Ag Roghnú Tocht1

Is féidir leis an tocht ceart pian droma agus muineál a laghdú go suntasach agus an cumas chun scíth a ligean tar éis oíche mhaith codlata a mhéadú.
Is féidir le húsáid an mhata mhícheart pian a chur faoi deara sa chorp ar fad agus aon réamh-mheastacháin a dhéanamh níos measa.
Pian, rud a fhágann insomnia.
D’fhiafraigh go leor othar dínn, \"Cad é an tocht is fearr le ceannach?
Ar an drochuair, níl aon staidéar míochaine fairsing ná triail chliniciúil rialaithe ar thochtanna agus pian droma ann. (
Ag maíomh gur "plaisteach" nó "sa leigheas" atá an tocht
Dá bhrí sin, ba cheart féachaint ar cheadú le hamhras. )
Is rogha pearsanta den chuid is mó an tocht.
Tá roinnt fachtóirí mar gheall air seo: 1.
Tá go leor cineálacha agus cúiseanna éagsúla ann le fadhbanna droma.
An rud a oibríonn do dhuine amháin, b’fhéidir nach é an rogha is fearr do dhuine eile. 2.
Tá ár gcorp difriúil.
D’fhéadfadh meáchain, airde agus struchtúir éagsúla cabhrú le cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí ba chóir do dhaoine a lorg ar thocht nó ar chluasán. 3.
Tá cúis pian droma an-chasta agus tá sé deacair idirdhealú a dhéanamh an bhfuil ról tábhachtach ag tocht nó piliúr sa phian. 4.
Chomh maith le tochtanna agus piliúir, tá fachtóirí eile ann a mbíonn tionchar acu ar chompord codlata.
Is cúiseanna coitianta le cur isteach ar chodladh iad fo-iarsmaí drugaí, patrúin codlata neamhrialta, úsáid caiféin/alcóil/tobac, apnea codlata, murtall, agus imní/strus.
Is é an riail ghinearálta agus tocht á roghnú agat, is fearr le formhór na ndaoine tocht níos láidre a sholáthraíonn níos mó tacaíochta.
Ba chóir go gcuirfeadh tocht maith tacaíocht ar fáil agus cuar nádúrtha an dromlaigh á chur san áireamh ag an am céanna.
Má tá an tocht ag cromadh, nó má chuireann an dara duine ar an leaba an duine eile ag claonadh i dtreo an ionaid, tá an tocht ró-bhog.
Fuair an staidéar amach go
Is féidir le tocht láidir an tacaíocht is fearr a sholáthar don chúl chun pian droma a mhaolú.
Mar sin féin, is féidir le tocht atá ró-chrua pian a chur faoi deara ag pointí brú ar nós na ngualainn agus na gcromán.
Má tá bearna idir aon chuid de do chorp agus an tocht, tá an tocht ró-láidir.
Aon tocht a chuidíonn le duine codladh go maith agus a fhágann go mbraitheann sé/sí suaimhneach agus úr gan phian ná righneas, is é sin an tocht is fearr don duine.
Teaglaim tochta is iad na comhpháirteanna fisiciúla seo a leanas is airde-
Tocht Ardchaighdeáin: soláthraíonn an t-earrach agus an t-earrach tacaíocht láidir do thacaíocht chúl.
Is féidir leis an sreang sa choil a bheith de thiús difriúil.
Tá an sreang den tsonraíocht níos ísle níos tibhe agus níos deacra, rud a chiallaíonn go bhfuil an tocht níos láidre.
Dá mhéad cornaí, is ea is mó treoracha-
Matras ardchaighdeáin.
Seo an chuid a thairgeann chompord.
De ghnáth, déantar líonadh as cúr polaiúireatáin, atá puffáilte
Poileistear nó olann cadáis.
Bíonn ciseal cúr faoi bhun an chiseal uachtarach den chuilteáil ar roinnt tochtaí.
Tá an cúr bog beagnach tais don teagmháil, agus ní athraíonn an cúr níos láidre chomh tapaidh sin.
Faoin tsraith seo, tá sraith olann chadáis, rud a fhágann go mbraitheann an tocht níos láidre i gceantair ar nós lár an tochta.
Ar deireadh, tá ciseal inslithe ar bharr an earraigh choil ionas nach mbraithfear iad ó bharr an tochta.
Cuireann sé cosc ​​freisin ar an gcorna damáiste a dhéanamh don urlár uachtarach.
Is ticéad, poileistear nó cadás-Poileistear an ciseal seachtrach den tochta.
Ceanglaíonn an cuilteáil tochta an tic leis an tsraith uachtarach den líneáil.
Tá an tocht de chaighdeán maith agus tá an fuála gan bhriseadh.
Cuireann an bosca-sprionga ciseal eile tacaíochta leis an tocht.
De ghnáth bíonn siad déanta as frámaí adhmaid nó miotail le spriongaí.
Déanann an gnáthfhráma adhmaid an tocht níos deacra ná an ceann a bhfuil spriongaí ann.
Is féidir le ceannach tochta agus bosca-sprionga mar chulaith saol seirbhíse an tochta a uasmhéadú.
Déantar cineálacha eile tochta as cúr laitéis nó cúr "cuimhne".
Is féidir iad seo a cheannach ag dlúis éagsúla
Dá airde an dlús, is ea is láidre a bheidh sé.
