Alegerea unei saltele1

Salteaua potrivită poate reduce semnificativ durerile de spate și de gât și poate crește capacitatea de odihnă după o noapte de somn odihnitor.
Utilizarea unei saltele greșite poate provoca dureri în întregul corp și poate agrava orice pre-
Durere, care provoacă insomnie.
Mulți pacienți ne-au întrebat: „Care este cea mai bună saltea de cumpărat?”
„Din păcate, nu există niciun studiu medical amplu sau studiu clinic controlat privind saltelele și durerile de spate.” (
Susținând că salteaua este „plastic” sau „în medicamente”
Prin urmare, aprobarea ar trebui privită cu suspiciune. )
Salteaua este în principal o chestiune de preferințe personale.
Acest lucru se datorează mai multor factori: 1.
Există multe tipuri și cauze diferite ale problemelor de spate.
Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru o altă persoană. 2.
Corpurile noastre sunt diferite.
Diferitele greutăți, înălțimi și structuri pot ajuta la deciderea a ceea ce ar trebui să caute oamenii la o saltea sau o pernă. 3.
Cauza durerilor de spate este foarte complicată și este dificil de distins dacă o saltea sau o pernă joacă un rol important în durere. 4.
Pe lângă saltele și perne, există și alți factori care afectează confortul somnului.
Efectele secundare ale medicamentelor, tiparele neregulate de somn, consumul de cafeină/alcool/tutun, apneea în somn, obezitatea și anxietatea/stresul sunt cauze frecvente ale perturbărilor somnului.
Regula generală atunci când alegi o saltea este că majoritatea oamenilor preferă o saltea mai rezistentă, care oferă mai mult sprijin.
O saltea bună ar trebui să ofere suport, ținând cont în același timp de curbura naturală a coloanei vertebrale.
Dacă salteaua se lasă sau dacă a doua persoană de pe pat o face pe cealaltă persoană să se încline spre centru, salteaua este prea moale.
Studiul a constatat că
O saltea rezistentă poate oferi cel mai bun suport pentru spate, ameliorând durerile de spate.
Totuși, o saltea prea tare poate provoca dureri în punctele de presiune, cum ar fi umerii și șoldurile.
Dacă există un spațiu între orice parte a corpului tău și saltea, salteaua este prea rezistentă.
Orice saltea care ajută o persoană să doarmă bine și o face să se trezească odihnită și revigorată, fără durere sau rigiditate, este cea mai bună saltea pentru acea persoană.
Combinație de saltele, următoarele componente fizice sunt cele mai înalte-
Saltea de calitate: arcul și arcul oferă un suport solid pentru spate.
Sârma din bobină poate avea grosimi diferite.
Sârma cu specificații mai mici este mai groasă și mai dură, ceea ce înseamnă că salteaua este mai rezistentă.
Cu cât mai multe bobine, cu atât mai multe instrucțiuni -
Saltea de calitate.
Aceasta este partea care oferă confort.
Umplutura este de obicei realizată din spumă poliuretanică pufoasă
Poliester sau vată.
Unele saltele au un strat de spumă sub stratul superior al matlasării.
Spuma moale este aproape umedă la atingere, iar spuma mai puternică nu revine atât de repede.
Sub acest strat, există un strat de vată, ceea ce face ca salteaua să se simtă mai rezistentă în zone precum mijlocul saltelei.
În cele din urmă, există un strat izolator în partea superioară a arcului elicoidal, astfel încât acestea să nu fie resimțite din partea de sus a saltelei.
De asemenea, previne deteriorarea podelei superioare de către serpentina.
Stratul exterior al saltelei este din poliester sau bumbac-poliester.
Matlasarea saltelei conectează căpușă de stratul superior al căptușelii.
Salteaua este de bună calitate, iar cusăturile sunt neîntrerupte.
Somiera adaugă un alt strat de susținere saltelei.
De obicei, sunt alcătuite din rame din lemn sau metal cu arcuri.
Cadrul normal din lemn face salteaua mai dură decât cea cu arcuri.
Achiziționarea unei saltele și a unui somier complet poate maximiza durata de viață a saltelei.
Alte tipuri de saltele sunt fabricate din spumă de latex sau spumă „cu memorie”.
Acestea pot fi achiziționate la diferite densități
Cu cât densitatea este mai mare, cu atât va fi mai puternică.
