam ostida paxta momig'i qatlami mavjud bo'lib, to'shakning o'rtasi kabi joylarda to'shakni kuchliroq his qiladi.
Nihoyat, rulonli kamonning yuqori qismida izolyatsiya qatlami mavjud, shunda ular to'shakning yuqori qismidan sezilmaydi.
Bundan tashqari, lasanning yuqori qavatga zarar etkazishini oldini oladi.
To'shakning tashqi qatlami qichitqi, poliester yoki paxta-Polyesterdir.
To'shak to'shagi shomilni astarning yuqori qatlamiga bog'laydi.
Matras sifatli va tikuvlar uzluksiz.
Quti kamon to'shakka yana bir qo'llab-quvvatlash qatlamini qo'shadi.
Ular odatda buloqli yog'och yoki metall ramkalardan iborat.
Oddiy yog'och ramka matrasni bahorga qaraganda qattiqroq qiladi.
To'shak va quti kamonini kostyum sifatida sotib olish matrasning xizmat qilish muddatini maksimal darajada oshirishi mumkin.
Boshqa turdagi matraslar lateks ko'pik yoki \"xotira\" ko'pikidan tayyorlanadi.
Ularni turli xil zichlikda sotib olish mumkin
Zichlik qanchalik baland bo'lsa, u kuchliroq bo'ladi.
Umuman olganda, ikkita eng yaxshi uyqu holati - tizzangiz ostida yostiq bilan orqa tarafingizda (
Pastki orqadagi bosimni ushlab turing)
Yoki tizzalaringiz orasiga yostiq qo'ying (
Kestirib, umurtqaning pastki qismiga to'g'rilab turing).
Qoriningizda uxlash tavsiya etilmaydi.
Nafas olish uchun boshingizni burishingiz kerak bo'lganligi sababli, bu sizning pastki orqangizga juda ko'p bosim o'tkazadi va bo'yningizga tork qo'yadi.
Bundan tashqari, siz boshingizning tepasida qo'llaringiz bilan uxlamasligingiz kerak, chunki bu bo'yin va elkangiz orasidagi sezgir nerv to'plamlarini qo'zg'atishi mumkin - qo'l tiqilishi.
Degenerativ bel skoliozi yoki osteoartriti bo'lgan odamlar sozlanishi to'shakni afzal ko'rishlari mumkin (
Bir oz egilgan)
Chunki u qo'shma siqishni minimallashtiradi.
Ushbu turdagi yotoq oshqozon va qizilo'ngach reflyuksi (GERD) bo'lganlarga ham yordam berishi mumkin.
Kalça buriti bilan og'rigan bemorlar (
son SAC yallig'lanishi)
To'shak og'riq uchun juda kuchli.
Qalin yostiqlar yoki tuxum qutisi to'shaklari biroz yengillik berishi mumkin.
To'shak sotib olish bo'yicha maslahatlar1.
Shaxsiy imtiyoz - bu yakuniy qaror.
O'zingizning qulaylik va qo'llab-quvvatlash standartlaringizga javob beradigan matrasni tanlang. 2.
To'shakning jismoniy tarkibiy qismlari, jumladan, rulonlarning soni va joylashishi, astarning qalinligi va matrasning chuqurligi haqida so'rang. 3.
Orqani qo'llab-quvvatlash va qulaylik o'rtasidagi muvozanatni toping.
Agar matras qo'llab-quvvatlansa, lekin qulay bo'lmasa, u uxlashingizga yordam bermaydi. 4.
Yangi matrasni qachon sotib olishni biling.
Ko'pgina matraslarning xizmat qilish muddati taxminan 7 yil.
Agar matras o'rtada cho'kib ketgan bo'lsa yoki endi qulay bo'lmasa, yangi matrasni almashtirish vaqti keldi.
Sarkma to'shak ostiga taxta qo'yish - bu qisqa muddatli tuzatish. 5.
Narx o'rniga qiymat va sifat uchun xarid qiling.
Agar siz sog'lig'ingizni tejashni hisobga olsangiz, yuqori sifatli matraslarga sarmoya kiritishga arziydi
Og'riqda parvarish qilish narxi va yuqori mahsuldorlik
Erkin, tinch uyqu.
Ko'pincha to'shak do'konida reklama aktsiyalari mavjud, shuning uchun solishtiring -
O'zingiz xohlagan matrasni tanlaganingizdan so'ng xarid qiling. 6. Sinov -
Matrasingizni haydab boring.
Mehmonxona yoki do'stingizning uyida boshqa to'shakda uxlang.
Do'konda oyoq kiyimingizni echib, kamida 10 daqiqa to'shakda yoting.
Agar ikkita odam bitta to'shakda uxlasa, ikkalangiz ham qulay ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun buni birgalikda bajaring. 7.
Eng yaxshi mijozlarga xizmatni sotib oling.
Yuk tashish imkoniyatlari, eski matraslarni olib tashlash qoidalari, kafolat va qaytarish siyosatlarini ko'rib chiqing.
Agar sizni qoniqtirmasangiz, zambilni ikki-to'rt hafta ichida qaytarishga imkon beradigan do'konlarga ustunlik bering. 8.
Matrasingizga g'amxo'rlik qiling.
To'shak har olti oyda bir marta aylantirilishi kerak, ikkalasi ham 180 daraja aylantiriladi va vertikal ravishda aylantiriladi.
Kechasi yaxshi dam olish juda muhimdir.
To'shakdagi oddiy o'zgarish bel og'rig'idan uyg'onish va dam olish va tiklanish o'rtasida farq qilishi mumkin.
Yangi matrasni qanday tanlash haqida savollaringiz bo'lsa, (414)774-2300 raqami orqali DrHeller bilan bog'laning.
Malumot: \"Yuqori-
Sifatli matras \", www. umurtqa pog'onasi salomatligi. com.
Cynthia, de Modi
\"Matras yangiliklari \";
Reader's Digest.
\"Orqa sharoitlarga mos matras. ”, www. umurtqa pog'onasi salomatligi.
Com/Mavzu/cd/matras. html.
\"Uyqu uchun qulay matras bo'yicha qo'llanma\", www. umurtqa pog'onasi salomatligi.
Com/Mavzu/cd/matras.
Html Miller, Ron, PT
\"Sozlanishi mumkin bo'lgan yotoqlarni ko'rib chiqish\", www. umurtqa pog'onasi salomatligi.
Com/Mavzu/to'shak. html.
Richard, MD, Steehler
\"Bel og'rig'i uchun eng yaxshi matras\", www. umurtqa pog'onasi salomatligi.
Com/Mavzu/matras.
Html \"bel og'rig'i uchun eng yaxshi matras\", www. umurtqa pog'onasi salomatligi.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html