Madratsi valimine1

Õige madrats võib oluliselt vähendada selja- ja kaelavalu ning parandada võimet puhata pärast head ööund.
Vale madratsi kasutamine võib põhjustada valu kogu kehas ja süvendada kõiki eelsoodumusi.
Valu, mis põhjustab unetust.
Paljud patsiendid küsisid meilt: "Milline on parim madrats, mida osta?"
\"Kahjuks puuduvad ulatuslikud meditsiinilised uuringud või kontroll-kliinilised uuringud madratsite ja seljavalu kohta. (
Väide, et madrats on "plastikust" või "meditsiinis"
Seetõttu tuleks heakskiitu suhtuda kahtlustavalt. )
Madrats on eelkõige isikliku eelistuse küsimus.
See on tingitud mitmest tegurist: 1.
Seljaprobleeme on palju erinevaid tüüpe ja põhjuseid.
Mis ühe inimese jaoks sobib, ei pruugi olla teise inimese jaoks parim valik. 2.
Meie kehad on erinevad.
Erinevad kaalud, kõrgused ja struktuurid võivad aidata otsustada, mida inimesed madratsilt või padjalt otsima peaksid. 3.
Seljavalu põhjus on väga keeruline ja on raske eristada, kas valu tekkimisel mängib olulist rolli madrats või padi. 4.
Lisaks madratsitele ja patjadele on ka teisi tegureid, mis mõjutavad une mugavust.
Unehäirete levinud põhjused on ravimite kõrvaltoimed, ebaregulaarne uni, kofeiini/alkoholi/tubaka tarvitamine, uneapnoe, rasvumine ja ärevus/stress.
Üldine rusikareegel madratsi valimisel on see, et enamik inimesi eelistab tugevamat madratsit, mis pakub paremat tuge.
Hea madrats peaks pakkuma tuge, võttes samal ajal arvesse selgroo loomulikku kumerust.
Kui madrats vajub longu või kui teine inimene voodil paneb teise inimese keskele kalduma, on madrats liiga pehme.
Uuring näitas, et
Tugev madrats pakub parimat seljatuge ja leevendab seljavalu.
Liiga kõva madrats võib aga põhjustada valu rõhupunktides, näiteks õlgades ja puusades.
Kui teie kehaosa ja madratsi vahel on tühimik, on madrats liiga tugev.
Iga madrats, mis aitab inimesel hästi magada ja paneb ta ärgates tundma end puhanuna ja värskena ilma valu või jäikuseta, on inimese parim madrats.
Madratsikombinatsioonide puhul on kõige olulisemad järgmised füüsikalised komponendid
Kvaliteetne madrats: vedru ja vedru pakuvad seljale kindlat tuge.
Mähises olev traat võib olla erineva paksusega.
Madalama spetsifikatsiooniga traat on paksem ja kõvem, mis tähendab, et madrats on tugevam.
Mida rohkem mähiseid, seda rohkem juhiseid
Kvaliteetne madrats.
See on see osa, mis pakub mugavust.
Täidis on tavaliselt valmistatud polüuretaanvahust, paisutatud
Polüester või vatt.
Mõnel madratsil on tepitud pealmise kihi all vahukiht.
Pehme vaht on peaaegu niiske puudutades ja tugevam vaht ei põrka nii kiiresti kokku.
Selle kihi all on vatikiht, mis muudab madratsi näiteks keskosas tugevamaks.
Lõpuks on vedrude peal isolatsioonikiht, nii et neid madratsi pealt ei tunne.
See hoiab ära ka mähise poolt ülemise korruse kahjustamise.
Madratsi välimine kiht on tikkkangas, polüester või puuvill-polüester.
Madratsi tepitud kate ühendab puugi voodri pealmise kihiga.
Madrats on kvaliteetne ja õmblused on katkematud.
Vedrumadrats lisab madratsile veel ühe tugikihi.
Tavaliselt on need valmistatud vedrudega puidust või metallist raamidest.
Tavaline puitraam muudab madratsi vedrudega madratsiga võrreldes kõvemaks.
Madratsi ja vedrumadratsi ostmine ülikonnana aitab madratsi kasutusiga maksimeerida.
Muud tüüpi madratsid on valmistatud lateksvahust või "mäluvahust".