În general, cele mai bune două poziții de dormit sunt fie pe spate, cu o pernă sub genunchi (
Mențineți presiunea pe partea inferioară a spatelui)
Sau pune o pernă între genunchi (
Mențineți șoldurile aliniate cu coloana vertebrală inferioară).
Nu este recomandat să dormi pe burtă.
Va pune multă presiune pe partea inferioară a spatelui și va tensiona gâtul, deoarece va trebui să întorci capul pentru a respira.
De asemenea, nu ar trebui să dormi în cap cu brațele pe spate, deoarece acest lucru poate stimula fasciculele nervoase sensibile dintre gât și umeri - congestiile brațelor.
Persoanele cu scolioză lombară degenerativă sau osteoartrită pot prefera un pat reglabil (
Una ușor înclinată)
Deoarece minimizează compresia articulațiilor.
Acest tip de pat poate ajuta și persoanele cu reflux gastric și esofagian (GERD).
Pacienți cu burită de șold (
Inflamația sacului sacro-sacro-sacro-sacro-sacro-sacro-sacro)
Salteaua este prea tare pentru durere.
Pernele groase sau saltelele cu forme de cutie de ouă pot oferi o oarecare ușurare.
Sfaturi pentru achiziționarea unei saltele1.
Preferința personală este decizia finală.
Alege o saltea care să corespundă propriilor tale standarde de confort și susținere. 2.
Întrebați despre componentele fizice ale saltelei, inclusiv numărul și aranjamentul arcurilor, grosimea căptușelii și adâncimea saltelei. 3.
Găsește un echilibru între susținerea spatelui și confort.
Dacă salteaua este susținută, dar nu este confortabilă, nu te va ajuta să dormi. 4.
Știți când să cumpărați o saltea nouă.
Durata de viață a majorității saltelelor este de aproximativ 7 ani.
Dacă salteaua se lasă la mijloc sau nu mai este confortabilă, este timpul să o schimbați.
Punerea unei scânduri sub salteaua lăsată este doar o soluție pe termen scurt. 5.
Cumpără după valoare și calitate în loc de preț.
Dacă iei în considerare economiile la capitolul sănătate, merită să investești în saltele de înaltă calitate.
Costul îngrijirii și productivitatea crescută în cazul durerii
Somn liber și liniștit.
Există adesea promoții în magazinul de saltele, așa că comparați-
Cumpără după ce ai ales salteaua dorită. 6. Test-
Condu-ți salteaua.
Dormiți pe o altă saltea la un hotel sau în casa unui prieten.
În magazin, scoate-ți pantofii și stai întins pe saltea cel puțin 10 minute.
Dacă două persoane dorm pe aceeași saltea, faceți-o împreună pentru a vă asigura că amândoi sunteți confortabil. 7.
Cumpără cel mai bun serviciu de relații cu clienții.
Luați în considerare opțiunile de livrare, politicile de îndepărtare a saltelei vechi, garanția și politicile de returnare.
Dacă nu sunteți mulțumit, acordați prioritate magazinelor care vă vor permite să returnați salteaua în două până la patru săptămâni. 8.
Ai grijă de salteaua ta.
Salteaua trebuie rotită la fiecare șase luni, ambele fiind rotite la 180 de grade și răsturnate vertical.
Este foarte important să te odihnești bine noaptea.
O simplă schimbare a saltelei poate face diferența între a te trezi cu dureri de spate și a te odihni și a te recupera.
Dacă aveți întrebări despre cum să alegeți o saltea nouă, nu ezitați să contactați DrHeller la (414)774-2300.
Referință: „Înalt-
Saltea de calitate", www. sănătatea coloanei vertebrale. com.
Cynthia de Modi
„Știri despre saltele”;
Reader's Digest.
Saltea potrivită pentru afecțiuni ale spatelui. „”, www. sănătatea coloanei vertebrale.
Com/Temă/cd/saltea. html.
„Ghid de saltele Sleep Comfort”, www. sănătatea coloanei vertebrale.
Com/Temă/cd/saltea.
Html Miller, Ron, PT
„Recenzie paturilor reglabile”, www. sănătatea coloanei vertebrale.
Com/Temă/pat. html.
Richard, medic, Staehler
„Cea mai bună saltea pentru dureri lombare”, www. sănătatea coloanei vertebrale.
Com/Temă/saltea.
Html „cea mai bună saltea pentru durerile lombare””, www. sănătatea coloanei vertebrale.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html