Go ginearálta, is iad an dá shuíomh codlata is fearr ná ar do dhroim le piliúr faoi do ghlúin (
Coinnigh an brú ar an gcúl íochtarach)
Nó cuir piliúr idir do ghlúine (
Coinnigh na cromáin ailínithe leis an spine íochtarach).
Ní mholtar codladh ar do bholg.
Cuirfidh sé go leor brú ar do dhroim íochtarach agus chasmhóimint ar do mhuineál mar go gcaithfidh tú do cheann a chasadh chun análú.
Chomh maith leis sin, níor cheart duit codladh ar bharr do chinn le do chuid arm, mar d’fhéadfadh sé seo na beartáin néaróg íogaire idir do mhuineál agus do ghuaillí a spreagadh - plódaíonn an lámh.
B’fhéidir gur fearr leaba inchoigeartaithe a bheith ag daoine a bhfuil scoliosis lumbar nó osteoarthritis orthu (
Ceann atá beagán claonta)
Toisc go laghdaíonn sé comhbhrú comhpháirteach.
D’fhéadfadh an cineál leapa seo cabhrú leo siúd a bhfuil aife gastrach agus esophageal (GERD) orthu freisin.
Othair a bhfuil buritis cromáin orthu (
Athlasadh an SAC cromáin)
Tá an tocht ró-láidir le haghaidh pian.
Is féidir le piliúir thiubha nó ceapacha tochta bosca uibheacha faoiseamh a thabhairt.
Leideanna maidir le tocht a cheannach1.
Is é rogha phearsanta an cinneadh deiridh.
Roghnaigh tocht a chomhlíonann do chaighdeáin chompord agus tacaíochta féin. 2.
Fiafraigh faoi chomhpháirteanna fisiciúla an tochta, lena n-áirítear líon agus socrú na gcornaí, tiús an líneála agus doimhneacht an tochta. 3.
Aimsigh cothromaíocht idir tacaíocht droma agus compord.
Mura bhfuil an tocht compordach ach go bhfuil tacaíocht ann, ní chabhróidh sé leat codladh. 4.
Bíodh a fhios agat cathain is ceart tocht nua a cheannach.
Is é thart ar 7 mbliana saol seirbhíse an chuid is mó de na tochtaí.
Mura bhfuil an tocht compordach a thuilleadh, nó má tá sé ag cromadh sa lár, tá sé in am tocht nua a chur ann.
Níl i gclár a chur faoin tocht atá ag cromadh ach réiteach gearrthéarmach. 5.
Siopa le haghaidh luach agus cáilíochta seachas praghas.
Má chuireann tú na coigiltis sláinte san áireamh, is fiú infheistíocht a dhéanamh i dtochtanna ardchaighdeáin.
Costas cúraim agus táirgiúlacht níos airde i gcás pian
Codladh síochánta, saor in aisce.
Is minic a bhíonn ardú céime sa siopa tochtanna, mar sin déan comparáid idir-
Déan siopadóireacht tar éis duit an tocht atá uait a roghnú. 6. Tástáil-
Tiomáin do thocht.
Codladh ar thocht difriúil in óstán nó i dteach cara.
Sa siopa, bain do bhróga díot agus luigh ar an tocht ar feadh 10 nóiméad ar a laghad.
Má chodlaíonn beirt ar an tocht céanna, déanaigí é le chéile lena chinntiú go bhfuil sibh beirt compordach. 7.
Ceannaigh an tseirbhís do chustaiméirí is fearr.
Smaoinigh ar roghanna loingseoireachta, beartais maidir le sean-thochtanna a bhaint, beartais bharántais agus beartais um fhilleadh.
Mura bhfuil tú sásta, tabhair tús áite do na siopaí a ligfidh duit an tocht a thabhairt ar ais i gceann dhá go ceithre seachtaine. 8.
Tabhair aire do do thocht.
Ba chóir an tocht a rothlú gach sé mhí, agus an dá rud a rothlú 180 céim agus a fhilleadh go hingearach.
Tá sé an-tábhachtach codladh maith a bheith agat san oíche.
D’fhéadfadh athrú simplí ar an tocht difríocht a dhéanamh idir dúiseacht le pian droma agus scíth a ligean agus téarnamh.
Má tá aon cheist agat faoi conas tocht nua a roghnú, bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh le DrHeller ag (414)774-2300.
Tagairt: \\Ard-
Tocht Ardchaighdeáin\", www. sláinte an dromlaigh. com.
Cynthia, de Modi
"Nuacht Tochtanna";
Achoimre an Léitheora.
Tocht atá oiriúnach do riochtaí droma. ", www. sláinte an dromlaigh.
Com/Téama/cd/tocht. html.
"Treoir maidir le Tochtanna Chompordacha Codlata", www. sláinte an dromlaigh.
Com/Téama/cd/tocht.
Html Miller, Ron, PT
"Athbhreithniú ar leapacha inchoigeartaithe", www. sláinte an dromlaigh.
Com/Téama/leaba. html.
Richard, MD, Staehler
"An Tocht is Fearr le haghaidh pian droma íochtarach", www. sláinte an dromlaigh.
Com/Téama/tocht.
Html "an tocht is fearr le haghaidh pian droma íochtarach", www. sláinte an dromlaigh.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html