Выбор матраса1

Правильный матрас может значительно уменьшить боли в спине и шее и повысить способность отдыхать после хорошего ночного сна.
Использование неправильного матраса может вызвать боль во всем теле и усугубить любые предшествующие заболевания.
Боль, вызывающая бессонницу.
Многие пациенты спрашивали нас: «Какой матрас лучше купить?»
«К сожалению, не существует масштабных медицинских исследований или контролируемых клинических испытаний по взаимодействию матрасов и боли в спине. (
Утверждая, что матрас «пластиковый» или «в медицине»
Поэтому к одобрению следует относиться с подозрением \". )
Матрас в основном зависит от личных предпочтений.
Это обусловлено несколькими факторами: 1.
Существует множество различных типов и причин проблем со спиной.
То, что подходит одному человеку, может оказаться не лучшим вариантом для другого. 2.
Наши тела разные.
Разный вес, рост и структура могут помочь решить, на что следует обращать внимание при выборе матраса или подушки. 3.
Причины возникновения болей в спине очень сложны, и трудно определить, что играет в возникновении боли — матрас или подушка. 4.
Помимо матрасов и подушек, на комфорт сна влияют и другие факторы.
Побочные эффекты лекарств, нерегулярный сон, употребление кофеина/алкоголя/табака, апноэ во сне, ожирение и беспокойство/стресс являются распространенными причинами нарушения сна.
Общее правило при выборе матраса таково: большинство людей предпочитают более прочный матрас, обеспечивающий лучшую поддержку.
Хороший матрас должен обеспечивать поддержку, учитывая естественный изгиб позвоночника.
Если матрас провисает или если второй человек на кровати заставляет другого человека наклоняться к центру, матрас слишком мягкий.
Исследование показало, что
Прочный матрас может обеспечить наилучшую поддержку спины и облегчить боли в спине.
Однако слишком жесткий матрас может вызвать боль в точках давления, таких как плечи и бедра.
Если между какой-либо частью вашего тела и матрасом есть зазор, матрас слишком прочный.
Любой матрас, который помогает человеку хорошо спать и просыпаться отдохнувшим и свежим, без боли или скованности, является лучшим матрасом для человека.
Комбинация матрасов, следующие физические компоненты являются наиболее высокими:
Качественный матрас: пружины и рессоры обеспечивают надежную поддержку спины.
Проволока в катушке может быть разной толщины.
Проволока с более низкими характеристиками толще и жестче, а значит, матрас прочнее.
Чем больше катушек, тем больше инструкций.
Качественный матрас.
Это та часть, которая обеспечивает комфорт.
Наполнитель обычно изготавливается из пенополиуретана, вспененного,
Полиэстер или вата.
В некоторых матрасах под верхним слоем наполнителя находится слой пены.
Мягкая пена почти влажная на ощупь, а более прочная пена не так быстро восстанавливает форму.
Под этим слоем находится слой ваты, что делает матрас более прочным, например, в средней части.
Наконец, сверху пружин имеется изолирующий слой, благодаря которому они не ощущаются сверху матраса.
Это также предотвращает повреждение верхнего этажа катушкой.
Внешний слой матраса - тик, полиэстер или хлопок-полиэстер.
Стежка матраса соединяет наполнитель с верхним слоем подкладки.
Матрас хорошего качества, швы целые.
Пружинный блок добавляет матрасу еще один слой поддержки.
Обычно они изготавливаются из деревянных или металлических рам с пружинами.
Обычная деревянная рама делает матрас жестче, чем пружинный.
Приобретение матраса и пружинного блока в комплекте может максимально продлить срок службы матраса.
Другие типы матрасов изготавливаются из латексной пены или пены с эффектом памяти.
Их можно приобрести с разной плотностью.
Чем выше плотность, тем прочнее.
В целом, две лучшие позы для сна — на спине с подушкой под коленом (
Сохраняйте давление на поясницу)
Или положите подушку между коленями (
Держите бедра на одной линии с нижней частью позвоночника.
Не рекомендуется спать на животе.
Это окажет большую нагрузку на поясницу и скрутит шею, поскольку вам придется поворачивать голову, чтобы дышать.
Кроме того, не следует спать, положив руки на голову, так как это может стимулировать чувствительные нервные пучки между шеей и плечами — руки затекают.
Людям с дегенеративным поясничным сколиозом или остеоартритом может больше подойти регулируемая кровать (
(Слегка наклоненный)
Потому что это минимизирует сжатие суставов.
Этот тип кровати также может помочь людям с гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ).
Пациенты с буритом тазобедренного сустава (
Воспаление бедренного сустава)
Матрас слишком прочный, причиняя боль.
Некоторое облегчение могут принести толстые подушки или наматрасники из коробок для яиц.
Советы по покупке матраса1.
Окончательное решение — личные предпочтения.
Выберите матрас, который соответствует вашим собственным стандартам комфорта и поддержки. 2.
Узнайте о физических компонентах матраса, включая количество и расположение пружин, толщину подкладки и глубину матраса. 3.
Найдите баланс между поддержкой спины и комфортом.
Если матрас имеет хорошую поддержку, но неудобен, он не поможет вам заснуть. 4.
Знайте, когда следует покупать новый матрас.
Срок службы большинства матрасов составляет около 7 лет.
Если матрас провис посередине или больше неудобен, пришло время поменять матрас на новый.
Подкладывание доски под провисающий матрас — лишь краткосрочное решение. 5.
Выбирайте ценность и качество, а не цену.
Если учесть экономию для здоровья, то стоит инвестировать в качественные матрасы.
Стоимость лечения и повышение производительности труда при боли
Свободный, спокойный сон.
В магазине матрасов часто бывают акции, поэтому сравните-
Выбрав нужный вам матрас, отправляйтесь в магазин. 6. Тест-
Управляйте своим матрасом.
Спите на другом матрасе в гостинице или в доме друзей.
В магазине снимите обувь и полежите на матрасе не менее 10 минут.
Если двое людей спят на одном матрасе, делайте это вместе, чтобы убедиться, что вам обоим удобно. 7.
Купите лучшее обслуживание клиентов.
Рассмотрите варианты доставки, правила утилизации старых матрасов, условия гарантии и возврата.
Если вы не удовлетворены, отдайте приоритет магазинам, которые позволят вам вернуть матрас в течение двух-четырех недель. 8.
Позаботьтесь о своем матрасе.
Матрас следует переворачивать каждые шесть месяцев, поворачивая его на 180 градусов и переворачивая вертикально.
Очень важно хорошо выспаться ночью.
Простая смена матраса может изменить ситуацию: от пробуждения с болью в спине до отдыха и восстановления сил.
Если у вас возникли вопросы по выбору нового матраса, обращайтесь к доктору Хеллеру по телефону (414)774-2300.
Ссылка: \"Высокий-
Качественный Матрас \", www. здоровье позвоночника. ком.
Синтия, де Моди
\"Новости о матрасах\";
Reader's Digest.
«Матрац подходит для больных со спиной. », www. здоровье позвоночника.
Com/Theme/cd/mattress. html.
«Руководство по выбору матрасов для комфортного сна», www. здоровье позвоночника.
Com/Theme/cd/mattress.
Html Миллер, Рон, ПТ
«Обзор регулируемых кроватей», www. здоровье позвоночника.
Com/Theme/bed. html.
Ричард, доктор медицины, Шталер
\"Лучший матрас при болях в пояснице\", www. здоровье позвоночника.
Com/Theme/mattress.
Html \"лучший матрас при болях в пояснице\", www. здоровье позвоночника.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. HTML-код