Neid saab osta erineva tihedusega
Mida suurem on tihedus, seda tugevam see on.
Üldiselt on kaks parimat magamisasendit kas selili, padi põlve all (
Hoidke survet alaseljale)
Või pane padi põlvede vahele (
Hoidke puusad alumise selgrooga joondatud).
Kõhuli magamine pole soovitatav.
See avaldab palju survet alaseljale ja pöördemomenti kaelale, kuna peate hingamiseks pead pöörama.
Samuti ei tohiks magada pea peal kätega, kuna see võib stimuleerida tundlikke närvikimpe kaela ja õlgade vahel – käed ummistuvad.
Degeneratiivse nimmepiirkonna skolioosi või osteoartriidiga inimesed võivad eelistada reguleeritavat voodit (
Veidi kaldus)
Sest see vähendab liigeste kokkusurumist.
Seda tüüpi voodi võib aidata ka mao- ja söögitoru refluksiga (GERD) inimesi.
Puusa buriidiga patsiendid (
Puusaliigese sapipõie põletik)
Madrats on valu jaoks liiga tugev.
Paksud padjad või munakarbi madratsikatted võivad pakkuda leevendust.
Näpunäited madratsi ostmiseks1.
Isiklik eelistus on lõplik otsus.
Vali madrats, mis vastab sinu enda mugavus- ja tugistandarditele. 2.
Küsige madratsi füüsiliste komponentide kohta, sh vedrude arv ja paigutus, voodri paksus ja madratsi sügavus. 3.
Leia tasakaal seljatoe ja mugavuse vahel.
Kui madrats on küll toestatud, aga ebamugav, siis see ei aita sul magada. 4.
Tea, millal on õige aeg uus madrats osta.
Enamiku madratsite kasutusiga on umbes 7 aastat.
Kui madrats keskelt läbi vajub või pole enam mugav, on aeg uus madrats vahetada.
Lõtvunud madratsi alla laua panemine on vaid lühiajaline lahendus. 5.
Otsi hinna asemel väärtust ja kvaliteeti.
Kui arvestada tervisesäästu, tasub investeerida kvaliteetsetesse madratsitesse.
Ravikulud ja suurem tootlikkus valu korral
Vaba, rahulik uni.
Madratsipoes on sageli sooduspakkumisi, seega võrrelge-
Pärast soovitud madratsi valimist ostle. 6. Test-
Sõida oma madratsiga.
Maga teisel madratsil hotellis või sõbra majas.
Poes võtke jalanõud jalast ja lamage madratsil vähemalt 10 minutit.
Kui kaks inimest magavad samal madratsil, tehke seda koos, et mõlemad tunneksid end mugavalt. 7.
Osta parim klienditeenindus.
Kaaluge saatmisvõimalusi, vana madratsi eemaldamise eeskirju, garantii- ja tagastuspoliitikat.
Kui te pole rahul, eelistage poode, mis lubavad teil madratsi kahe kuni nelja nädala jooksul tagastada. 8.
Hoolitse oma madratsi eest.
Madratsit tuleks iga kuue kuu tagant pöörata, mõlemad korrad pööratakse 180 kraadi ja pööratakse vertikaalselt.
On väga oluline öösel korralikult puhata.
Lihtne madratsivahetus võib olla määrava tähtsusega seljavaluga ärkamise ja puhkamise ning taastumise vahel.
Kui teil on küsimusi uue madratsi valimise kohta, võtke julgelt ühendust DrHelleriga telefonil (414) 774-2300.
Viide: \"Kõrge-
Kvaliteetne madrats \", www. selgroo tervis. com.
Cynthia, de Modi
\"Madratsiuudised \";
Reader's Digest.
\"Seljaprobleemidele sobiv madrats. ", www. selgroo tervis.
Com/Teema/cd/madrats. html.
\"Unemugavuse madratsi juhend\", www. selgroo tervis.
Com/Teema/cd/madrats.
HTML Miller, Ron, PT
\"Reguleeritavate voodite ülevaade\", www. selgroo tervis.
Com/Teema/voodi. html.
Richard, MD, Staehler
\"Parim madrats alaseljavalude korral\", www. selgroo tervis.
Com/Teema/madrats.
Html \"parim madrats alaseljavalude korral\", www. selgroo tervis.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html